Нужно сбросить 20кг за 4-5 месяцев

как сказала балерина Майя Плисецкая "НИЧЕГО НЕ ЖРАТЬ"

Попробуйте худеть по Белонике? В целом, сбалансированный вкусный рацион. Помогает) Можете что-то поменять под себя.

Вот ссылка

http://www.woman.ru/health/diets/article/53496/

А вообще..сейчас весна! Правда не сегодня, а то полдня снег валит))

Свежие овощи и фрукты! Зелень! Просто рай!

Я как хочу чего-нибудь сьесть, беру что-нибудь вкусненькое(хоть редиску, хоть огурец) и хорошоооо)))) Рыба и мясо на пару, индейка, бонский суп-вот вам в помощь! Ну и физ.нагрузки, хотя бы гулять ходите каждый день.

она так не говорила ))

ну ладно, тогда извиняюсь. посто расхожая фраза, якобы принадлежащая Плисецкой.

Похудательный массаж и правильное питание и -10 кило в месяц вам обеспечено. Так что ваш идеал очень достижим.

Плисецкая говорила просто "Не жрать", а не "Ничего не жрать".

Плюс 2 часа ежедневной аэробической ходьбы.

Автор. Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня. Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет.

Да, точно... Сама хожу, но поскольку делаю это на работу и с работы, то уже не воспринимаю это как спортивную нагрузку...

давайте!спасибо огромное!

а как результат?

про диету Монтиньяка не слышали?

Я честно просто в депрессняке.. Пошла в фитнесс-клуб в прошлом январе с весом 64 кг, тогда он мне казался огромным.. Что мы имеем на сегодняшний день при занятиях раза три в неделю, как минимум, 72 кг!!!Потому и обратилась к диетологу. Пока он сказал спорт бросить на время, будет смотреть на чистый результат без спорта, потом будет говорить какие упражнения делать. Диетолог кстати при фитнесс-клубе. Я все думала один спорт поможет, теперь вижу, что не помогает.

Ну я в сентябре начала ходить на антицеллюлитный похудательный массаж. Весила 90 кг. Было 3 этапа массажа по 15 сеансов (1 сеанс - 1 час на все тело - пн,ср,пт). И между ними перерывы по месяцу. Все это время на дробной диете с целью уменьшить желудок и перестать есть много. Сейчас у меня 55 кг. Мой рост 168. Счастлива.

Ну и в то же время я начала на работу ходить пешком - что занимало у меня сначала около 1 час 20 минут. Сейчас занимает 1 час. Попа подтянулась и дыхание уже давно не сбивается. Зимой правда делала это на тренажере на работе. Так что ваш результат вполне достижим. Особенно если учесть что за 1 сеанс массажа я терла грамм 400-500.

А вообще...вы много хотите скинуть,поэтому надо менять всё питание на года два точно.Даже если вы за эти 4 месяца скинете 20 кг,они очень быстро наберутся.А 5 лет на строгой диете не просидишь.

Откажитесь от всего:мучного(булки,торты,белый хлеб),чипсы,шоколад,жаренное,сметана,маёнез и всё такое.

Напишите на листе все продукты,которые вы можете ест.И начните есть всё вареное:мясо,овощи.капусту цветную,всякое такое.+ занятия спортом по часику в день и вы будете на коне.Еще я пью яблочный уксус с водой.Сжигает калории,но с ним осторожно.

Я советую упражнения Синди Кроуфурд,по которым сама занимаюсь.

Нина, то же самое!правда немного с другим уклоном)у меня вес был сначала 58, я думала много, стала бегать, жрун напал, разъелась до 63, решила ограничить в питании, но срывалась. Причем садилась на жесткую диету каждый день буквально. Но так как срывалась, думала вот сегодня отъемся последний денег, а с завтрашнего дня..в итоге, каждый новый день был последним, теперь мой вес почти 70 кг(((((

Если вы хотите скинуть вес,нужна аэробика или другие подвижные занятия.Тренажерами можно накачать мышци,накачиваются мышцы-набирается вес.Тренажерный зал нужен для поддержания кожи в тонусе,а не скидывать вес.

Исключительно аэробикой занималась и степ-аэробикой и аквааэробикой,тай-бо и т.д. в основном все групповые упражнения и никаких тренажеров, я их сама терпеть не могу, слишком все монотонно, нравится что-то под музыку делать и в группе.Я ежели честно и кардио не люблю, скучно мне на них.Моя проблема конечно в питании, не могу сказать, что я ем кучу сладкого и мучного, я просто неправильно ем, как я понимаю. Сегодня первый день на диете, очень сложно.. я вся развинченная какая-то и вялая.

18,тогда не знаю,что с вами!(((

Во время диеты меня спасает одно-постоянно гдe-то мотаться.Не сидеть на месте.Без разницы что,главное быть всегда занятой.

Я когда худела(похудела на 15 кг),это не была диета...я меняла весь свой рацион на 3 года!Я похудела гораздо быстрее...за месяца 4,но надо было закреплять это приятное дело.и вот представьте 4 года,без мучного,без бананов,сметаны,чипсов,жаренного и т.д.НО я всегда раз в неделю позволяла себе съесть что- то вкусного(НО немного).это и держало на плову...потому что у меня не было табу.Может и вам попробовать так.Еще.если нет проблем с желудком,я уже писала выше,об яблочном уксусе.Помогает.

Ватруха, а насколько похудели?)

Нина,если вам хочется сладкого во время диеты,можно заменить мёдом.(ложка мёда разбавленная в стакане воды).Говорят помогает,сама не пробовала.

я написала на 15 кг

сорри)РЕСПЕКТИЩЕ!

Пост 14! Я от Вас в восхищении! "Терпенье и труд все перетрут!"

Ну у Вас и силище волищи! Если когда-нибудь сильно поправлюсь,

выберу Вашу систему для возвращения в форму!

Лисси мусса вам в помощь, мой муженек за 2 мес 25 потерял, знакомая тоже быстро, главное начать

Раньше я худела на яблоках. вес уходил быстро. Потом организм стал воспринимать диеты как стресс, и при переходе на обычное питание, я резко поправлялась. Жила по такой схеме. С понедельника по пятницу ела яблоки. обезжиренный творог, вареную курицу, в общем - все низкокалорийное, диетическое. Зато в выходные - ела все подряд, особенно много-много сладкого. В результате поправлялась на 2 кг за субботу и воскресенье. И с понедельника по пятницу сгоняла этот вес. А в выходное снова объедаловка. При переходе на новую работу вместе стала есть сладкое во время обеденного перерыва, и вес пошел вверх. Я не знала, что мне делать. Это был замкнутый круг. Т.к. организм был измучен диетами, то стоило чуть-чуть поесть, и тут же прибавка. Я была в отчаянии. Стала искать информацию. К чему же я пришла. Я решила попробовать считать калории. Раньше я всегда была против этого. Мне казалось, что лучше я буду есть одни яблоки, но без всяких подсчетов. Но именно подсчет калорий меня и спас. Диетологи советуют есть в день от 1200 до 1500 ккал. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день. Поищите специальные сайты. Сейчас прошел год, калории считать привыкла. Ем все помаленьку, в сладком себе не отказываю. Вес держится. Но точно знаю, что больше никаких экпериментов с резким похудением. Ни в коем случае не голодайте. Это я тоже проходила. Один раз я голодала целую неделю. После вес вернулся в течение 2-х дней. Учитесь на чужих ошибках. Бережно относитесь к своему организму, берегите здоровье.

Вес держится - я имею виду вес, который меня устраивает, которым я довольна.

Lumy, отлично если вам этот опыт поможет. Первый месяц я готова была рыдать так было тяжело. Но очень помогло то, что после 2 недель массажа у меня исчез торчащий живот, что стало просто отличным стимулом работать дальше. А через 2 месяца стало гораздо проще, потому что результат был вообще налицо.

Вот еще забыла про Кальций, который способствует похудению по последним исследованиям ученых. Только не забывайте, что Кальций усваивается только при наличии достаточного количества клетчатки или витамина D.

На гречку.

После рождения ребенка мой вес был 70 кг. при росте 161 см. (до беременности 50 кг).

Сейчас я вешу 51 кг. Вес я сбрасывала около 6 месяцев. Кушала все ( кроме жирного, острого и сладкого - не люблю).

Единственное что я сделала - это перешла с тарелок на блюдца, ела 3 раза в день, если хотелось есть - нежирный творог или нежирный кефир в промежутках между едой.

Точно так же похудел мой муж на 10 кг (но тоже в течение 6 месяцев).

dietaonlie.ru попробуйте!

Автор, я бы Вам посоветовала диету Кима Протасова - потому что она не только способствует похудению, но еще и оздоравливает. там как раз столь любимые Вами овощи (но не фрукты). Если коротко - то диета рассчитана на 5 недель, в основе - свежие сырые овощи и кисломолочка до 5% жирности. Есть можно сколько угодно и когда угодно (главное перейдя на обычное питание, не сохранить эту привычку, иначе диета насмарку)). Лично я сбросила больше 10 кг на системе "минус 60", рекомендую, если не пробовали, а мне она уже надоела, не могу делать одно и то же. Как только овощей станет больше, я на протасовку.

А разве на животе делают массаж?

не правильно написала... правильное название сайта www.dietaonline.ru

После 3 часов дня ничего некушать!!!

Побольше ходить пешком

Ага, а потом холецистит, а позже камни в желчном пузыре, а потом - операция!

Обязательно надо есть в течение дня, хотя бы что нибудь - сок это тоже еда.

предлагаю посидеть на такой диете-рис,кефир,белое мясо и все по 3 дня.затем через эти 9 дней сразу сядьте на диету ларисы долиной,которая расчитана на неделю,ну и за эти 16 дней вы сбросите около 10 кг,а потом смотрите сами.плюс еще физические упражнения,чтобы процесс шел быстрее.

Мне 18 . Я 163 см и вес 78кг