Белковая пища создаёт сытность.
Но по описанию про «2 бутерброда с колбасой» – у Вас не произошло дефицита калорий.
300 гр – могут быть просто водой. Даже 3-5 кг могут быть водой, которая без соли вышла, а позже вернётся так же моментально.
Но упор на белковую пищу – полезен при ограничении объёма, калорий и быстрых углеводов.
Долго не могла похудеть, много разных методов перепробовала, и сытные завтраки, и еда с овощами и т.д, все равно одолевал меня вечерний зажор. И вот вчера случайно нашла странный метод снижения аппетита, нигде его не вылетала, просто само собой случайно вышло. Утром проснулась, выпила стакан воды, примерно через 30 минут чай с молоком. Далше через 2 часа на работе опять чай с молоком. Есть захотела только в 3 часа, съела 2 вареных яйца , есть не хочу! В 7 часов заварила кашу овсянку из пакетиков на воде. Вечером за два часа до сна два бутерброда с колбасой и огурец с помидором. Утром минус 300 гр на весах. Сегодня второй день по той же схеме , после чая с молоком и яиц долго не хочу есть. Как это работает?? Это вообще нормально?