А вы худеете летом?

Вы никогда не похудеете, если будете худеть к лету, к др, с понедельника и тд
Если у вас склонность к набору веса, вам над этим работать всю жизнь и всегда - и летом и зимой

Вот что нужно делать!
Больше пить воды, особенно перед приемом пищи, не допускать голода(!) и переедания. Обязательно урезать порцию. Есть можно практически все (в рамках разумного, если что-то себе запретите, то вам будет хотеться именно этого), но ограничено по количеству. Если организм требует более калорийную пищу, то я ем (без фанатизма). Бывают периоды, когда кроме салатов или окрошки мне не хочется ничего (тяжелого). Особенно в жару. Занятия спортом обязательны всегда. Это выводит жидкость, нормализует пищеварение и обмен веществ. И обязательно полноценный сон. Он дает организму перезагрузиться и нормализует гормональный фон. Это важно для нормализации веса. Нужно не худеть, а приводить себя к нормальному весу и правильному питанию. Все диеты временны (а значит вы наберете снова), а правильное питание постоянно.

Так я и собираюсь работать сейчас. А сейчас лето🙄 воо и спрашиваю🤔

Для меня проблема наоборот как увеличить массу тела) Вешу 60 кг, много есть не могу, через силу вилку в себя запихивать тоже не могу, потом тошнота начинается)

Я вешу 65 кг😬

Как урезать порцию.
За 15 минут до еду выпить около половины стакана воды. Это все примерно. Можно чуть меньше или больше. Все по ощущениям. Затем едите половину порции. Останавливаетесь. Ждете, когда начнется насыщение. Минут 5-10 (тоже по ощущениям). Когда поняли, что голод отступает, возвращаетесь к еде. Так вы не нахватаетесь на голодный желудок. Вообще допускать дикого голода нельзя. Так вы забудете про воду, размеры порции и пр. очнетесь, когда уже обожрались. Порцию уменьшите постепенно, чтобы организм привык. Убедите себя, что у вас никто ничего не отбирает, что еда доступна, но вы так любите себя, что едите только правильную и здоровую пищу, что не позволяете себе нахвататься как свинья.
Мне всегда важно понимать, что мне можно все. Например, если мне кто-то скажет, что мне нельзя молока, то оно мне будет сниться ночами, даже если вчера я о нем вообще не вспоминала и пила раз в год.

Заметил по своему окружению, что люди летом худеют естественным путём, потому что много потеют, делают много физических действий, но зимой обратно всё набирают) И так по кругу)

Про выбор продуктов тоже самое. Если вы поймете, что вам нужно самое простое и правильное, что чипсы слишком соленые, что газировка приторно сладкая, то проходя мимо полок с этими товарами вас будет отвращение. Важно не ходить голодной по магазинам.

Вам нужно не жир набирать едой, а мышечную массу. Нужен белок и регулярные тренировки. Найдите себе грамотного тренера. Позанимайтесь с ним хотя бы месяц, потом можете дома сами все делать. А едой вы себе жир нагоните и ничего хорошего. Мышцы нужно наращивать. Но я вам не предлагаю стать бодибилдером. Только необходимую массу без фанатизма и допинга. Как только забросите тренировки все будет уходить, так что это верный выбор и образ жизни. Зато организм скажет вам спасибо.

Зимой хочется полениться, поесть жирного. Это что-то природное. Организм запасается на зиму, т.к. урожая зимой нет. Но мы живем в современном мире и нужно добавлять спорт и понимать, что все есть в доступе и никто ничего не отбирает.

Я это и так знаю) Был период, когда ходил в зал, набрал массу, перестал ходить и сдулся со временем.

И ответ от ИИ — ну такое себе.

Худею. Летом худеть легко, если физически работать, а не лежать. Питание простое: исключаю быстрые углеводы (мучное, сладкое, картошку). Но ягоды с огорода ем. В итоге теряю в месяц примерно 1 см на пузе.

Спасибо за комплимент, но я отвечала своей головой)
Да, но не все понимают, что нужно заниматься. Многие так и думают, что дело только в питании. Мне все детство твердили, что мне нужно больше есть. Наверное, всем худым детям это вдалбливали. Еще заставляли все доедать в тарелке. А в детстве, юности такой метаболизм, что не в коня корм)

Спасибо за комплимент, но я отвечала своей головой)
Да, но не все понимают, что нужно заниматься. Многие так и думают, что дело только в питании. Мне все детство твердили, что мне нужно больше есть. Наверное, всем худым детям это вдалбливали. Еще заставляли все доедать в тарелке. А в детстве, юности такой метаболизм, что не в коня корм)

Я худела зимой, какая разница когда худеть?

Я худею просто тупо потому что больше пью и меньше ем. Поэтому обычно, если хотите сменить рацион и перейти на ПП, то летом проще это делать. Я всю жизнь пыталась сдержать вес. Помогает только +/- подсчёт ккал. Причём я не то что как помешенная, нет, просто я убрала бизнес ланч и стала чаще готовить ему сама. Чаще есть отварное мясо или запечённую рыбу, больше овощей и не салат, а именно просто резанные овощи. Убрала майонез и это оказалось самым лёгким. Сладости тоже выбираю с меньшей ккал. Например, хочу шоколадку, съедаю половинку. Хочу газировку, беру сенежскую со вкусом или пью пол стакана. Таким образом нет срывов.

нет пи зда тупая я уже похудевшая

Антидепрессанты - рецепт моего похудения (если что, вес всегда был нормальным, за питанием слежу, так что потеряла всего 2-3 кг)

Я сейчас худею, причем очень активно. Но я на Велгии, это конечно легче, чем на обычной диете. Летом вкуснее худеть, овощи и фрукты классные.

Хлеб, макароны, конфетки из пальмового масла типичный рацион успешных вуманш

Я худеть начала зимой, за полгода -22 кг на тирзетте. Хотелось бы сказать, что к лету готова, но еще есть над чем поработать)

вот и у меня так) на тирзетте похудела, теперь спорт, что красиво всё оформить)

У меня всё просто, стала колоть велгию эко по назначению доктора, и больше белка сейчас ем, отлично уходит вес

На дефиците калорий на 1500 ккл в сутки, аппетит контролировать помогает велгия эко

Я в этом году на седжаро, план такой - за лето похудеть чтобы дойти до здорового веса, удерживать его и больше в будущем не мучиться) По мне это лучше, чем худеть к лету, потом набирать и с зимы снова к лету худеть, это колесо сансары точно можно под контроль взять, но нужно немного образ жизни поменять, и проблема худения к купальному сезону сама собой отпадёт)

Да, летом всегда на размер худею, зимой набираю обратно .
Рацион не меняется, просто летом больше движения, то плаваешь, то по лесам за ягодами -грибами лазаешь, то в саду работаешь, то по экскурсиям ходишь. И ещё есть в жару меньше хочется, и постоянно всякие фрукты-ягоды грызешь и больше воды пьешь.

Не знаю у кого как, у меня нет сезонных колебаний. Я есть хочу всегда. Хоть жара, хоть холод.

Рацион у каждого свой, но дефицита калорий придерживаться важно, если речь идет о похудении. Я да, худею) для меня время года не важно) У меня ре дуксин, который помогает не срываться с питания и активность)

Я на ре дуксине уже похудела, но питания умеренного продолжаю придерживаться) Летом это даже проще))

Я так устала от бесконечных диет и ограничений! Постоянно искала что-то, что поможет, но потом попробовала Семальтару, и как будто с ней все стало намного проще. Раньше думала только о еде, а сейчас даже длинные прогулки доставляют удовольствие. Красота не в весе, а в том, чтобы чувствовать себя хорошо!