Нет возможности ходить в зал, да и желания тоже) ходила полтора года и ягодицы ни капли не изменились, особенно после похудения, стали еще меньше Но сейчас я хочу не накачать, а подтянуть. Меня не устраивает вид сзади, она очень плоская и всегда такая была, не знаю возможно ли это
найдите канал Папа Смит на ютубе он про генетику рассказывает Анна Куркурина про живот видео и про ягодицы как правильно приседать и Лизамоделфит сайт
сайт Фитстарс платный там все есть, но лучше начать с Лизы!
Гость
[207912799]
#4
Делайте приседания, прыжки, бег на месте. Утренняя зарядка.
Мылучшезнаем
[2354979711]
#5
Отсутсвие эффекта, зачастую проблема с правильностью выполнения тех или иных упражнений! Так же при похудении и наборе мышечной массы, коррекция рациона необходима! И главное все же желание, без него эффект минимален
Гость
[4095398433]
#6
О, тоже задаюсь этим вопросом,но есть еще один -посерьезнее! Главный вопрос для женщин 40+ как не стареть и быть всегда в тонусе! Я нашла для себя способ - посещать регулярно косметолога.
Автор
[128441622]
#8
Мылучшезнаем
Отсутсвие эффекта, зачастую проблема с правильностью выполнения тех или иных упражнений! Так же при похудении и наборе мышечной массы, коррекция рациона необходима! И главное все же желание, без него эффект минимален
Я правильно выполняю упражнения, чувствую каждую мышцу, но ни обьема от зала не было ни подтяжки дома
Непсихолог
[4028986797]
#9
Автор
Я правильно выполняю упражнения, чувствую каждую мышцу, но ни обьема от зала не было ни подтяжки дома
Дык вы ж худели, а не накачивали жкт белком чтоб мышцы росли.
И потом если генетически попы Нет, вы из узкого таза Кардашьян ну не сделаете, это нужно быть не природным Треугольником по типу фигуры, а Грушей или Песочными часами.
Непсихолог
[4028986797]
#10
Автор
Я правильно выполняю упражнения, чувствую каждую мышцу, но ни обьема от зала не было ни подтяжки дома
Какой объем Чистого белка из кбжу вы употребляете когда качаете попу?)
Белковое питание, протеин. Профицит калорий и поднятие штанги без кардио. Причем занятие должны быть редкие 2 раза в неделю.
Вопрос в том сможете ли вы всегда поддерживать результат, всё сдуется как вы уйдете с режима
Гость
[2337997065]
#12
даже если заниматься дома нужен инвентарь. Различного вида утяжеления (гриф с блинами, гантели). регулярно прогрессировать в рабочем весе. Какими то резиночками точно не оботись, они больше подходят для добивки, усложнения, да и то только в некоторых упражнениях.
Непсихолог
[1762393750]
#13
Гость
даже если заниматься дома нужен инвентарь. Различного вида утяжеления (гриф с блинами, гантели). регулярно прогрессировать в рабочем весе. Какими то резиночками точно не оботись, они больше подходят для добивки, усложнения, да и то только в некоторых упражнениях.
И главное надо понять а стоит ли овчинка выделки если ли генетическая предрасположенность к росту мышц в ентой зоне или таки увы нет. То есть попа будет крепкой и все. Но не прям Огромной.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Но сейчас я хочу не накачать, а подтянуть. Меня не устраивает вид сзади, она очень плоская и всегда такая была, не знаю возможно ли это