Как бросить курить?

Я бы здесь перестала рассчитывать только на силу воли. Если вы десять раз бросали и возвращались к сигаретам, это не значит, что вы слабая. Никотиновая зависимость так и работает: первые дни вы выдерживаете мотивацией, а потом привычные триггеры и тяга возвращают курение.

И я бы не успокаивала себя историями кто-то курил и нормально родил. Такое действительно бывает, но это ничего не говорит о вашем индивидуальном риске. Курение во время беременности повышает риски осложнений, а оптимально отказаться от него ещё до зачатия.Сейчас лучше сделать конкретный план отказа: выбрать дату, убрать сигареты и зажигалки, заранее определить ситуации, в которых вы обычно срываетесь и придумать замену именно для этих моментов. Мужа я бы тоже подключила не как контролёра, а как поддержку.И обязательно скажите врачу честно, что самостоятельно бросить не получается. Существуют методы лечения никотиновой зависимости; например, никотин-заместительная терапия может рассматриваться даже во время беременности, если без неё женщина продолжает курить, но подбирать её лучше вместе со специалистом.

Ну а для более глубокой работы над выходом из зависимости вы можете записаться ко мне на консультацию. Связь через вк и тг Елизавета Полет