Как набрать вес ?

ОК. Продолжаем жить. (Но я всё-таки пыталась побороться за вес).

Хорошо. Попытка набрать вес есть еще: хотите, не хотите, но заставляйте себя есть больше калорий, чем тратите. Даже если "не влезает". Влезет! Без еды ничего у вас не получится, поймите! Увеличивайте порции, даже если не хочется и живот заболит! Живот перестанет болеть. Ежедневное питание на профицит калорий- это самое важное для набора массы. Лишние калории уйдут в жир, если будете заниматься силовыми упражнениями- еще и в мышцы. Ешьте больше животного белка, 2 гр на кг веса в сутки, и сложных углеводов 7 гр на кг, жиров 1,5 гр на кг. Мясо, рыбу, овощи, фрукты, яйца ешьте.
Пейте протеиновые коктейли и гейнеры, если не можете есть столько мяса и рыбы.
Спортом займитесь, силовыми тренировками. Купите абонемент в спортзал. Ходите 3 раза в неделю в спортзал на силовые. Постепенно увеличивайте вес тяжестей, и количество повторений. Накачивайте мышечную массу; мышцы весят больше жира, но меньше по объёму. Просто толстеть за счёт жира, но без мышц,- не нужно, так как тело станет толще, но будет дряблым и некрасивым, потому нужна хорошая мышечная масса, и жировая тоже нужна. Нормальный процент мышечной массы для женщин- около 40%, жировой от 20 до 30%.
Оптимальная продолжительность сеанса: 40-90 минут. С тренером обсудите программу тренировок для вашего тела.
Обязательно нужно заниматься очень сытой, есть не раньше чем за 1 час до тренировки, и через 30 минут после тренировки тоже очень плотно есть. На голодный желудок заниматься не нужно, и есть после тренировки тоже обязательно, иначе силовые упражнения никакого эффекта не дадут, вы не поправитесь ни на кг.

Еще можно пить таблетки для повышения аппетита. Их много разных, можно найти в интернете. Самые известные: Элькар, Перитол. Проконсультируйтесь с врачом, какой вам препарат больше подходит.
Если препарат для вас безопасный и принимаете его правильно, как скажет вам врач, то аппетит должен сильно подняться, и вам будете намного легче больше кушать. Без назначения врача не советую ничего пить, даже вышеперечисленные мной препараты.

Еще можно пить таблетки для повышения аппетита. Их много разных, можно найти в интернете. Самые известные: Элькар, Перитол. Проконсультируйтесь с врачом, какой вам препарат больше подходит.
Если препарат для вас безопасный и принимаете его правильно, как скажет вам врач, то аппетит должен сильно подняться, и вам будете намного легче больше кушать. Без назначения врача не советую ничего пить, даже вышеперечисленные мной препараты.

Прибавила 200-300 гр. или отекла.

Увидела твоё фото. Лицо не худое, нормальное, только испуганное.

Добрый вечер. То есть начали пить какие-то лекарства для повышения аппетита и они помогли?

Была у терапевта (не по вопросу питания), но спросила, посоветовала тоже - препараты для аппетита или ферменты. В аптеке купила (по совету фармац.) комплекс пищ. ферментов с биотином. Принимаю не по инструкции, а иногда - не каждый день один раз в день.

Хорошо. Пейте таблетки и следуйте рекомендации врача. Но и кушать больше тоже не забывайте.

ОК. Себе для аппетита купи чего- нибудь.

Куплю Элькар обязательно, для улучшения аппетита, и какие нибудь БАДы для лучшего усвоения пищи.

Вы больная,из-за этого у многих и проблемы с едой

Я тоже была худенькой в университете. Не могла найти себе парня из-за этого. Стала кушать борщ с салом, домашние кексы, котлетки и меньше нервничать. Поправилась на 10 кг. Получила комплименты по поводу симпатичной внешности. Истощенные женщины нравятся наркоманам, пед0фи£ам и абьюзерам. Адекватные мужчины любят женщин здоровых с хорошим цветом лица, улыбчивых среднего телосложения или пухленьких.

Витамины группы B попробуйте. Их лучше в уколах покупать. Нейр0мультивит называются. Они нервную систему поддерживают. Поэтому аппетит улучшается. И энергии больше становится, настроение выравнивается.

От физической нагрузки кушать охото. Спорт улучшает аппетит и цвет лица. Еще для сердца очень полезно.

Проблемы с едой у некоторых из-за фотографий моделей в рекламе. В модельном агенстве девочки 16-20 лет. Они подростки. Их красят визажисты как теток и фотошоп накладывают. Женщины смотрят нереалистичные снимки и морят себя голодом. От голодовки становятся больными. Невроз, гастрит, портятся волосы, ногти и зубы от недостатка витаминов.

Плюс 500 ккалорий и ждите плюса.не надо себя,насиловать

А еще лучше сходите к эндокринологу или диетологу.

Долгие годы не могла набрать ни кило нужного веса, как только сменила режим вынужденно вес растет как на дрожжах без усилий. Вышла на ночную работу соответственно днем сплю ночью ем , и видимо гормональный дисбаланс…

Я год была в режима набора веса, стабильно месяца 2 могла максимум 3к ккал держать. Потом срывалась и меня тошнило от любой еды. Буквально тошнило. Смогла набрать стабильные +3кг, иногда в особый пик набирала +6 (удержать не смогла).
Да, я пыталась добирать 500ккал сладким. Теперь вообще сладкое не ем), потому что тошнит.
И всю еду которую я раньше любила теперь я могу только терпеть.
Раньше я получала удовольствие от еды хотя бы иногда, теперь вообще не получаю)
Осторожнее с "заставить" себя есть.
Я пришла к выводу, что к этому нужно мягче подходить. Без цели набрать килограмм за неделю (и тем более не 3кг).
Спокойная обстановка, привить себе любовь к готовке, добавить приятные ритуалы в быт связанные с едой.
А не просто заставлять себя есть.
Самое важное - еда из воздуха не появляется и мусор после неё сам не уходит. Для получение еды нужно выделить ежедневно пару часов. Приготовление/подогрев/хранение/поход в магазин/доставка/уборка.
И важно сделать этот процесс приятным.