Девочки, дайте, пожалуйста, реальные советы как можно похудеть

Вообще не знаю. Я вот оппу в офисе наела, тоже послушаю.

Похудение держится на трёх китах
1. Не жрать. Не надо диет. Ешьте все, но вредности мало. Полюбите овощи и зелень. Полюбите еду не жареную. Чуть чуть убавьте порции. Потом идно будет еще чуть чуть. Важно в ПП входить постепенно
2. Физическая активность. И это не ходьба . Нет возможности ходить в зал, найдите домашние упражнения на сайтах итщанимвйтест дома. Хотя бы 20 минут в день. Везде где есть возможность рт лестнице ходите пешком
3. Самое главное. Без него никогда не похудеете. Мотивация. Я на нг корпоратив купила платье в облипку, мне казалось я такая красотка. С как увидела видео чуть не упала. Жирная! Вот тут сразу взялась серьезно за похудение. Уже 7 кг сбросила с нового года. И это хорошо
Да, ещё 4 пункт
Худеть надо медленно!!! От быстрого похудения быстро назад набираешь

Не всем можно есть одни овощи.
Почему не есть жаренное, если она здорова?!

Красавица, ничего с голодом не сделаешь. Если ты любишь жрать, ты даже через з года диеты сможешь сорваться.
Надо отключить мозг в том месте, где он подаёт сигнал поесть.

Классный у Тетралаб лифтинг комплекс, пила его для борьбы с лишним весом, детокса и омоложения организма!

Опять это вечное: чтобы такого съесть, чтобы похудеть. Не надо много есть .... Надо отвлекаться от еды. Мы едим часто именно , от того что нечего делать. Когда ты весь в делах, бегах, организм и не подаёт сигналы, что надо жрать, извините. Займитесь чем нибудь, уходите из дома, от холодильника и кухни подальше))))

И главное денег с собой и карт не берите с телефонами чтоб не купить случайно еды на улице

Это другое название Оземпика.

Я не сказала есть одни овощи. Я сказала полюбить. Потому что овощи должны составлять 50% вашего рациона Жареное не есть - потому что мы с вами хотим похудеть

Можно. Нарубите таз капусты свежей с морковкой, нажамкайте, сбрызните уксусом и ешьте сколько влезет. Огурцы туда еще можно мелкой соломкой порубить для свежести

дык кето диету чтоб освоить надо сначала почки проверять и анализы сдавать вы их сдавали???

найдите плейлист отеки на ютупканале Антона Петрякова фрешлайф28
разберитесь откуда у вас отеки это Важно

или лекарства
или контрацептивы
или щитовидка
лили пролактин
или отеки от Углеводов И Молочки каждый божий день их пьете-жрете... кофеек с сахаром И сливками...( кефирчик вечерочком...(((

худеют на схеме:
сон в 21 час подьем в 5 утра
2 стакана воды
зарядка 15-30 минут натощак туалет и душ с головой гидромассаж
потом 2стол ложки льняного масла и каша на воде с орехами Нежаренными либо 2 яйца всмятку и зеленый салат

через 3 часа снова прием пищи
и через 3 часа снова и так до вечера

пешком 3-5км в сутки Ходить пешочком
аквааэробика 2-3 раза в неделю по 1,5 часа дополнительно

сахара Ноль
молока Ноль
хлеба Ноль
алкоголя Ноль

можно и нужно вода овощи белок
и немного фруктов 2-3 в сутки Максимум либо ягоды 50гр либо сухофрукты 40гр

сайт Мой здоровый рацион в помощь
худеют год, а не к лету

посм шоу Наталья Зубарева на телеканале Ю про похудание
сон ночью Очень Важен

ходьбу начинают с 2 км в сутки
зарядку с 10-15 минут например найдите лимфодернажная зарядка
потом можно 1 миля пешком дома в кроссовках с Лесли Сансон там 26 минут на мейл ру где она в красной маечке

секрет в том чтобы далее Просто продолжать придерживаясь этой же системы и завести велосипед летом и осенью бассейн и иногда баня и беговые лыжи, дачу, собаку и вместе ходить и бегать. НЕ хаски, им надо 30-50км в сутки бегать это уже спортивный режим, простым людям такое не потянуть, это пусть бегуны бегают убивая суставы.

Из офиса пешком идите до той станции как сможете пешком км 2 сначала пропотееете, потомо ванна с содой треть пачки на ну и Спать пораньше.

утром встанете и захотите Жрать и спокойно поешьте белковый завтрак Нормальный 2-3 яйца через день, кусок рыбы 200гр и зелень типа петрушка огурец сельдерей апельсин и орехи 20гр.

и все!

поначалу даже без утренней зарядки
так ходите обратно домой

жаренное влияет на печень плохо
и позднее засыпании тоже плохо влияет на похудение

можно И есть И худеть

тело голодное потому что еду едят пустую по микроэлементам

Пробуйте ПП. есть столько разных приложений и рецептов блюд, что голодной не будете себя чувствовать. Важно еще разнообразие, которое есть на ПП. И еще можно дополнительно Хром хелат эвалара принимать, чтоб уменьшить чувство голода, тягу к сладкому. В хелатной форме лего усваивается. Моя знакомая так худела. Все удалось.

Я перепробовала многое, что-то помогало, что-то меньше, во всё равно потом всё возвращалось, а то и с плюсом и состояние было так себе. И плюнув на всё пошла в семейной клинике к диетологу, сдала анализы, проверила жкт, гормоны, сейчас начал вес уходить по тихонечку, но самочувствие хорошее. Хожу к Татьяне Литвинчевой.

Действующее вещество у них одинаковое, а значит одно и то же, как бы ни называлось.

Я вот думаю, а может ну его. Буду толстой и доброй таких все любят и жалеют.

Работает только дефицит калорий. Например сайт зожник бесплатно расчитает норму для сброса веса. Покупаете кухонные весы, устанавливаете приложение по подсчету калорий в телефон, в идеале правильное питание и 20% вкусняшек, а так кушать можно все в пределах дефицита. Ну и 10000 шагов, чем больше активности - тем больше можно кушать и легче худеть.

Найти для себя удобный метод и худеть, именно подходящий вам и никого не слушать.

Все помешаны на подсчете, но не всем это подходит(для меня это головная боль, и нервирует), мне подошел метод "здоровой тарелки", я никого не была голодная и худела без срывов! Три тарелки в день без перекусов , очень сытно

еще сбросила с 77 до 48 ,не срывалась. с 77 до 60 за 3мес, с 60 до 48 за полгода. что бы закрепить результат так питалась еще полгода, а потом вес держался и не возвращался где то лет 6, до беременности

Хром есть в брокколи

1тром натощак отварная 5мин в кипяще

5 минут брокколи отварить в кипящей воде утром натощак 100гр и днем в обед 100гр сьедать

и все

эффект через 10-11 дней
уходит и аппетит и тяга к сладкому

ээээ... ваш выбор

но только вот Точно жалеют?)

не толоько дефицит работает

можно и есть и худеть

от гормонов многое зависит
еще отеки от лекарств могут быть и очень часто кстати

то есть лишние кило это не фсегда жир

мне нравится идея со стаканом стандартная кружка такая знаете офисная это 300гр вмещает примерно как наш желудок

вот в нее и накладываете и чайной ложечкой едите

на западе уже суды против этого Оземпика идут от тех кто пострадал!