Меньше есть и больше двигаться- ужасный совет

так надо и спортом заниматься ,а не только голодать

Правильное движение способствует формированию мышечной массы. Ешь меньше, ешь белковую пищу (в том числе) и двигайся. Что тут не так?

На КБЖУ. Рассчитать свою норму.
Мне для того, чтобы похудеть оказывается нужно было ЖРАТЬ 4 раза в сутки, огромными порциями. И -10кг

Почему? Это единственный способ похудеть. А все эти диеты - это временно, после них только набирают обратно.
А вы все советы в жизни воспринимаете буквально? Учитесь мыслить логически. Меньше есть - это не значит голодать, а есть меньше, чем человек ел и приобрел в итоге лишний вес.

Женщиной управляют гормоны в фертильном возрасте и плюс есть природные данные. С этим бороться сложно да и не надо. Нужно здоровье и хорошее самочувствие. Поэтому правильно питаться и двигаться нужно.

голодать это вобще не вариант, а если голодать и спортом ещё заниматься ...это вобще.

Совет: меньше есть, больше двигаться.

Почему:
1) люди, которым нужно худеть, обычно едят больше, чем нужно. Соответственно, есть меньше, чем до этого, как раз будет нормальным рационом.
2) чтобы меньше есть и наедаться нужно есть правильную еду.

так то да..

а до этого вы голодали?

до этого не доедала, оказывается. Плюс была ПОСТОЯННАЯ (я бы сказала, нездоровая) тяга к шоколаду и тортикам.
Сейчас шоколад вообще не переношу, не хочется вообще. Тортики тоже не хочу.

Дура дурой
Жрискока влезет

вы о себе рассказываете?

В том случае, когда человек много ест и мало двигается, это нормальный совет

Мне удалось на дефиците питания, при физической активности скинуть вес с почти 130 до 90. Сейчас у меня всего 11-12 процентов жира.

Надо просто одной травой питаться. Допустим, кислая капуста - углеводов почти ноль, много белка. Других вариантов не вижу.

..."меньше есть и больше двигаться" -это ужасный совет.
-- Все правильно.
...Если меньше есть понятно вы будете худеть, будут уходить и
мышцы.
-- Именно так.
как правильно худеть? как мне действовать?
-- Не надо "худеть", а надо заниматься жиросжиганием, а потом кушать сытно. В начале лучше всего украпить мышцы, особенно сердечную. Научитесь гулять 1 час 5 км, потом быстрым шагом. Важно научиться работать час с пульсом 120 уд. в мин. Настоящее жиросжигание это работа в течении часа с пульсом 135-150. Раз в неделю можно делать силовые нагрузки, а также полезен бассейн, ходьба+бег, лыжи, волейбол, велосипед(велотренажер). Важна физ.активность и хорошее, правильное питание. Первые три месяца лучше забыть о "похудении" и сконцетрироваться на создание мышечного корсета. Вам нужно расстопить 10 кг жира и нарастить 5 кг мышц, изменение веса будет -5кг, но общий объём изменения массы 15 кг. Двигайтесь и питайтесь. Как только организм научиться кушать собственный жир (а на это нужно время) вы перестанете потреблять лишнии калории. Вам просто будет не охота и не когда.

Ох уж мне эти "мускулистые" 100-киллограмовые дамы, которые с легкостью похудели бы, но не делают это, чтобы не потерять часть с таким трудом накопленной "мышечной массы" )

вы мужчина? и что вобще вы хотите сказать? сколько вы сами весите?

Мужчина. Вешу 70. Хочу сказать, что подсчет кбжу плюс немного спорта делают свое дело всегда, альтернатив этому просто нет. А вы сколько весите?

65, хочу 55

Если ваш рост 175 и выше, то 65 - нормально т дальше худеть стоит только если знаете, что делаете. А 165/65, например, это почти предожирение.

165 и 65 у мужчины это просто стройный, даже худенький юноша. Так же и девушка. Мой рост 173.

165/65 это ИМТ почти 25. А это уже предожирение.

Для 173 вес в 55 будет недостатком массы. Т.е. даже без мышц этого будет мало и повлечет негативные последствия для организма. 60-63 плюс мышцы - будет смотреться нормально.

Похудеть можно и без самоистязания. Достаточно исключить алкоголь, который даже в минимальном количестве нарушает обмен веществ. Чтобы не пить принимала с ноября прошлого года капли мидзо. На сегодня - минус 19 кг

че то история на грани фантастики) я огромными порциями 4 раза в день ела - у меня не -10, а +20 итог)) вот сейчас потихонечку на семуглине скидываю, перейдя на маленькие порции, соответственно)

спасибо за советы! только 1000 кал это очень мало, сил не будет тем более на активности, спорт. Алко я не пью. Колбасу и пельмени ем редко.

Не бывает так чтобы и мышечная и стройная))) это труд и ограничения, а вот астеникам да, но там и мышц мало и вес не набирается

мне тренер рассчитала мою норму КБЖУ.
Хотя то, что для меня огромные порции, для других может средние)

Согласна, никогда не понимала такого. Лучше бы кто-то давал дельные советы насчет того, как правильно питаться и держать себя в узде блин...От природы редко фигура бывает хорошая, всё равно нужно стараться поддерживать себя в таком состоянии. Недавно сама ограничила себя от сладостей, перешла на альтернативу полезную, теперь беру от бренда jastileto всякие вкусные штучки, особенно советую пастилу со вкусом сливы и роллы с кешью, состав натуральный и по калориям отлично подходят для перекусов

Мне больше подходит совет "наладить и сбалансировать питание") Есть меньше сладостей и вредностей. А даже если хочется что-то сладкое, тогда есть более полезные продукты, я вот меняю шоколадки на батончики от r.a.w.life, вкус кокоса больше всего нравится, и состав чистый, без глицерина и консервантов, и хорошо закрывает мое желание во вкусняшке)

Яичницу надо кушать,кефир пить,ряженку,овсянку на воде вари .Поменьше хлеба.

Да тебе нужно просто меньше есть и больше двигаться👌