Сколько км нужно проходить каждый день, чтобы постепенно сбросить вес?

4,5 км в день чтобы сбросить 1 кг в месяц. Но важно не начинать больше есть, поэтому контроль калорий необходим.

Сброс веса=дефицит каллорий. Чем больше вы съели, тем дальше в лес)))

Пример, чтобы скинуть 1 гр жира, нужно 2 минуты скакать на скакалке. За час скаканий 30 грам. За 2 часа 60 грам. Жир начинает гореть при пульсе 120 ударов в минуту и выше. Ходьба не дает пульса, а значить нет похудения-время на ветер.

Сомнительный способ сбросить вес с помощью ходьбы, надо меньше ест.
Хожу много, но вес не меняется

На работу утром, в обед пешком, ну и вечером, что не поправитесь уж точно, минимум 5 км в день.

От 4,5 км вообще ничего не будет. Чтобы был результат, нужно, чтобы мышцы болели, а это где-то от 20 км в день начинается.

Спорно. Когда-то я ходила умеренно и лишь изредка в походы, но вдруг озаботилась шагами. В интенсивном темпе, в среднем 20-22 тысячи шагов в день. То есть когда-то чуть больше, когда-то чуть меньше. На работу в любую погоду пешком. В то лето я потеряла 5 или 6 кг, ничего не меняя в своём питании. Но первые результаты стали появляться лишь спустя месяц.
Сейчас меня уже никакая шаговая нагрузка не заставит похудеть, т.к. организм адаптировался.

С непривычки и с десяти км заболят. Если протопать без остановки.

10 я хожу каждый день - ничего не болит, 20 тоже не новость, но немного ощущаю, хотя и после 30 ничего не болит по-серьёзному.

Потому и не болит, потому что ходите каждый день. Ну а на 20 км заход сделать в будни совершенно невозможно. Это часа четыре ходьбы в весьма быстром темпе, по факту же больше, потому как беспрерывно в течение такого времени поддерживать скорость 5 км/ч затруднительно.

Затруднительно 6+ км/ч, а до 5,5 км/ч не проблема, главное, чтобы были хорошие охлаждение ног и сцепление с поверхностью. То есть прохладная осенняя/весенняя погода и юбка выше колен без колготок. Тогда 20 км за 3,5 часа - не проблема. А чтобы было время, надо совместить прогулку с походом по магазинам и смотреть на скидки, которые позволят сэкономить не менее 500 рублей, относительно цен в магазинах около дома и работы. Соответственно, можно меньше работать, но покупать то же самое!

5 км в час - это немалая средняя скорость) Потому как я анализировала по часам, как она возникает. От размеренных 4-км до полубеговых 7-ми. Ну и хто точно не поход по магазинам, а походы на длительные дистанции)

Я разными способами считала: и трекеры на телефоне/планшете/часах, и линейкой по карте.
- летом, когда тепло, ниже 5 км/ч, так как даже мини-юбка не обеспечивает охлаждение ног.
- зимой по льду и снегу до 4 км/ч снижается.
- зато осенью и весной стабильно 5,5 км/ч, если идти быстро, то и 6 км/ч не проблема на участках длиной в несколько километров.
Измеряю больше 10 лет, так что показания достаточно точные.

Я тоже геолокацию запускаю. Срок чуть меньше, но более пяти лет точно)

Что убивает, так это то, что теперь , когда времени катастрофическая нехватка и нахаживается обычно не более 15 тыс. в день, смарт-часы ругаются, когда цифры переваливают за 20-ку. Грозят перенапряжением)

Я начинала ещё тогда, когда геолокация съедала батарейку телефона за полчаса. Измеряла расстояние по карте линейкой, время знала точно, так как было типа 45 минут до электрички, за которые нужно было пройти 4,5 км и залезть на платформу в обход турникетов...

Крутяк! А я больше сорока км не ходила. Каков ваш рекорд?

У меня Samsung, и та же проблема. Я гарантированно хожу по 10 000 шагов в день, но редко бывает больше 20 000. Нормой, высчитанной на основе анализа моей активности, обычно считается что-то типа 12-15 000 шагов, даже если было несколько дней подряд по 20 000 шагов. В итоге если при средних зимних 13-15 000 в день пройду 20 000, то будут ругаться, как и на 10 000. Про те дни, когда получается что-то типа 27 000, и не говорю - сразу красное предупреждение, хотя я ходила медленно и с перерывами. Если включу трекер с пульсометром, то за пульс в 150 ударов в минуту тоже получу предупреждение в разделе жизненных сил, и плевать, что я почти бежала. При этом в разделе пульса меня похвалят за интенсивную тренировку...
Насколько понимаю, они хотят добиться абсолютно одинаковых показателей каждый день. Например, сегодня я спала 2,5 часа, НО проснулась в то же время, что и в предыдущие дни, за что получила отличную оценку по показателю "регулярность сна"...

Тогда была мотивация в виде нежелания платить за проезд на метро и электричке, а также не хотела ждать следующую электричку час. Поэтому и ходила, и залезала на платформу, притом в юбке-карандаш...
Рекорд поменьше. Если непрерывно, то что-то типа 20 или 25 км. За сутки точно было 40 000 шагов, то есть более 30 км, но это комбинация из уличных шагов и хождения дома, где нагрузка заметно меньше.

Тоже Самс - и телефон, и часы. От машинной логики с ума сойти можно)

Меня спасают джинсы и удобная обувь. На каблуках и с 15-ти тыс. ноги сведёт.

Притом год назад они считали лучше, но где-то летом обновили на какую-то дичь, и до сих пор не исправляют. Особенно бесит параметр "время до засыпания", на который я уже несколько жалоб им написала, но они так ничего и не исправили. По факту суть этого параметра в том, чтобы снять часы с зарядки либо натрясти рукой 100 шагов за 5-30 минут до засыпания, если этого не сделать, а, например, сходить в туалет, то будет так:

На каблуках больше пары километров пройти не могу. Ноги не сводит (а если и сводит, я убираю спазм за доли секунды самими мышцами), но они болят - у меня плоскостопие.
Что касается джинсов, то даже если не считать, что мне категорически не нравятся любые штаны, я банально разорюсь каждый месяц покупать новые джинсы взамен протёртых между ног. У юбок такой проблемы нет по определению, поэтому ношу их по много лет.

Надо же, а я с этим параметром так и не разобралась. Иногда пишет, что 5 мин. и безбожно на это время матерится) Я всё голову ломала, чем плох быстрый вырубон?

Надо, чтобы часы зафиксировали спад активности за 5-30 минут до засыпания. При этом они понимают только шаги, то, что вы пишите или двигаете мышкой, не считается. Нужно именно ходить, притом желательно не менее 100 шагов. Но и тут есть нюанс - программа может дать сбой, как было у меня на левом скрине, и не засчитать эти шаги. Поэтому надёжнее всего поставить часы на зарядку и снять с неё перед сном. Но заряжаться они должны не 2 минуты, а долго, иначе не засчитает...
Короче, все полгода наличия этой опции практически каждую ночь занимаюсь читерством, чтобы не терять баллы, притом по всем параметрам...

Спорт - это только 20% успеха, все остальное - это питание. Посчитайте свою норму калорий, в интернете много ссылок, и устройте дефицит хотя бы на 10% от нормы. И вес на глазах уходить начнет. Еще многие колют велгию эко, она аппетит сдерживает, тогда срываться не будете

Я тоже про велгию эко слышала много хорошего, отзывы положительные, аппетит сдерживает

похудеете вы не от кол-ва пройденных км а от дефицита ккал, я это сейчас на тирзетте поняла, без спорта сбросила приличное количество кг