Как научиться отпускать обиды

Хочу поделиться своей историей. Мне 33 года. В прошлом году познакомилась с мужчиной, ему 34 года, араб из Ирака, учится в одном из университетов нашего города. До встречи с ним несколько лет не было ни с кем никаких отношений, с ним мы месяц были друзьями, посещали кинотеатры и т.д. Начали встречаться жить вместе, ему нужно было съездить на Родину в конце прошлого года. Он хотел взять справку о том, что в браке не состоит, для того чтобы здесь в России нам зарегистрировать брак. Когда он находился на Родине, я узнала о беременности, сообщила ему, а он сказал, не сейчас, к ребенку он не готов. После он начал настаивать на аборте. И в последующем предложил выбрать или ребенка, или его. Так как у меня миома, и возраст 33, я решила, что прекращать беременность я не буду, хотя и я пребывала в шоке узнав о своей беременности. Как итог 3 госпитализации подряд с угрозой. Последняя, сопровождалась обильным кровотечением. Он вернулся из своей страны, пришел в стационар, принес то, что я заказала ему. И напоследок сказал, чтобы я его не беспокоила и ему учиться нужно, и с просьбами, чтобы я обращалась либо к друзьям, либо к родным. Как он и просил уже 2 мес. его не беспокою. Недавно обнаружила в его друзьях в соцсети девушку, у которой на фото, она одета в его одежду и в их квартире, где они снимают жилье. Я сказала ему, что прощаю его ради Господа. Я простила его, но пережить не пережила это предательство . Хотя я понимаю, что нельзя нести груз обиды, пока я несу будет тянуть меня назад в прошлое. Предполагаю он придёт, но стоит ли восстанавливать эти отношения? Уважаемые Девушки, которые прошли через подобное, напишите о вашем опыте.И также те, кто научился справляться с обидами и отпускать, подскажите какую методику вы используете