Как избавиться от ненависти в душе?

Представьте что вы очень близки с кем то много-много лет, а он/она в итоге оказываются совершенно чужими, всплывает куча лжи, примитивности, вы больше не понимаете друг друга и их поступки просто шокирует. Вы разочарованы и теряете связь с реальностью, вам снятся кошмары с ним/ней где вы их душите, бьете и кидаете на морозе. Сны почти каждый день, уже пол года как не общаетесь, но думаете постоянно и в шоке от их поступка. Хочется отыскать и уничтожить, никто не понимает боли и пустоты.. Говорят мол ничего ужасного этот человек не сделал, да возможно, но тот факт шока когда осознаешь свою слепоту всё это время считаешь что вы самые близкие а потом. Меня уже накрывает, хочу жить дальше и избавиться от ненависти, не могу ничего поделать, эта ярость и обида прямо въелась в душу. Только об этом и думаю, когда лежу, когда ем, когда делаю работу, когда смотрю фильм. Помогите.