Психологическое обжорство. Стесняюсь идти на тренировки

Во-первых, стыд -самый сильный стопор. Кажется, что тренеры будут смотреть с жалостью. Но поверьте, для них это нормальная рабочая ситуация. Каждый второй клиент возвращается после пауз, с набранным весом или потерянной формой. А у вас есть база, мышцы, опыт - тело вернётся в тонус быстрее, чем вы думаете. Тренерам как раз приятно, когда свои возвращаются, это уважение к их труду.

Во-вторых, жор. Если вы описываете постоянное чувство переела, но всё равно тянет, это эмоциональный голод.Он как пустота, которую хочется чем-то занять. Сейчас вы едой тушите стресс, и организм привык. Поэтому держаться силой воли тут мало помогает. Работает переключение: когда рука тянется к еде, попробуйте сделать паузу - пройтись, выпить воды, записать на бумаге, что реально чувствуете. Иногда достаточно отодвинуть перекус на 15 минут, и тяга спадает.

Третье - возвращение в зал. Не надо сразу как раньше. Представьте, что вы новичок. Пусть это будет лёгкая разминка, немного кардио, простые упражнения. Главное - не нагрузка, а сам факт, что вы пришли. Первую неделю можно ставить цель просто появиться в зале и уделить себе 20 минут. Постепенно тело включится, и уже само будет хотеть движения.

Четвёртое - питание. Попробуйте не запрещать себе вкусное, а дозировать. Если хочется шаурму - съешьте, но одну и с удовольствием, а не три подряд и с чувством вины. Чем больше запретов, тем сильнее срыв. Лучше добавить больше белка и овощей, тогда тяга к бесконечному перекусыванию будет слабее.

И ещё. Сейчас вы сильно ругаете себя. Это создаёт ещё больше стресса, и круг замыкается: стыд → заедание → ещё стыд. Вы же уже один раз построили эту форму значит, у вас есть все инструменты, чтобы сделать это снова. Если что пишите