Реально ли подтянуть …

Реально ли подтянуть ягодицы дома?

Нет возможности ходить в зал, да и желания тоже) ходила полтора года и ягодицы ни капли не изменились, особенно после похудения, стали еще меньше
Но сейчас я хочу не накачать, а подтянуть. Меня не устраивает вид сзади, она очень плоская и всегда такая была, не знаю возможно ли это

06 апреля 2025, 21:58

Автор

[128441622]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

14 ответов

Последний — 09 апреля 2025, 18:11 Перейти

Непсихолог

[1545043964]

06 апреля 2025, 22:48

найдите канал Папа Смит на ютубе он про генетику рассказывает
Анна Куркурина про живот видео и про ягодицы как правильно приседать
и Лизамоделфит сайт

сайт Фитстарс платный там все есть, но лучше начать с Лизы!

Гость

[207912799]

06 апреля 2025, 22:54

Делайте приседания, прыжки, бег на месте. Утренняя зарядка.

Мылучшезнаем

[2354979711]

07 апреля 2025, 00:41

Отсутсвие эффекта, зачастую проблема с правильностью выполнения тех или иных упражнений! Так же при похудении и наборе мышечной массы, коррекция рациона необходима! И главное все же желание, без него эффект минимален

Гость

[4095398433]

07 апреля 2025, 04:02

О, тоже задаюсь этим вопросом,но есть еще один -посерьезнее! Главный вопрос для женщин 40+ как не стареть и быть всегда в тонусе! Я нашла для себя способ - посещать регулярно косметолога.

Автор

[128441622]

07 апреля 2025, 09:41

Мылучшезнаем

Я правильно выполняю упражнения, чувствую каждую мышцу, но ни обьема от зала не было ни подтяжки дома

Непсихолог

[4028986797]

07 апреля 2025, 09:43

Автор

Я правильно выполняю упражнения, чувствую каждую мышцу, но ни обьема от зала не было ни подтяжки дома

Дык вы ж худели, а не накачивали жкт белком чтоб мышцы росли.

И потом если генетически попы Нет, вы из узкого таза Кардашьян ну не сделаете, это нужно быть не природным Треугольником по типу фигуры, а Грушей или Песочными часами.

Непсихолог

[4028986797]

07 апреля 2025, 09:43

#10

Автор

Я правильно выполняю упражнения, чувствую каждую мышцу, но ни обьема от зала не было ни подтяжки дома

Какой объем Чистого белка из кбжу вы употребляете когда качаете попу?)

Гость

[312091243]

07 апреля 2025, 10:57

#11

Белковое питание, протеин. Профицит калорий и поднятие штанги без кардио. Причем занятие должны быть редкие 2 раза в неделю.

Вопрос в том сможете ли вы всегда поддерживать результат, всё сдуется как вы уйдете с режима

Гость

[2337997065]

07 апреля 2025, 12:41

#12

даже если заниматься дома нужен инвентарь.
Различного вида утяжеления (гриф с блинами, гантели). регулярно прогрессировать в рабочем весе.
Какими то резиночками точно не оботись, они больше подходят для добивки, усложнения, да и то только в некоторых упражнениях.

Непсихолог

[1762393750]

07 апреля 2025, 12:58

#13

Гость

И главное надо понять а стоит ли овчинка выделки если ли генетическая предрасположенность к росту мышц в ентой зоне или таки увы нет. То есть попа будет крепкой и все. Но не прям Огромной.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!