Унизительная ситуация,подскажите,как выйти из нее?

Девочки, я сделала самую большую глупость в своей жизни .Стыдно.Дура последняя, что говорить.Ну да ладно, подскажите,чтобы еще хуже не вышло.Расстались с МЧ .Третье лицо прослушивало мой мобильник и манипулировало мной.И вот я поверила этому третьему лицу и подумала что эту информацию оно узнало от моего МЧ.Была в шоке и чтобы отомстить сделала очень глупую и некрасивую вещь. Теперь, когда прошло время и я узнала , что мой телефон просто прослушивался(причем, слышно все что происходит в комнате, когда телефон в ней находится),мне очень стыдно,потому что из-за этого поступка мой бывший МЧ не хочет разговаривать со мной.Хочу все таки встретиться и объяснить ему ситуацию, что сделала это по глупости а не из подлости.Это его не вернет,но я хочу чтоб он знал мотивы моего поведения.Варианты два-прийти в офис или позвонить и попросить встречи.Встретиться он может не захотеть.А удобно ли в офис без предупреждения заявиться?Ух,как стыдно...