Скоро лето, а мы не готовы 2

Гречневые хлопья по вкусу не такие, как гречка.
Ты попробуй.

Я гречку тоже не люблю, а вот хлопья нравятся.

По чуть чуть
Ты спорт любишь?
Как соотношение мышечной и жировой массы!?

Можно до работы и с работы пешком
Можно спорт
Ирсен ты офис работаешь или физически?
Скорректировать дневник питания, режим дня, спорт и главное не ешь после 18 вечера

Завтракать обязательно

Плохо все) Но планирую снова пойти на фитнес, хотя до этого толком и не ходила

Ну это стереотип про 18.00. Обычный офисник ложиться спать в 11-12, это очень много. За 2-3 часа легкий ужин вполне допустим

Вечером есть можно. Смотря что.

Сама до 18:00 работаю
Тренерши советы

Если не надо набирать мышечную массу то белок либо до тренировки за 5 часов либо после
Перекусы обязательно
Яблоко
Кефир
Орехи
Там надо от потребности

Я в 21:00 ложусь

уф уф

Для жесткого похудения да. И с малого веса. С моего веса и так все уходит. А по 12 часов без еды - плохо

Нельзя чувство голода терпеть при похудении.
Это неправильный способ.

Чувство сытости дают углеводы и жиры.
А белки нужны для построения тканей организма.

Соответственно, нужно медленные углеводы есть
несколько раз в день, например, 4-5 раз.

Маленькими порциями.

Ирсен, на вайлдберризе продаётся цельное зерно
овса. Из него тоже отличная каша для похудения
получается. Только долго варить, и замачивать, надо.

А не страшно ли сейчас что-то заказывать? может и не приехать. А оплачивать как?

Так WB это российский интернет-магазин.

У него всё работает. Много пунктов выдачи.
Оплата ? Они с карты снимут деньги.

А где они берут товар?

ВБ как Алиэкспресс предоставляет площадку для торговли.
У ВБ свои склады и пункты выдачи.
Продавцы разные, любой делающий.
Они комиссию платят ВБ.

Любой желающий

ориентируйся по отзывам

Разве 5 приемов пищи, два из которых перекус, жестко!? (

Обязательно нажимай «найти похожий товар» - иконка справа внизу картинки товара.
Может одно и то же продаваться по разным ценам.

Пиво с креветками, вечер выходного дня....

сумки посмотрела в тц
ну - и бяка
ничего симпатичного

а я круто смотрелась в перек рестке на кассе с пи вом и батоном)))
я решило бороться с вечным выкидыванием еды
вчера и курицу копченую брала (осталась)
свинины упаковка (тоже вдруг испортиться)
сыр есть и прочее

и потому я решила не брать еду - а доедать - что в холодильнике

но самое крутое было - когда я пыталась расплатиться бонусной картой пятерочки)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
и думаю - что это оно мне не пробивает и вставить просит))))))))))

замечталась)))))))))))))))

Я на вб заказала

мне кажется - рыжуля сегодня устраивал разборки с другим таким же рыжулей)))))
на весь двор мяучили))))

К счастью, бананов давно не хочется. Перестали казаться вкусными. Теперь редька нравится, редиска, дайкон

Добрый вечер

Сложно быть на мужиках помешанной, наверное)

Геймеров надо сразу отбраковывать. Как наркош и алкоголиков

Ну молодец так то
Интерес есть
У меня нет его

Она надеется, что для неё особое меню подготовили.

Ну раз в квартал можно и по 150.ранее не хочу

Это уже вряд ли пройдёт. Но по-другому было нельзя

Если в 9 спать ложись, в 6 есть нормально. Но мало кто так ложится

Ну почему сразу на мужиках... Если бы на всех - было бы проще. А я привязчивая, потом на других смотреть не могу.

Нельзя)
Пройдёт, мир очистится
И потом все ок

как обои? доклеили?

Коридор остался.

Смотря что ремонтировать. Может у Пони корыто прохудилось

Ну кефир за 3 часа не смертельно
И за час
Но однако не все кефир, много кто и пельмяши

Китай отказался поставлять то, чего у него нету?)) Что ж.. может, потому и отказался))

Гадя переживает, что у неё денег на пиво не будет))

О да

Владычицей морской желать быть лениво

Теперь знаю какие тату сделаю

Легко можно без мяса. Я сама не мясоед.
Хотела сказать, что рыбу можно заменить орешками, и задумалась, а есть ли у нас свои орешки

Рыбу не люблю из-за наличия в ней паразитов. Пусть хоть и дохлых. Зато видимых невооружённым глазом

У нас в ближайшем магазине соль разобрали. Сказали, что завтра ещё завезут, мол вообще не проблема