Агорафобия - кто вылечился и вернулся к нормальной жизни?

У меня наоборот фобия. Апогеем моей победы было залезть в тесную тумбочку под мойкой и чистить там сифон. Даже дверцу изнутри закрыла, было просто неприятно. Теперь могу даже залезть под очень низкую кровать, буквально выдыхая воздух, чтобы протиснуться и протереть там пыль. Победила силой воли и убеждениями.

У меня это началось еще в детстве, когда застряла в лифте. А у вас после чего?

Я знаю,что это за болезнь. И здесь один путь-идти к психиатору. А диагноз вы сами себе поставили?

Я так понимаю, у вас клаустрофобия была? И никаких лекарств не пили?

У меня началось как-то непонятно, на фоне ВСД, стресса, случился приступ паники в ТЦ и потом понеслось по нарастающей

1. Этим занимается не психиатОр и не психиатр, а психотерапевт.

2. нет. не сама.

Тема не о том, к кому идти.

Паническая атака у меня тоже была. на почве безысходности. Но мне по быстренькому психолог подсказала, как её снять. Реактивно нужно отключать страх, перезагружаясь на что-то другое. Вот прям почувствовала дискомфорт, сразу надо действовать. Начать читать в уме стихи, которые плохо помнишь,вспоминая слова, то есть напрячь голову в другой теме. Или смотреть на свои руки и разглядывая каждую морщинку, представлять лак на ногтях разного цвета, при этом мысленно название этого цвета проговаривать. В общем - отвлекаться. Страх утихает, находишь в себе силы, а потом даже задаешься вопросом, чего это со мною такая фигня? Я ж ничего не боюсь. Главное понимать, что в этот момент ничего не угрожает. Что это только страх.

Лекарство она выписала, но мне помогло без лекарств. Я просто побоялась, оставила на крайний случай, если самой не получится. В принципе я быстро смогла на лифте ездить. Но я и до этого не падала в обмороки, у меня не подкашивались ноги, просто было страшно очень, со стороны я просто замирала и вытаращивала глаза, и сердце билось быстро.

вот, а я сначала запустила это дело (( так как не понимала, что вообще творится. У меня был период, когда ПА уходили, потом вернулись, я тоже прочитала разные техники, как их выключать, но началась другая ерунда - я не паникую, а мне просто становится плохо, в глазах темнеет и т.д. у меня то ухудшение, то полегче, просто не верится, что я смогу отделаться от этой заразы навсегда. Форум pan-at почитала, вообще расстроилась, люди годами во всём этом сидят, да ещё пьют лекарств кучу. Когда встречаю человека, который справился с какой-то фобией, сразу появляется мотивация бороться. А потом опять упадок ((

я вот тоже лекарства откладываю на крайний случай, так только разные приёмы из психотерапии и максимум - валерьянка, корвалол, валидол. Со стороны и впрямь не видно, что внутри идёт буря, а я думала, что всем это заметно. Обмороки у меня были в 18 лет, два раза падала, и ничего, не испугалась тогда.

Я сейчас сильно запустила своё состояние, теперь разгребать приходится

У меня одно время сильная агарофобия была, реально было тяжело в магазин через дорогу сходить. Сейчас почти прошла. Почти, потому что далеко куда-то, в крупный торговый центр на другой конец города, например, одна я не поеду, если только с кем-то, а раньше и этого не могла. Сейчас нормально езжу в транспорте, как писал гость5, если вдруг накатывает, то начинаю активно придумывать занятия для мозга, складываю цифры, разглядываю людей рядом, прислушиваюсь, о чём говорят и т.д.Таблетки не пью, даже успокаивающие. Прошлой осенью ездила одна в санаторий. С возрастом говорят проходит, похоже так и есть.

А вы задайте себе вопрос, чего именно боитесь? Потеряться, в космос улететь, что люди раздавят? Я боялась упасть и разбиться на смерть, реальный кстати страх, учитывая состояние наших лифтов. Сейчас страшновато, когда он дребежжит и трясется, но я переключаюсь на мысли об ужине или утром о работе.

Это неизлечимо,смиритесь. Со временем усугубляется только,появляются новые страхи,старые страхи сменяются новыми.Психотерапевты это как мертвому припарка. Поэтому к психиаТру!

я тоже читала, что проходит, только годам к 45-50, долговато ждать

я боюсь упасть, любым способом - в обморок, просто споткнуться, ноги ослабеют (у меня небольшое защемление нерва было), голова закружится - короче во всех случаях страх падения

только психиатр, только галоперидол, только хардкор

Hardcore это каааайф)))

Я вылечилась, с момента последней ПА прошло 16 лет. Очень сильная была агарофобия, по дороге на работу (15 мин пешком) я знала каждое место, где смогу присесть, отдышаться... очень тяжелы были пешеходные переходы, красный свет вводил в жуткую панику. Старалась не выходить из дома одна вообще. Иногда, увы, глушила страх алкоголем (обошлось без зависимости). Мне повезло в том, что на тот момент друг моей мамы был замом по науке в ин.те Берхтерева в СПб. Сначала пробовали ксанакс. На время терапии помогло, после отмены снова здорово((.

И 3 месяца я провела в клинике. Без медикаментов. Ежедневно работа с психотерапевтом, ох и ненавидела я ее подчас, я ее фашисткой считала. Я должна была одна выйти за территорию на шаг. Потом на два. А, я еще и транспорта боялась, так через страх нужно было проехать остановку, другую... То есть меня научили идти на страх. И он отступил навсегда.

Я была больна 2 года, лечилась 6 месяцев. Но это на мой характер: я сильная. Девочки послабее победить, увы, не смогли

это обычное одержание сущностью.нужен экзорцист.

Да, правильно. Только через страх. Перешагнуть через себя. Найти силы.

Мне было 23 на момент лечения, с тех пор ПА не возвращались. Главным страхом, помнится, было, что упаду на улице.

Уф, значит всё таки шанс у меня есть, я вообще упёртая, просто сейчас начала думать - а вот я раньше ездила и ходила через весь город, а вот я не смогу так делать, всё будущее рисуется в чёрном цвете и становится жутко, короче, сама себя пугаю. Как-то надо оторваться от прошлого и будущего.

А вы с психотерапевтом работали по принципу - идти на страх и пережить его? Или другая схема какая-то? У меня сейчас какая-то ерунда, ПА прошли, но когда я иду с кем-то в магазин, то начинаю просто слабеть, шататься, кажется, что упаду в обморок. То есть у меня организм выдаёт условный рефлекс. Я даже не знаю, с чем бороться-то, раньше был приступ паники - становилось плохо, а теперь плохо - а потом страх.

Про алкоголь - в прошлом году у меня было постоянное желание выпить, это при том, что я в принципе пью каплю на праздник и не интересуюсь этим делом, а тут вдруг желание. Хотелось видимо залить этот кошмар. Пить я конечно не стала.

Вот-вот, это мой главный страх - упасть на улице или в магазине, причём я и письменно работала, разбирала страх, вообще не понимаю, откуда он и почему я боюсь эту глупость

давайте вашего экзорциста, а я как раз санитаров позову

Так как вам сейчас мне было с 17 до 22 лет. Первые 3 года не помогало вообще ничего, психологи тоже. Антидепрессанты тоже не помогали. Но у меня это было следствием переезда в другой город. Наверняка у вас тоже это не просто так. В общем, после того я и замуж вышла, и ребенка родила, а приступы паники бывают по сей день. Помогло частично - методика такая, врач между прочим один посоветовал - выходить на улицу после приема валиума. Но этот препаррат должен врач назначить, он без рецепта и не продается. И потом перейти на вариант - вышли и держим в руке валиум, пьем только при атаке, потом вообще не пьем. Ну как сказать - помогло. Вышла. Помогло больше - первая любовь, в 22 года) А с 17 до 20 лет вообще не помню, наверно сильно хреново мне было...

Да у меня тоже длинная предыстория моего стресса-срыва-начала панических атак, но я самостоятельно всё проанализировала, вроде умом понимаю, а рефлексы правят бал.

Валиум - это же диазепам, из той же компании фенозепам, грандаксин, я вообще пила грандаксин в многих ситуациях (это как половина феназепама химически), но вот именно при этом состоянии у меня началось ухудшение вместо успокоения. Причём известного прилива сил, возбуждающего действия грандаксина у меня не было никогда. Вообще хорошая мысль ходить с лекарствами, вроде как под защитой. Я ношу только валидол, но как-то не пользуюсь им. Он настолько противный, при ПА только тошнота начинается от него.

Страх не упасть, а беспомощности и что никто не поможет. Страх перед людьми, перед толпою. Вот в чистом поле такое бывает? При агаро... - да, если это агаро... в чистом виде, потому что над головой бесконечность. А так - страх именно своей слабости.

В поле мне тоже дурнело, так как я не могу контролировать вертикальность своего положения, не на что взгляд бросить, но это был пик этого состояния летом. Ну и в принципе у меня и раньше были дурные мысли, летом посмотришь на небо и жуть берёт, что вот мы тут в своём маленьком мирке, а над головой вселенная ))) в городе это незаметно, а за городом может возникнуть такой эффект

Я к примеру спокойно хожу по тротуару, где есть заборчик, кусты, дома и какие-то ориентиры, но на большом пространстве начинается шаткость и страх.

Я боюсь и беспомощности, и что не помогут, и что обворуют и оставят замерзать, и что я упаду и не смогу встать, словом, это разнообразно,

ой, не дописала 25 - разнообразно, но эти мысли приходят потом, а так я просто боюсь процесса падения, даже когда не одна. мысль ещё такая, что все вокруг начнут пальцем тыкать и смеяться. Хотя когда у меня не было этой заразы, я вообще никогда не обращала внимания на окружающих, что они там про меня скажут или как посмотрят. а сейчас всё вывернулось наоборот.

гость 1558825552, а что с вами будет, если вы посмотрите в телескоп?

Да ничего не будет, я просто сказала о своих дурацких мыслях. Может быть подумаю - ах, мы песчинка во вселенной.. В телескопе всё просто кажется ненастоящим, как и в бинокле к примеру, если через последний смотреть на звёзды.

В телескопе ненастоящее, а когда идёте по улице, видите людей, которые возможно будут смеяться над вами или возможно попытаются ограбить, то это настоящее?

А если на природу посмотреть через бинокль? Вас будет пугать пространство?

А если на людей посмотреть в бинокль, они другие?

Я бы обыграла это как-то.

Летом, в солнечных очках вы чувствуете себя защищеннее? Это к тому, что некоторые прячут глаза и чувствуют себя увереннее.

Автор 19, досконально я не помню, годы прошли. Мне было нужно разрешить себе страх. Разрешить себе упасть..

У меня еще была шиза, что когда я непременно упаду (на улице, в метро, т.к. агарофобия со временем подкрепилась клаустро), меня ограбят. И вот что моя врач в ответ предложила... надеть дорогие украшения, положить в сумку деньги - и так ехать в метро!!! Мама...

Я не знала, что в вагоне со мной едут сестра с мужем (врач договорилась). Чуть с ума не сошла от ужаса - но удалось, удалось. И прошло навсегда.

А какое это было счастье - эти маленькие ежедневные победы над страхом, нет, были и провалы, но в основном победа.

Когда я впервые со времени болезни просто спустилась в метро без ужаса. я стояла и плакала от счастья.

Поймут меня те, кого эта дрянь накрывала

Кстати - невротики зачастую тяжело переносят солнечную погоду. Им хуже делается (замечено мною за 3 месяца в нервном отделении)

В солнечных очках я по моему как-то вообще дурела, не помню уже, вот точно помню, что чаще ходила без очков летом. По моему, из-за того что они мне мешались или голову давили. У меня кстати был дереал, когда казалось всё ненастоящим, но я подумала, что раз ненастоящее, то я могу делать что хочу.

Природа в бинокле меня не пугает, к тому же там какой-то странный оптический эффект, все объекты становятся плоскими, как в стереокартинке или как фанерные декорации в театре. Люди тоже становятся как бы из картона )) это не мои задвиги, а реальный эффект в бинокле, не знаю, что там так влияет, не просветлённая оптика же.

Был период, когда мне даже по телевизору сложно было смотреть на торговые центры, сразу ноги сводило. Сейчас я часто смотрю отснятые фотографии машины гугл, она приезжала в наш город, я как бы "хожу" по своим улицам, страха нет, есть только тоска, что я не могу там ходить. Причём я сама думаю - да почему не могу???

о боже, да вы просто пишете точь в точь как про меня, этот тупой страх ограбления, и когда у меня была небольшая ремиссия, я стояла возле торгового центра и плакать хотелось от счастья, что я худо-бедно смогла сходить посмотреть обувь, постояла в очереди, а сейчас стою и не падаю. Надо тоже что-то ценное с собой в сумку положить, у меня в принципе вещи не ценные, а чаще любимые.

Да, мне при ярком солнце тоже дурно делалось, так как восприятие обострённое, а всё яркое, освещённое, это же такой перегруз информацией по сравнению с привычным безопасным домом! Не говорю уж про жару, мне мигом душно становилось, хотя сама по себе я люблю жару. Во время сильного ветра - тоже плохо. Только вот при обострении мне везде где угодно плохо.

:) вы только поосторожнее, меня-то страховали, вообще я с ценными вещами редко хожу.

да нет, у меня же не золотые слитки )) плеер, пара тысяч рублей, да хотя бы любимая помада - уже жалко, если сумку отнимут и выкинут её ))

А как перешагнуть? Многие говорят, надо все равно выходить и идти. А если я пошла одна, стояла на остановке, страх, гипервентиляция, обморок, сотрясение, три недели в больнице. Теперь еще больше боюсь. Уже четыре года не расстаюсь с транквилизаторами, одна никуда не хожу, только в присутствии человека с которым мне комфортно, передвигаюсь на машине, либо на такси. Еще и работать умудряюсь как-то.

Врач сказал пить антидепрессанты, мол они помогают именно при ПА. Но я не хочу, потому что от них сильно поправляются, как я поняла, и боюсь вообще мойти с ума.

ПА у меня только на улице или в толпе, магазинах, очередях, или вне дома. Несколько раз падала в обморок, последний раз уже года 4 назад, но это потому что одна нигде теперь не хожу((( Дома никогда не было, дома все нормально.

У меня в детстве был страх открытых больших пространств, боялась находиться в поле например, больших зданий, площадей. Еще помню ночью вышла белье снимать, а на небе была огромная почти красная луна, и мне стало так жутко, я старалась не смотреть на нее. Сейчас вроде уже все прошло само по себе.

с гипервентиляцией начните бороться, контролировать дыхание, потому-что у нас манера при панике надуться как шар, а выдыхать забываем, если вы не одна ходите, пусть ваш сопровождающий командует вашим дыханием, короткий вдох, длинный выдох. У меня были периоды, когда я в панике начинаю задыхаться из-за того, что вдохнула раз, другой, третий, а выдохнуть забываю

а ещё вариант - чтобы сопровождающий человек немного в сторону уходил и оттуда вас сторожил, пока вы смело где-то идёте, мне помогало такое

в детстве я вообще боялась всяких небесных явлений, тогда вечно пугали кометами, концом света, нло и тд, постепенно этот страх забылся, в более старшем возрасте я стала интересоваться астрономией и разобралась, что луна надёжно прикреплена и не упадёт на нас ))) короче, с детства я всегда готова побояться, только повод дай

может я и ещё что-то боялась, только в детстве я одна не ходила

Спасибо за советы. Мне начинает казаться, что мало воздуха, я начинаю чаще дышать и все, привет, гипервентиляция. Читала, что помогает дышать в бумажный пакет, но на совещании не получится же.

Люди, с которыми я стараюсь ходить, это моя мама, подруга , еще несколько людей, с которыми мне комфортно, и я думаю, что если упаду в обморок, то они обо мне позаботятся, поэтому обморочное состояние не возникает, т.к. Я спокойна.

Отходить от них могу, мне надо просто знать, что они есть, или держать в поле зрения. Все проблемы в голове, конечно(((

В пакет лучше не надо дышать, вроде это проверенный способ при па, но сейчас его уже начали критиковать, лучше приучаться контролировать дыхание. Потому-что возьмёшь пакет и точно так же будешь хаотично вдыхать, смысл какой.

Да, проблемы в голове, вот оттуда их надо выковыривать.

Вот можно отойти от сопровождающего, а как далеко? Можно зайти в "страшное" место одному, чтобы сопровождающий стоял снаружи?

Просто в пакете не будет столько кислорода, а будет углекислый газ, и не будет гипервентиляции, не будет избытка кислорода и головокружения. Конечно, я за то же, надо контролировать дыхание, стараюсь, конечно.

Я смотрела ролики на ютубе, "невроз большого города" как то так, там психолог рассказывает как бороться с приступами.

Можно начать улыбаться, расслаблять мышцы надо опять же, кое-что применяю.

Но все равно, качество жизни очень снижено, активность на нуле из-за этого.

я тоже применяю всякие способы, но у меня помимо ПА проблема - может поехать голова, если я не так повернусь или например вверх посмотрю, видимо, такой сильный мышечный зажим в плечах, сосуды сжаты, вот что с этим делать, никак не найду способы, чуть что - сразу зажим в плечах, мышцы каменные

А что вам посоветовать, окромя как идти к психиатру (психотерапевт тут тоже бессилен). Мы вас не можем видеть, а для устранения страха нужно устранять его причину. Поэтому найдите хорошего врача и пролечитесь у него

... не борись ... дай ЕМУ тебя победить ... отдайся ЕМУ ... и ОН уйдёт ...

... вот видишь, ... ты сильная

... ты пойми ... все так живут ... никто не борется со страхом ... все ему подчиняются ...

Я как-то упала в обморок в метро, теперь мне постоянно плохо на улице, принимаю валидол, когда иду куда-то.

Когда ПА, надо постараться не думать. Этот невроз связан со скоплением мыслей в голове. Поэтому расслабляйте ум, ни о чем не думайте.

Девочки как я вас понимаю. У меня у самой что-то похожее наверное. Заметила,что когда иду в нашу столовую обедать там много народу душно и вот внезапно я не могу там спокойно есть, реально не могу нормально проглотить пищу, такое ощущение, что давлюсь. Иду туда, а у самой ноги как-будто немеют подкашиваются. Приходиться идти рано пока мало народу. Это тоже ПА?