Не могу уснуть всё перепробовала

У меня те же проблеми были, сейчас я по ночам работаю и утром, с первыми лучами солнца ложусь. Часто не могу заснуть, если не в свою кровать дома лягу, вообще кошмар. Или к врачу снотворное попросить, или после работы спортом заняться, или две бутылкы крепкого пива перед сном.

к сомнологу-психологу

спортом занимаюсь раз или два в неделю без пропусков...

А я допустим работаю до 6 прихожу домой меня срубает , сплю до 11 или 12 часов, встаю и колоброжу до 3 или до 4 утра,опять ложусь и сплю до подъема,вот это беда!!!

Прекрасно вас понимаю ,у меня были те же проблемы, много перепробовала, снотворное Донормил, чаи, ванны...... эффект был разовый. А потом стала замечать, что недосыпание переростает у меня сильнейшую головную боль, у вас такое не наблюдается? Так вот я стала прото на ночь выходить на улицу, вокруг дома два кружочка рамеренным шагом, неспеша. Гулять сама не люблю, тем более сейчас такой холод, но уже вошло в привычку, Вот чесслово помогло. Попробуйте)))

я тоже не могу заснуть долго, я учусь, прихожу с универа вся уставшая, иногда иду гулять иногда делаю всякие рефераты и т.д. ложусь в 11-12 и просто валяюсь час а то и больше( с бока на бок ворочаюсь не могу уснуть и все(

Сон не идёт из-за нервного напряжения. Мне помогает часовая прогулка перед сном. Иду быстрым шагом.

Таблетки помогут ли - неизвестно, а вот печень садится. Лучше тогда в чай столовую ложку рома или коньяка - сосуды расширяются, руки-ноги теплеют-тяжелеют и без аутотренинга, хотя он тоже способен помочь.

а водка не пойдёт? Я в алкоголе не разбираюсь но как то водка мне больше нравится чтоли, с мёдом и чаем

спасибо попробую...

Бальзам DreamTime от LUSH, полчаса максимум и уснете)

да я постоянно думаю о чём то, мозг не отключить, даже 200 грам водки его не выключит, полный контроль за ситуацией, недавно спала с командой из 5 человек в одной типо палатки, так утром шум был, грохот а они храпят себе.. фантастика

8, Malishka_alishka,

"а водка не пойдёт? Я в алкоголе не разбираюсь но как то водка мне больше нравится чтоли, с мёдом и чаем"

-

по моему опыту, водка не пойдёт, в отличие от коньяка и рома она действует резко, но здесь индивидуально, можно пробовать.

Если я промёрз за день, то пользую и водку (100г).

это какой бальзам? который на виски мазать как звёздочка тока с запахом для сна? Я покупала всякие масла с боди шопа для сна, которые надо в подогревать в подсвечнике свечкой, но этот запах меня только раздражает, ещё у меня была игрушка тоже набитая какой то травой снотворной, тоже в магазине вроде запах ничего но постоянно рядом он раздражает...

На воздух надо, алкоголь только возбудит, а не успокоит.

мне помогло следуйщее: обязательно прохладная спальня, открытое окно. за час до сна перехожу от компа к тв. ищу научную передачу, попиваю горячий чай из меда. если не помогает , читаю сложную, заумную книжку

Я домой пришла только в пол-десятого после двух часов фитнесса и специально от клуба шла пешком по морозцу домой минут сорок и чувствую меня сейчас срубит конкретно)) А так тоже верчусь до часу-двух ночи обычно и видать надо нагрузку давать себе и потом свежий воздух

нужна физическая нагрузка - попробуйте записаться на какой-нибудь спорт два-три раза в неделю по вечерам.

или просто идите домой пешком в течние часа (например, выходите на одну станцию метро раньше вашей). очень помогает.

я живу далеко от метро - 40 минут пешком. когда не на машине - всегда пешком хожу. помогает!

алкоголь иногда помогает - я делаю "теплоту". наливаю 1-5 чашки красного вина, добавляю сахар и заливаю кипятком - пью как чай. помогает расслабиться, быстро всасывается в кровь и не дает отката, как после настоящей дозы алкоголя.

извините!!! 1/5 чашки - одну пятую! )))

всем спасибо! буду пробовать

Измотать себя днем физ. упражнениями (фитнесом, например) или длительной прогулкой на свежем воздухе.

У вас беспроводной инет?

Вы ДУМАЕТЕ, цгхто это не влияет на наш организм, только на наш комп? А тело, которое состоий на 90% из воды, (в том чосле и мозг) , типо, само по себе?

И элестроволне от мобильных телефоноб, которые пронизывают ВСЕ пространство вокруг нас, тоже, вроде безвредны?

Автор, я лично, встала ночью, выключила мобильник, отключила комп и сразу заснула.

Есть такое явление электро - смог. Поищите, об этом стараюится особенно не писать, но кому надо найдет.

Это элетромагнитные поля на вас так влияют. А вообще мне очень помогает очень простой способ. Когда мне не заснуть, я лежу с закрытыми глазами и про себя в уме проговриваю каждый свой вдох и выдох. При этом мысленно и физически их пытаюсь ощущать. Помогает очень. Попробуй прямо сегодня. Проветри комнату обязательно

Микб ты не из LV?

a ya lublu pospat)))