фитнес для начинающих
Девочки, здравствуйте) Я хочу привести в порядок своё тело. Лишних килограмм 4, и еще хочется накачать мышечную массу, подтянуть все проблемные участки(пресс, ягодицы, бока и т.д) Но проблема в том, что в спорт зал мне реально некогда ходить, да и финансы не особо позволяют, а вот в домашних условиях я не знаю с чего начать. Информации в интернете очень много, а как все систематизировать, начиная от питания, заканчивая упражнениями, я не знаю. Можно же и конкретно навредить себе, если неправильно заниматься. Кто сталкивался с подобной проблемой? С чего всё таки нужно начинать?
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 908 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 716 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 887 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
21 ответ
Последний —
Перейти
лично я просто качаю пресс и приседания. по 20-25 в день каждое.
Дарина
Прислушайтесь к своему телу, своим желаниям - от этого и отталкивайтесь в составлении пп и физ.нагрузок. Перестаньте жрать на ночь, исключите из своего рациона алкоголь, мучное, сладкое и жареное. Начните бегать по утрам, купите гантельки, утяжелители на ножки, вбейте в гугл "Тренировка на дому на все тело" и тренируйтесь. Так же советую найти на ютьюбе канал Катерины Буйды и заниматься по ее видео. Из чтива советую блог Лены Миро.
Гость
Скинуть лишнее конечно можно, но подтянуть проблемные зоны и накачаться, занимаясь дома это не просто. Чтобы накачать попу, ноги, надо приседать, много, регулярно и с весом. Делать выпады, махи, тоже с весом. Для похудения необходимо во первых следить за питанием, считать калории, сократить углеводы, есть в основном белки и делать кардио, бег, быстрая ходьба, велосипед.
Гость
Сообщение было удалено
и добавить нечего! +1
Гость
джиллиан Майклз Вам в помощь, потом Шон Ти, Тони Хортон,
Рубероид
Про занятия с Д. Майклз хороший совет. Еще есть бог-тренер Анна Куркурина, но у нее занятия с весом, нужны хорошие гантели от 5 кг. Мне по-первости хватало мужниных. поприседать на досуге.
Гость
я бы порекомендовала Вам все-таки походить на групповые занятия или позаниматься с тренером, хотя бы несколько занятий, так как некоторые упражнения можно выполнять неправильно, и из-за этого могут быть проблемы.
Гость
Сообщение было удалено
советую зал, даже от групповых занятий в зале толку будет в разы больше, чем от домашних как бы занятий. плюс техника (выпады, приседы, становая...банальные отжимания и пресс)- в зале врубитесь быстрее, поможет и исправит инструктор. В лучшем случае при неправильной технике не будет результата, в худшем- навредите себе
Гость
Сообщение было удалено
В сети очень много хорошего видео, где ооочень хорошо объяснено как правильно делать то или иное упражнение. В зале далеко не каждый тренер так объяснить может.
Сообщение было удалено
Мне кажется для начинающего такой вес это очень много, с непривычки мышцы жутко болеть будут.
Если хотите получить хорошие результаты, то гантели в 5 кг - это вполне нормально. А чтобы мышцы сильно не болели можно в первое время стимол попринимать.
Ну зачем еще что то принимать если человек занимается не для высоких результатов, а ради здоровья? Не понимаю я этого...
Стимол - это природная аминокислота, ее советуют принимать именно для того чтобы организм в силу своей нетренированности чрезмерных нагрузок не получил в самом начале занятий фитнесом.
Саша
Пусть с тобой занимаются специалисты
Сообщение было удалено
Почитала сейчас. Похоже стоящая вещь стимол. А как долго его принимать надо?
По инструкции 12 дней надо принимать. Это две упаковки получается. Но я лично только одну пропила. Вполне хватило, чтобы к нагрузкам более-менее привыкнуть.
Anny
Петли TRX. С ними же в комплекте есть комплексы упражнений - отличная вещь!
Вера
Девочки, у кого после занятий мышцы сильно сводит, советую проверить как у вас с магнием. Я как все грешила на молочную кислоту, а летом пропила магнерот курсом (это по другому поводу, из-за женских дел) теперь мыiцы побаливают если очень уж перестараюсь.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 828 тем
Новые темы за 3 дня: 144 темы
- Похудела ничего не делав3 ответа
- Может ли быть повышенный сахар от лишнего веса?10 ответов
- Не знаю, что придумать, чтобы похудеть...8 ответов
- Хочу стать анорексичкой7 ответов
- Похудение.. Питание5 ответов
- Спорт и организм17 ответов
- Витамин Д. Работает ли добавка?7 ответов
- Главное следить чтобы это не аукнулось желудку1 ответ
- Хочу чипсы1 ответ
- Как быстро похудеть на 20кг без голодовки?46 ответов
Популярные темы за 3 дня: 42 темы
- Как быстро похудеть на 20кг без голодовки?46 ответов
- Может ли увеличиться грудь из-за спорта?30 ответов
- Как сбросить вес21 ответ
- Спорт и организм17 ответов
- Может ли быть повышенный сахар от лишнего веса?10 ответов
- Не знаю, что придумать, чтобы похудеть...8 ответов
- Витамин Д. Работает ли добавка?7 ответов
- Хочу стать анорексичкой7 ответов
- Похудение.. Питание5 ответов
- Похудела ничего не делав3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема