Поделитесь своим рационом на сегодня, если вы адекватно питаетесь

на завтрак бутерброды с авокадо, на обед жареная картошка с грибами, на ужин паста с лисичками и салат, немного веганский день получился, но родители поделились грибами с дачи, ум отъешь)

На завтрак шарлотка, на обед греча язык и овощи, на ужин цезарь с курицей и чизкейк.

Часто на завтрак яйца, на обеды хожу на бизнес ланчи зачастую, там три блюда - салат, второе и суп. На ужин чаще всего что то легкое, но иногда от бутербродов до макарон с котлетой. Все это разбавляю овощами, ягодами, фрешами и сладостями

Сырники утром, обед- щавелевый суп, салат из свежих овощей, жареные грибы. Ужин - овощное рагу.

завтрак бутеры с сыром, обед суп с курицей и хлебом, мороженое на десерт, ужин рис с котлетами

от овсянки и макарон у меня болит живот, остальное — прикольная еда

Дедуль, тебе мамка пососет

Я каждый день глотаю сперму мужа.

Содержит хоть? Или нахаляву впрягаешься?

Это к твоей мамке

На завтрак творог с йогуртом.

На обед курица гриль с салатом + маленькая кучка бельгийского шоколада …

Перекус - вареное яйцо

На ужин спагетти болоньез

На десерт клубничный йогурт.

Так же примерно питаюсь, но не завтракаю, а на обед к гарниру - мясо/курица/рыба. Просто макароны - это не вкусно.

Авокода содержит в огромном кодичестве персин - смертельно опасный токсин от которого все живое дохнет. Персин накапливается в организме и почти не выводится. Но на сколько я понимаю вам же ведь плевать - блогеры и сми ведь не могут обманывать, авокадо полезен правда? В инсте еще какая то оф-ца советовала. И раз в магазине есть значит можно есть - верно я улавливаю женскую логику? И вобще все вам желают добра и мечтают чтобы вы дожили до пенсии - угадал?

Я овсянкой не наедаюсь. Поэтому утром ем кусочек хлеба с сыром или рикоттой и куриной грудкой запеченной. В обед у меня чаще рис и куриная грудка или говядина (тефтели на пару или гуляш). Ну или форель запеченная. Вечером другую крупу ем с тем же мясом. Салат овощной с греч йогуртом или маслом. Фруктами грешу летом. Могу позволить себе сладкое но не каждый день, и оч мало! Вообще чтоб норму белка съесть надо считать. Кожа сразу лучше и волосы. А так вес вроде и стоит, но срываться можно или недоедать белки углеводы.

Автор, а где у вас белок? Я без белка голодная, злая и без сил.
На завтрак омлет из 2х яиц с сыром, помидор, тост с маслом и капучино. На обед макароны, 2 котлеты, салат из брокколи, цветной капусты, черри, сладкого перца под терияки. На ужин будут колбаски для жарки, большая порция салата огурцы помидоры.

Персин — это жироподобное вещество (фунгицидный токсин), действительно присутствующее в листьях, кожуре, косточке и в меньшей степени в мякоти авокадо.
Для людей в обычных количествах он неопасен. Нет доказательств, что он накапливается в организме или вызывает хроническое отравление.
Где он опасен?
Для некоторых животных (особенно птиц, лошадей, коз, кроликов) авокадо может быть токсичным — у них персин может вызвать сердечно-дыхательные проблемы и даже смерть.
Но люди спокойно едят авокадо: миллионы людей включают его в рацион без последствий.
Вывод:
Авокадо не является смертельно опасным для человека.
Персин опасен только для некоторых животных.
Информация о том, что он «накапливается и почти не выводится» — миф.

конспирологию оставь для других форумов

Авокадо содержит персин — фунгицидное вещество и токсин, который проникает в мякоть авокадо через семена. Благодаря низкому содержанию персина, авокадо безопасно для употребления в пищу . Побочные эффекты могут возникнуть только у людей с аллергией на персин или авокадо в целом.

ээээ

у вас нет белка от слова Сафсем

овсянка макароны и редис ((( это режим Бухенвальда или Освенчима? вы весите 37кг?

банан с сыром масло в макарошках это жиры и углеводы

где мясо? грибы? орехи? семечки? где рыба? яйца? творог?
где фсяческая зелень? а ягоды? и фрукты?

ну хоть тут белка немного...

исчо адна

макароны на ужин со сладким (((

тсс!)))))))

+100500

а то сидят тут анемичные гастритники с 1 бутербродом из пальмового ватного хлебушка

воооот!

именно, белка у авторки ноль

не миф

уже омериканские зожники тревогу бьют погуглите

мой рацион абычно выглядит так

2 яйца на сливочном (!) масле либо оливковом либо кокосовом
семена кунжута апельсин или ягоды иногда конфетка какао

обед суп на курице, индейке или грибной
гречка + орехи

ужин мясо + овощи

поздний ужин простокваша Мечникова + зелень

десерт в выхи это либо творог 5% + ягоды, желейные конфеты или финики или чернослив в шоколаде

сырники и прочие блинчики вапще ем редко
ибо таки жареное

обычно все тушу или варю

запеканки не ем не люблю в духовкой возиццо это можно готовое купить но проще просто пирожное и то ягодное как-то интереснее с желатином и полезней кстати

Завтрак: йогурт, кофе.
Обед: уха, кофе.
Ужин: вино, груши, сыр.

Ты опять тут ***? Со своими орехами. У автора жиры и углеводы. А ты ей жирные орехи тулишь. В макаронах тоже есть немного белка, по твоей логике

Хоть без кринжовых рецептов на этот раз. Зачем простокваша на ночь? Стимулировать инсулин

Да чё там возится? Разогрел духовку. Я подложку из фольги делаю. Выложила сырника, они приготовились, фольгу выкинула, противень чистый. Или в формах все запекаю, которые влезают в посудомойку

за шкафом

на ночь простокваша Мечникова нужна для поддержки жкт

Охренеть сколько люди недоедают белка. Блин, я ещё думала слабину даю по белку

вы можете ничо не стимулировать

как и аффтарка

жрите бутерброды всухомятку
и таблетки потом

может быть таки разогрелаА?

живите как хочете енто ваш личный геморрой

мне такое нинать))

йа делаю сырники крайне редко ибо щитаю их вредной едой
вот так вот! как и блинчики

в орехах больше белка тупень

и кроме того орехи енто аптека по микронутриентам и минералам

только вымачивать их надо
и выбирать нежаренные
в идеале просушивать и прокаливать и измельчать тогда вапще уровень усвояемости полезных веществ будет выше

погуглите значение слова натуропатия

ужос (((

сахар + вымыла вит С утром

уху оборяем, а кофе - вымыла еще межклеточную жидкость
привет потом ежедневным сывороткам для лица с вит С и межклеточной проф косметике по 40 тыщ за базовый комплект

ужин енто привет ожирению печени от фруктов на ночь
плюс фруктоза плюс отек от алко который до 11 суток не сходит...

из полезного в итоге за день только сыр (надеюсь не пальма)
и рыбу вареную с бульоном и съела

а хде зелень? где яйца? мясо?)))

Это я еще дома сегодня работаю и соответственно так "правильно" питаюсь))) А на работе мне мои кореша еще пирожные с горькой вишней покупают и рафаэлки))) Но, справедливости ради, я не ем на ночь (после 18).
А кофе - это моя страсть: пила, пью и буду пить!

Мне тут написали, что если я не люблю авокадо, то это потому что я нищая.

а мне подумалось вы в жарком климате на отдыхе
винишко, фрукты...))

кофе вреден млин

сама мучаюсь, слезть хочу, а Не могу ((((((

рафаэлки мы тож уважаем)))

на 8 марта с миндалем-то самое оно дежурный подарок))

но диета на пьяной вишне увы и ах

при белком голодании страдает организм

Не, отгуляла уже, начались трудовые будни. А что вредного в кофе? Если с сердцем проблем нет и воду, помимо кофе, пьешь, думаю, все нормально будет. К тому же кофе давление повышает, мне это на пользу.

Ну если вы оф-ца и едите в авокадо кору и косточки, то о чем разговор. Некоторые могут и сливы есть с косточками и тоже получить проблем

Вся Латинская Америка на авокадо живёт и прекрасно себя чувствует

Утром пшенка и салат айсберг, плюс кофе со штруделем. В 12-00 приблизительно суп лёгкий вермишелевый, без зажарки, на куриной одной голени, полмиски. Сейчас съела яблоко два кусочка и две маленькие вафли. До 18-00 будет полкотлеты или целая с овощами. Если полкотлеты, то овощи и две картофелины. Стараюсь не перекусывать часто. Пью воду много.

Не хочу перечислять, одно скажу ем на 1300калорий уже около трёх месяцев

Никто не дохнет. Если так рассуждать, то вся еда вредная. В рисе, например, нет вообще ничего полезного. Пустая еда, чтобы набить желудок. Или грибы. В них тоже нет ничего полезного, они накапливают яды в организме и ослабляют иммунитет. И ничего, миллиарды людей жрут и рис и грибы.

Жрёшь, как будто профспортсмен.

Орехи это тупо маркетинг. У тебя промыт мозг. Орехи плохо усваивают и звиздец какие калорийные. Людям склонным к полноте и всяким скуфам вообще их жрать нельзя. Ещё скажи, что сухофрукты полезны.

тыкать своей жене будете

а не мне

со мной на Вы

Чё там ты себе поддерживать собралась? Нормальному здоровому ЖКТ кринж не нужен. Ты ж такую умную корчишь из себя, насмотрелись блохеров, должно все на автомате работать. Значит хреновое у тебя меню с орехами и сухофруктами, раз что-то там поддерживать надо