Нет возможности ходить в зал, да и желания тоже) ходила полтора года и ягодицы ни капли не изменились, особенно после похудения, стали еще меньше Но сейчас я хочу не накачать, а подтянуть. Меня не устраивает вид сзади, она очень плоская и всегда такая была, не знаю возможно ли это
найдите канал Папа Смит на ютубе он про генетику рассказывает Анна Куркурина про живот видео и про ягодицы как правильно приседать и Лизамоделфит сайт
сайт Фитстарс платный там все есть, но лучше начать с Лизы!
Гость
[207912799]
#4
Делайте приседания, прыжки, бег на месте. Утренняя зарядка.
Мылучшезнаем
[2354979711]
#5
Отсутсвие эффекта, зачастую проблема с правильностью выполнения тех или иных упражнений! Так же при похудении и наборе мышечной массы, коррекция рациона необходима! И главное все же желание, без него эффект минимален
Гость
[4095398433]
#6
О, тоже задаюсь этим вопросом,но есть еще один -посерьезнее! Главный вопрос для женщин 40+ как не стареть и быть всегда в тонусе! Я нашла для себя способ - посещать регулярно косметолога.
Автор
[128441622]
#8
Мылучшезнаем
Отсутсвие эффекта, зачастую проблема с правильностью выполнения тех или иных упражнений! Так же при похудении и наборе мышечной массы, коррекция рациона необходима! И главное все же желание, без него эффект минимален
Я правильно выполняю упражнения, чувствую каждую мышцу, но ни обьема от зала не было ни подтяжки дома
Непсихолог
[4028986797]
#9
Автор
Я правильно выполняю упражнения, чувствую каждую мышцу, но ни обьема от зала не было ни подтяжки дома
Дык вы ж худели, а не накачивали жкт белком чтоб мышцы росли.
И потом если генетически попы Нет, вы из узкого таза Кардашьян ну не сделаете, это нужно быть не природным Треугольником по типу фигуры, а Грушей или Песочными часами.
Непсихолог
[4028986797]
#10
Автор
Я правильно выполняю упражнения, чувствую каждую мышцу, но ни обьема от зала не было ни подтяжки дома
Какой объем Чистого белка из кбжу вы употребляете когда качаете попу?)
Гость
[312091243]
#11
Белковое питание, протеин. Профицит калорий и поднятие штанги без кардио. Причем занятие должны быть редкие 2 раза в неделю.
Вопрос в том сможете ли вы всегда поддерживать результат, всё сдуется как вы уйдете с режима
Гость
[2337997065]
#12
даже если заниматься дома нужен инвентарь. Различного вида утяжеления (гриф с блинами, гантели). регулярно прогрессировать в рабочем весе. Какими то резиночками точно не оботись, они больше подходят для добивки, усложнения, да и то только в некоторых упражнениях.
Непсихолог
[1762393750]
#13
Гость
даже если заниматься дома нужен инвентарь. Различного вида утяжеления (гриф с блинами, гантели). регулярно прогрессировать в рабочем весе. Какими то резиночками точно не оботись, они больше подходят для добивки, усложнения, да и то только в некоторых упражнениях.
И главное надо понять а стоит ли овчинка выделки если ли генетическая предрасположенность к росту мышц в ентой зоне или таки увы нет. То есть попа будет крепкой и все. Но не прям Огромной.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Но сейчас я хочу не накачать, а подтянуть. Меня не устраивает вид сзади, она очень плоская и всегда такая была, не знаю возможно ли это