Очень медленно уходит вес

Не надо ускоряться. Это навредит здоровью. Три кг в месяц отличная скорость !

После 18 не ешь а до 18 то что ешь? Может там всего и много

На велосипед села и поехала )

В неделю 2-3 кг по норме может уходить

Ну, допустим, до обеда у меня фрукты. В обед гречка с куриной грудкой, потом через час-два салат овощной, и на вечер кефир и творог до шести. После шести только вода, и в течение дня пью много воды

да у меня даже 1 кг в неделю не уходи

Вообще чем меньше у вас вес, тем медленннее он будет уходить

маленький ребенок на руках
не получиться так легко сесть и поехать

в данный момент 78 кг при росто 160

маленький ребенок на руках

Кормящая ?

Это мало. Скорее всего не более 1000 кк и это может быть причина. Есть нормы для поддержания, похудения и набора. От нормы достаточно урезать 100-200 кк и процесс будет идти. А если так конкретно урезать то организм понимает что скоро мтжет и того хуже быть твое питание и делает запасы.

Убери фрукты сахар, перейди на моно диету, типа гречки на воде недельку

Двигаться больше, начать считать калории в специальной программе, полностью отказаться от сладкого, от алкоголя и мучного

10 месяцев
на ив

Не взвешивайтесь каждый день. Раз в месяц утром на 7 день цикла.
Убирайте молочку(кефирчик это ваш - отеки)
Больше овощей и налегайте на белок (курица/рыба/сыр/яица), голодом себя не морите. Ребенка в коляску и шаги нахаживать

Фрукты на завтрак убирайте. Углеводные скачки на голодный желудок - поджелудочную убьете и сахарный диабет заработаете. Утром каши/яйца/хлеб/масло/сыр (жиров не надо бояться)
Где овощи у вас? Где рыба?
И физнагрузка

И правильно вам написали. Быстро худет не надо. Чем быстрее худеешь, тем быстрее все вернётся
А оно вернётся, стоит только чуть расслабиться

рыбу к сожалению не ем, не в каком виде

а фрукты вообще можно употреблять в пищу при похудении
или только с утра не стоит

После 6 есть можно. Главное что и сколько в течение дня съедено. Это я про тот самый дефицит калорий) Эндокринологи еще советуют уровень д3 контролировать, если снижен. Он на метаболизм влияет. Я фортедетрим принимаю. И энергии прибавилось, стала спортом заниматься.

А спорт ? Без него никак

Закрыть все дефициты надо,принимать фортедетрим и следить за гемоглобином. Главное,активность соблюдать,чтобы тратить больше чем потребляете

Больше пить тёплой воды.

Ужин запить полстаканом или стаканом кефира - хорошо притупляет чувство голода и улучшает флору кишечника. Можно попить пробиотики.

отлично худеется, если меньше есть и больше двигаться. Я сама всю жизнь на гормонах. Интервальное голодание хорошо помогает. Ещё обязательно минимум мучного и сладкого, Тетралаб лифтинг комплекс, пью его периодически для борьбы с лишним весом, детокса и омоложения организма!

Исключив алкоголь, за три месяца скинула 15 кг. Нормализовался обмен веществ и банально стала меньше есть - закусывать и перекусывать

ешьте на обед и ужин животный белок Без хлеба с овощами

утрмо яйца

днем каша и хлеб

начинайте зарядку утром полчаса потмо душ потом завтрак
и гулять по 4км в день
вечером бассейн
массажи курсом лимфодренажные 10-12 процедур

полный отказ от молока и хлеба
замените на кунжут и лаваш бездрожжевой армянский

а потом в джинсы не влезет раскачав голени

ужас

очень мало белковой еды

и много углеводов

подъем в 5:50 утра зарядка душ воду пьем на это уходит 1 час

1 завтрак в 7 утра
зеленый салат с кольцами кальмара (покупаете 2кг кальмаров накануне отвариваете режете у вас получится 300гр колец в морозилку и как добавка вам в салаты)
туда грецкие орехи 20гр
и 2 яйца пашот или всмятку
и 2стол ложки оливкового масла + кунжут семена белые и черные
яблоко кисло-сладное зеленое или желто-зеленое
если голодно можно кашу гречка + лаваш бздрожжевой

2 перекус селедка 100гр сельдерей 2 палки это 90гр
и петрушка 15гр и апельсин

3 обед суп на курином бульоне
грибной с сухими белыми грибами и куриной ножкой без хлеба либо щавелевый с яйцом

4 ужин
рыба тушеная по советскому рецепту орли с яйцом там минтай или треска белая рыба + кабачок морковь лук + яйцо

или консервы иваси или горбуша + огурцы свежие

или тушеная печень говяжья с морковкой и луком и миндаль 5штук

на ваш выбор

ааа у вас недосып
и сбой гормонов

кормите?

енто к эндокринологу сначала

абсолютно согласна

НЕТ ((

она кукухой поедет будет голодный психоз такое и здоровому человеку нельзя делать (((

+100500

сыр на похудании очень осторожно не более 40гр и то не каждый виды рекомендуются

либо адыгейский
либо пармезан

гуглите продукты с низким гликемическим индексом 50 -70 единиц

и составляйте сама меню

фрукты Можно но примерно 300гр в день
ягоды 50гр в день
или фрукты или ягоды

вит Д можно и нужно получать из питания

вит Д есть в рыбе морской в водорослях и в яйцах

еще в молоке но на похудании молоко низзя
и хлеб низзя и бананы! ((

авторка притупляет тягу к сладкому и чувство голода брокколи
покупаете 2кг наразвес замороженный и далее отвариваете по 100гр перед завтраком 3 минуты и перед обедом

поливаете льняным маслом и посыпаете белым кунжутом

и яйца

в обед суп

а ужин обязательно должен быть мясным

погуглите рецепт из куриной грудки конфета в фольге у Ильи Лазерсона

там с черносливом

30гр сухофруктов можно в сутки взвешивате потом замачиваете на ночь курагу или чернослив

финики низзя! там высокий гликемический инжекс

можно изюм 10гр в кашу

еще погуглите раздельное питание

куриная печень индейка

делаю долму армянскую Без риса от него тоже пухнешь там крахмал ((( вместо риса тру кабачки и морковь и фарш делаю на курице получается нежно такой вариант с кабачками

и Ходите

и ранний сон важен чтобы гормоны сами налаживались
для этого ешьте миндаль (на месяц хватает 2кг) в обед 5штук и за ужином 5штук
отбой в 20-21-22 часа
вай-фай отключаете
спальню проветрить

перед этим ванна с содой на 20 минут
или прогулка вокруг дома подышать свежим воздухом

По общему правилу фрукты едят не до еды, а после. Во избежание бродения. Потому что еда переваривается в желудке, а фрукты в кишечнике.
Но утром натощак фрукты нельзя категорически
Если хотите худеть, не стоит брать калорийные фрукты - персики, абрикосы, виноград итд

Человек пишет что не ест рыбу
Можно прекрасно худеть едя все. Я например все ем и конфеты и молоко пью и хлеб , и алкоголь.но худею. Потому что у меня порции крошечные с большим количеством зелени , подключила спорт ну и главное правило - за 3 часа до сна не наедаться. И все
К чему эти ваши готовые рецепты!??

пусть ест мясо

а вы голодовкой занимаетесь до анорексии ((

Мясо я тоже ем
Почти каждый день