Мало ем и толстею

На завтрак нужно есть яйца, гречку.
На обед суп, салатик
На ужин рыбу допусти и овощи.
А если утром есть сникерс происходит скачек инсулина.

✈️Очередная выплата от ATLANTIC GROUP
❗️❗️❗️❗️❗️
❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🔥🔥⚠️⚠️⚠️
✅ Для заработка
https://t.me/AtlanticTrade_Robot?start=6593667818

✅ Выплаты: ежедневный вывод средств
✅ Минимальный вклад: от 250₽
✅ Ежедневная ставка по вкладу = 4.5%
✅ Все вклады застрахованы
📶 Партнёрская программа 20%
✅ Регистрация
https://t.me/AtlanticTrade_Robot?start=6593667818

👍👍👍👍👍👍👍
#пассивныйдоход #инвестиции #заработок_в_интернете #инвестор #доход #Atlantic #пассивный_доход #деньги #Atlantic_trade

сникерс? что может быть хуже?

в фруктах - фруктоза

на завтрак сделай салат "Капрезе"
ломтик хорошего помидора/ ломтик моцареллы/ листик базилика
сверху оливковое масло, соль, перец

или салат с бресаолой (сухая вяленая говядина)
немного руколы + 4 ломтика бресаолы + 4 ломтика пармезана
сверху оливковое масло + бальзамический уксус

в обед
бэби-кальмары с гриля с листочками мангольда
или
5-6 гребешков с салатом из зеленого яблока, мэш-салата и лимонной цедры

вечером вместо пельменей
дораду в соли
в брюшко потрошенной дорадв - веточку тимьяна, 2 ломтика узла фенхеля, 1 ломтик лимона. Зарыть в КРУПНУЮ соль
и запекать 45 минут при 160

Ну ты и.. ***. 🤦‍♀️ Питание твое фигня полное.

Она вполне может здорово питаться и русской кухней. И без дорады, рыбы в России завались любой.

Вкуснота какая - спасибо за рецепты!😊Вот только боюсь, что далеко не всем предложенные вами блюда по карману будут.😐

Странное, мягко говоря, у вас меню...🤔Нужны крупы, рыба и морепродукты, овощи и многое другое.

там ингредиентов малое количество по весу - выйдет не так дорого

гребешков в пачке где-то 25-30 штук - на много раз или много людей хватит.

а больше 5-6 человек не съест они очень сытные

кроме того все блюда очень быстро готовятся, кроме рыбы

еще одна не затронутая тема - супы, очень много чего вкусного можно придумать - вместо сникерсов или пельменей

например, клэм-чаудер или силезская чеснечка

Если утро начинается со сникерса... Как была жирухой, так и будешь.Читать противно про твоё"мало ем"

И не говорите! Дорадо..."Капрезе"...Блевать тянет от пафоса.

На сникерсах и пельменях на ночь худеть.. Автор, ты уо?

так себе рациончик) оввощи и белок в рацион вводи, а не углеводы. Попей пребиотик для пищеварения и похудения Инулин Тетралаб, уменьшает тягу к сладкому, снижает аппетит, нормализует сахар в крови и куча других полезностей

Зависит отвашего веса роста и активности еще. Может даже это для вас много, смотря какой латте опять же, каллорийность может быть высокой, как и фрукты - вроде не калорийные, но мало кто понимает что такое 100 г
Я думаю с таким рационом можно урезать каллорийность есть куда двигаться, заменив другими продуктами

сникерс без сгущенки - деньги на ветер. и пельмешки должны утопать в мазике, это и вкусней и так точно похудеешь

Раскудахтались я по утрам съедаю по 5-6 марсов и ничего. Правда, я бегаю утром часа 1,5-2 и вечером тоже. Эти марсы просто рассасываются, ну и ем их только по утрам, правда не каждый день, а раза 4 в неделю, а вечером вообще не ем.

то тебя от русской кухни так пучит
оливье - дешманская колбаса с химическим маянезиком

и от осознания того, что ты нищебродка

Причиной набора веса может быть алкоголь, который даже в минимальном количестве нарушает обмен веществ. Сама я не смогла отказаться от бокала вина и пива. Принимала капли мидзо, чтобы исключить алкоголь. Итог - три месяца минус 9 кг

Есть на маленькое кол-во калорий- это ошибка и стресс для организма. Тело будет отдавать жир только если его хорошо насыщать и применять активность. А ещё у вас очень много углеводо рационе, вы наверное постоянно голодная. Нужно корректировать питание по КБЖУ( вредное можно не убирать, просто в рационе также должно быть достаточно качественной пищи) и добавлять БЕЛОК( очень важно).
Короче рассчитывайте свой дефицит калорий, он у вас возможно 1600-1700 и повышайте активность

Хоть питание и несбалансированное,порции и общая калорийность небольшие,в норме набирать вес с таким питанием вы вообще никак не должны. Проверьте гормоны,щитовидку и сахар

спасибо за советы девочки, вы очень милые ! я не жир*ная, рост 162, сейчас вес 53 , обычный вес 48. на диетах не сижу, спортом не занимаюсь, просто странно что от такого рациона я поправилась и продолжаю поправляться.

алкоголь кстати тоже не употребляю .

по калориям будто бы немного...проверьте сахар, если повышенный, то продуктивно вес получится на инсудайве скинуть

Инсудайв назначают сейчас даже, если сахар в норме, но имт выше 30. ТОП средство для похудения))

У вас как будто не очень хороший рацион.. Сладкое и пельмени такая себе еда.. В первую очередь с этим надо работать. Ну и физическая активность тоже нужна конечно, если тяжело дается можете добавки попить типа Слим бай слим или Липостик фит

Херасе питание. Организм питается белком (вашими мышцами) запасает на черный день жир из ваших углеводов.