Ушла на растительное питание и стала плохо себя чувствовать

А кто вам сказал что на вегаториантсве вы будете чувствовать себя хорошо?

Я худела после родов, тоже без молочки, скинула 30 кг, но я бегала по утрам и вечерам + тренажерный зал, однако, покупала часто тофу, майонез соевый, кефир, соевое мясо, рыбу я ела, волосам нужен белок, поэтому они у вас такие, а без витамина В12 станут ломкими и ногти и кости, вегетарианство не просто траву едят, там много блюд, компенсирующих белок, продукты выходят в приличную копеечку, так что если вы раньше ели макароны с мясом, к примеру, а теперь, без мяса, то это не вегетарианство никакое, вы нанесете себе огромный ущерб, от которого можете даже никогда не восстановиться. Ну, и чтобы всё это приготовить, у меня уходило очень много часов. Многие вегетарианцы и веганы колят себе В12, понять я это не могу. Есть грибы, которые могут, в принципе, заменить мясо - еринги, эноки, но их нужно есть каждый день. В них много витаминов группы В, но полностью, конечно, грибы мясо не заменят, их нужно сочетать с другой белково содержащей пищей. К сожалению, люди - это супер хищники и нам нужен В12. Я читала, что В12 синтезируется из того же мяса, поэтому не вижу смысла пучиться ради вегетарианства, у нас кот и он не может есть траву, что поделать мы с ним хищники. Кстати, доказано, когда пещерный человек начал есть мясо, его мозг начал развиваться и появился человек разумный. Так что, если вы не можете нанять диетолога и повара, которые будут для вас составлять меню, компенсирую отсутствие мяса, то в вашем вегетарианстве нет смысла. Читали про Савелия Крамарова, от чего он умер? Тоже был ярым вегетарианцем. Всё должно быть в меру.

Это вы умираете - человек всеядный - нельзя убрать мясо и не пострадать. У всех травоядных желудки щелочные - у хищников - желудки с кислотой - мы хищники по природе - нас именно так природа задумала - а есть одну траву - губить свое здоровье.

Не все есть в растительное пище. Вам что то нужно бадами добирать. Может железо снизилось или белка не хватает или аминокислоты. Сдайте анализы узнаете чего нехватает. Спирулина пьёте? А спарду кушаете? Там белка много.

Я вегетарианка уже 20 лет , чувствую себя хорошо. Единственное слежу за витаминами , и железом в крови , но все ок. Только витамин Д3 и омегу пью по утрам. В остальном, думаю вам со временем станет лучше. Либо стоит обратиться к врачу. Может вы не восполняете микроэлементы , которые раньше были у вас в избытке

Я ем бобовые: сою, чечевицу. Говорят, что в брокколи и в крупах есть белок. К врачу, да, хочу сходить. Но надо понять о чем спрашивать для начала и чего ждать. Сейчас все говорят об отказе о животных продуктов. А как сделать так, чтобы было хорошо. Ведь многие практикуют и без таких последствий как у меня

Ну хорошо хоть что все остальные люди, кроме краморова живы

Это пропаганда с запада идет, им выгодно людей посадить на одну траву (так дешевле кормить травой, чем мясом + продавать им бады + лечить потом последствия веганства). На самом деле улучшения здоровья у веганов от того, что перестают заодно с мясом есть всякую фигню типа конфет и тортиков из маргарина. Но диета без мяса - это способ голодания. У других людей тоже без последствий длительное вегетарианство не проходит. Сначала организм держится на внутренних запасах, а потом начинает сдавать.
Короче, зачем вам это веганство сдалось? Сделайте себе нормальный рацион с мясом, в нем есть необходимые витамины для здоровья.
Я не просто так об этом говорю, сама была веганкой целый год по причине здоровья. Здоровье не поправила, а заработала только в придачу кучу дефицитов. Поэтому из своего горького опыта говорю, не ведитесь на пропаганду веганства, это вранье, что людям не нужно мясо.
Если хотите поправить здоровье, смотрите в сторону палео-аутоиммунного протокола или карнивора (когда едят только мясо и овощи или чистое мясо). Надо не только молочку исключать, но и крупы и зерновые и сахар. Потому что на их усвоение организм тратит витамины, которые он обратно из круп не получает. Поэтому диета с крупами приводит к разного рода дефицитам и проблемам со здоровьем.

Пробовала держать пост, очень плохо себя чувствовала, интеллект прям упал, постоянные головные боли, кожа трескалась до крови и не заживала, как прияллергии или сильном обезвоживании, стала нервной и плохо концентрировалась. У некоторых организм просто не выдерживает вегетарианской диеты. Ешь мясо, просто мало, грамм 100 в день+стакан кефира или йогурта. Если отвращение к мясу - пачка творога или пара яиц в день+кефир.
Сначала мне помогало ещё увеличение потребления высокобелковых растительных продуктов, но потом перестало, и вечная мигрень прошла, как только выпила пару чашек чая с несколькими столовыми ложками сухого молока(думаю, по белку это равнозначно паре литров обычного молока). Можно ещё попробывать соевый протеин для спортсменов, но факт в том, что животный белок усваивается намного легче растительного, и если у вас проблемы с усвоением белка, то вегетарианская диета для вас не возможна, sad but true.
Причём я принимала витамины, по которым у меня был недостаток (можно узнать, каких, у участкового эндокринолога)- это мне тоже не помогло.

Потому что не норма жевать траву и фасоль. В макаронах тоже знаете ли есть белок, к примеру. И что? Человек всеяден жкт отличается и от травоядного и от хищника. Животная пища содержит незаменимые вещества.
И сил нет и волосы сыпятся или ломаются, не потому что чистится. От чего там чиститься? Доказательная медицина это отрицает. У вас банально дефициты. Скорее всего белка

Насчёт ломкости волос - организм не "чистится", а пытается адаптироваться к новому режиму, при котором ему приодится брать белок из растительных продуктов, который усваивается хуже, белки - это кирпичики организма, вашему организму для строительства новых клеток вместо отмирающих, на рост волос и ногтей приходится обходиться меньшим количеством кирпичей, которые к тому же труднее достать(приходится не доставку заказывать, а тащить самому со строительного рынка).

А ещё в животных продуктах больше коллагена, это тоже может влиять на качество волос.

Вы исключили весь животный белок, но заменили ли вы его на что-нибудь? Вегетарианцы и веганы белок стараются добирать за счет растительных продуктов с высоким содержанием белка — бобовые, соя, орехи.
Я бы на вашем месте действовала менее категорично, чтобы организм успевал адаптироваться. Сначала, например, отказаться от мяса и птицы, но сохранить рыбу, яйца и молочные продукты. Через месяц-два отказаться от рыбы, оставить яйца и молочку. Еще через пару месяцев перестать есть яйца. Еще через какое-то время вывести молочку. И пока вы привыкаете не есть разные категории продуктов с животным белком - искать альтернативы с растительным, пробовать разное, адаптировать свой рацион и пищевые привычки.
Конечно вы будете чувствовать себя не очень. Представьте, какой стресс вы своему организму устроили - в один момент исключили все источники белка, привычные для вашего организма. Если уж вы нацелены на приход к веганству, то есть смысл делать это поступенно. Суть не в том, чтобы есть одни огурцы и помидоры, у растительного питания много нюансов: не только нужно исключить растительный белок, но и найти ему альтернативы.

Я бы на вашем месте вернула молочку и яйца в рацион хотя бы на пару месяцев. И начинайте изучать вопрос о том как наполнить питание белком неживотного происхождения.

Очень похоже на дефицит железа. Вам бы анализы сдать. Так вообще советую от Goldn Apotheka железо попить, у них хорошее. Без побочек и результаты отличные. Ну и в целом рекомендую эту компанию, если витамины пить, там много всякий разных у них комплексов и т.д. Под любой запрос! Вот кстати комплексные витамины тоже пропить будет не лишним. Пробуйте. Чтобы силы были попейте Activ multivit, все сессии на нем тащу (совмещаю с работой и сил вообще нет), а с комплексом ок

Ещё одна долбанутая

Никто из веганов, кого я знала, не выдержали долго. Несколько лет такого питания у кого-то не обошлись и без последствий для здоровья. Как начали нормально питаться, сразу кожа не такая тусклая, качество волос улучшилось и уже не болезненно худые. Быть веганом можно только какое-то время, но не навсегда. Да и не у всех организм воспринимает нормально бобовые.

То есть крупы есть бесполезно?

Одной гречкой и рисом вы белок не доберете. Чечевица вам нужна, нут, горох, фасоль. Орехи и тофу. Жиры полезные тоже необходимы.
Веганство это не просто отказ от мяса и продуктов животного происхождения, вам все еще нужен белок, а для этого надо рацион перестраивать на растительный белок. Веганское питание сильно отличается от "ваш обычный рацион минус мясо и молочка"

Не только бесполезно, но и вредно. В них много крахмала, который на усвоение требует витаминов, которые забирает у организма.
Крупы - это про то, как прокормить дешево много людей. Это не про здоровье. Это чтобы выживали и могли энергично работать, а что будут быстро изнашиваться, зубы терять и станут к старости больными - на это плевать.

Все гораздо хуже, белок организм берет из мышц. Через 10-20 лет без животного белка кисель вместо мышц

В смысле бесполезно? Крупы долгой варки не обработанные полезные. Прекрасный продукт. Но не замена животной пище

Одними крупами да. Пару раз в неделю овес, полба, всякие полезно

Он умер от рака

Не знаю адаптируется ли вообще? Я лично видела одну вегетарианец, которая годами сидела на вегетарианской диете и тошнило от одного запаха мяса, волосы постоянно ломались и лезли, цвет лица был уже зелёный, постоянно была злая и раздражённая. Значит за эти годы организм так и не адаптировался к ее типу питания.