Как сбросить эффективно лишний вес ?

Гречка не помогает. В ней калорий много. Тарелки тоже ерунда. Интервальное голодание и не есть много, для меня лично это подходит

Уже из всех щелей диетологи, тренера и все на свете говорят о том, что скинуть вес поможет дефицит калорий и физ нагрузки. Вы же это тоже сто раз слышали, что еще вы хотите узнать? Какой то волшебный рецепт похудения на 10 кг за неделю? Ну не бывает такого. Нет никаких тайн и секретов как похудеть, кроме как меньше и полезнее есть и двигаться. Планов питания и комплексов в интернете море, гуглите.

я предлагаю следующее физ упражнение для быстрого похудения:
1) пьёшь энергетик, чтобы разогнаться
2) идёшь в спорт зал
3) там сидишь минут 30 в сауне
4) сразу идёшь на беговую дорожку

И сразу к психиатру 🤣

5) помираешь от инфаркта.

Секс хорошо помогает, занимайся 5 раз в день и проблем не будет. ☝️😎

Правда ли , что метод правильной тарелки помогает ?
НЕТ.
Стоит ли есть гречу ?
Греча - это медленные углеводы, если Вы поняли о чем речь.
Начните двигаться, только физическая активность решит вопрос, а не диета. Лучше с фитнес тренером проработать все вопросы, а не с форумом.

4) сразу идёшь на беговую дорожку

Она ходить нормально не умеет, а вы её на беговую...)))

Хамлова не неси пургу

Биоимпеданс, врач диетолог эндокринолог. После биоимпедансу вы будете знать вашу цифру лёгкого дефицита.

Метод гарвардской тарелки очень хорошо помогает при похудении, но это лишь база - нужно все равно считать ккал и держать дефицит, на глаз вы не сможете определять сколько чего едите и может быть перебор по кбжу. Упражнения любые на ютубе выбирайте (по силам). Еще детокс печени не помешает. Я пила Ремаксу Про Актив. Это гепатоактиватор, который помогает печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Можете тут подробнее почитать https://remaxa.ru/. Курс длится месяц, принимать нужно 2 капс. в день. У меня отеки очень хорошо после курса ушли

Правильное питание и регулярные тренировки. Еще в помощь себе можете попить пищевые добавки качественные для регулирования повышенного аппетита, знаю что у Корал Клаб есть хорошие