Гарвардская тарелка это ерунда

Ну не делай.
Главное. дверные косяки во время расширяй.

Это не ерунда, это вы бедная и себе нормальную еду позволить не можете, а *** всякую едите. Лучше тогда вообще не есть. Похудеете 100%

Хорошее питание основа здоровья и красоты. Витамины, клетчатка и тп.

Попробуйте аюрведу. Мне аюрверда нравится индивидуальным подходом. Как ни странно по вата доше рекомендуются мои любимые продукты, а то что никогда не любила мне запрещено. Например
Продукты которые мне рекомендуют.
Благоприятны: свёкла, морковь, огурцы, болгарский перец, листовой салат, горох, зелёные бобы, кабачки, тыква, оливки чёрные, окра (бамия), топинамбур, морские водоросли, шпинат, лук и чеснок.
Следует избегать: неспелых и сильно вяжущих фруктов (яблоки, груши, гранаты, клюква), а также сухофруктов.

Если вы питаетесь дерьмом, Вас никакой образ жизни и гены не спасут.

Сразу видно говноеда.

Слушайте питайтесь как питались, только исключите булки, конфеты, шоколад, напитки алко и газировку. Кушай тогда когда почувствуете голод. Не обязательно каждый день есть овощи и фрукты.

Никаких тарелок, только подсчет калорий.
Читай, в тексте ссылка, напишешь, тебе ответят и помогут.
https://dzen.ru/a/aSLDIRA9Dy3c_-30

«Было бы желание, а способ найдется» - это очень хорошая фраза и прекрасно относится в том числе к ПП. Если вы не можете даже на этапе планирования, придумать как подогнать рацион под гарвардскую тарелку, значит вам это не хочется. Выбор ваш.