Депрессия из за возраста

Уважаемый аноним, здравствуйте!
Довольно часто молодые люди испытывают огромную тревожность по поводу своего возраста по мере приближения круглых дат - 25 лет, 30 лет. Им кажется, что молодость ушла, а настоящая жизнь так и не началась. Усиливается тревога, иногда доходящая до парализующей паники, начинается апатия, происходит обесценивание личных достижений, возникают конфликты с близкими людьми. Все это признаки депрессии, как вы верно подметили. В таком состоянии человек воспринимает реальность в искаженном виде, они видит все в черном цвете и ему кажется, что сил и желаний на то, что раньше радовало, больше не осталось. Выбраться из этого затяжного состояния помогает изменения своего мышления и поведения.
Начните с детального планирования своего дня: записывайте все, даже самые незначительные дела, и постарайтесь отследить, как меняется ваше настроение при выполнении той или иной задачи. Что из этого списка приносит наибольшее удовольствие? Не пытайтесь угнаться за тем, чтобы выполнить все запланированные задачи, хвалите себя даже за попытку. Заведите блокнот, куда будете записывать все свои негативные мысли и эмоции, которые вы испытываете в связи с этими мыслями. Это упражнение поможет вам научиться обращать внимание на свои состояния и видеть связи между негативным мышлением и эмоциональным откликом. Возможно, какие-то из них вам покажутся не такими уж и справедливыми спустя некоторое время. Вспомните, что приносило вам удовольствие раньше и попробуйте заняться этой деятельностью. Попросите близких помочь вам разобрать негативные установки и вы увидите, что многие сомнения и тревожные мысли не имеют основания. Помните, что вы не одиноки и рядом всегда найдутся люди, готовые вам помочь.