Вешу 37 кг. Как набрать вес?

У меня вес 45 кг при росте 160, параметры 85-57-89 и размер обуви 34-35, выгляжу как девчонка, но и худой меня не назвать.....фитнесом занимаюсь, упругая попа, размер брюк 25 сидят на мне в облипку
Может и вы худой не выглядите? Просто сама по себе миниатюрная? Вы всю жизнь такая? Или похудели недавно, это важно))

вам сначала пост надо набрать, а потом уже вес; по формуле стройности рост-120 у вас все норм 155-120=35, это ваш естественный вес +- 2 кг

Всю жизнь такая. Мне 21 год. Что бы я не ела и сколько бы не ела ,не набираю . Максимум 40 кг😊

Есть такая штука, называется пивные дрожжи. Продается по-моему в аптеках. В капсулах. Их ешь, и вес растет. Я в универе учился, в комнате жил в парнишкой, страдавшим худобой. Ему пивные дрожжи прописывали, он набрал вес. Но сначала сходи к врачу узнай.

С утра кашу на молоке. Днём обед с фрикадельками мясными, борщ с майонезиком. Вечером рыбку с картошкой, макароны с наггитсами, рис курицей, плюс салатик. На ночь кефир с булкой или молочко с пряниками. Как наешь - дай знать что получилось.

Спасибо за ответ ,просто люблю носить лосины ,но вечно как надену начинают говорить что худая, от этого комплексы . Поэтому хочется набрать

Не нужно увеличивать порции до тошноты. Гораздо эффективнее:

Есть 5–6 раз в день небольшими порциями.

Между основными приёмами пищи добавлять калорийные перекусы: орешки, сыр, бананы, творог со сгущёнкой, сухофрукты.

Это ключевой момент. Ешь столько же по объёму, но увеличивай калорийность:

Добавляй масло (сливочное, оливковое) в каши, пюре, супы.

Готовь на сливках, добавляй сметану, сыр.

Используй ореховую пасту, мёд, семечки, кокосовую стружку и т.д.

Гейнеры — это, по сути, смесь углеводов и белков, которые можно пить между приёмами пищи. Только бери не агрессивный спорт-гейнер, а что-то мягкое (есть варианты с меньшим содержанием сахара).

Детское питание — особенно типа "Малютка", "Нутрилак", "Педишур" или "Нутридринк" — да, взрослым тоже можно. Это сбалансированная смесь с витаминами, белками и углеводами. Часто дают людям с недостаточным весом или после болезней.

Начни есть достаточно белка: яйца, мясо, рыба, бобовые, творог.

Добавь лёгкие силовые упражнения — хоть отжимания и приседания. Это поможет набрать мышечную массу, а не просто жир. Без упражнений часть массы будет уходить в жировые отложения, а с упражнениями — в мышцы.

. Аппетит можно мягко разогнать
Не таблетки, а что-то вроде:

Горький шоколад до еды.

Настойка полыни или укропа (если норм переносится).

Имбирный чай или просто лимонная вода.

П.С:
Могу написать примерное расписание питания на неделю. Но тебе следует чётко следовать тому режиму, который подберёшь и не отходить от него ни на шаг!

Посетите эндокринолога. Только всякие кринжовые советы не слушайте.

Если у вас наследственность такая и в родне, мама папа, толстыми не были, вам набрать будет очень трудно...даже если немного как и наберете, то чуть что сразу вернетесь в исходный вес
Вы на гормоны сдавали?
Попробуйте пролечить кишечник, желудок
Для желудка недельку нольпазу можно попить, для кишечника полезные бактерии, ферменты типа мезима и креона во время еды
После этого лечения ешьте что вам больше всего нравится, красная натуральная икра, слабосоленая форель, роллы, креветки, салаты, оливье, вкусную выпечку и тд, и во время еды хорошие ферменты чтоб переваривалось легче)
Я на нг за неделю на такой еде отьедатся стала)
Курс магний калий, курс витамины группыВ
Попробуйте сначала так

Натосящие анализы можно сдать только в институт паразитологии в Мск вы там сдавали?

если нет то в обычной поликлинике они нерелевантны
во-первых там проверяют на 5 видов паразитов, а их известно более 150 видов
а во-вторых и те анализы делают спустя рукава...! то есть тупо отписки пишут. а не настоящие результаты!

чистка по методу Надежды Петровны Семеновой и ее книги
в помощь

второе вам нужны пробиотики причем Качественные
не Максилак, а настоящие ищите канадские

пить 2 раза в сутки перед завтраком и в обед 100 дней
разгоняет аппетит

пить молоко и есть булочки и каши на молоке 4% например пшенную или перловую и сметану и тертую морковку с ягодами

питание каждые 3 часа

редиску и тушеное мясо и яйца всмятку

посмотрите передачу Толстый и Тонкий с доктором Кристианом там все показано

ВРАНЬЕ

норма медицинская рост минус 100

в случае данной девушки ее норма 55 кг
то есть нехватка 17 кг веса!

у нее настоящая анорексия

Так вы Хотите набрать или таки не хотите, смайлик вы наш?)))

если хотите то вперед

2 литра молока пейте натощак или льяое масло 2 стол ложки

каша на завтрак 300гр с топленым масло гхи и орехи грецкие или семена подсолнечника

творог 300гр с ягодами и петрушкой

рыба отварная красная 200гр и апельсин

яйца всмятку пару штук и печень трески 20гр и зеленый салат петрушка и сельдерей

печень говяжья с ягодами и орехами миндаля

ЭТО НА 1 ДЕНЬ

да, еще и для волос хороши дрожжи!)

нужно именно до тошноты чтобы привыкла

у нее ферменты не вырабатываются ибо отсутствут привычка есть ну и организм филонит зачем вырабатывать то чо не нужно хозяйке

поэтому Поначалу тошнота нормальное явление

Это вы тролль и хейтер и пишете чушь аноним!

От анорексии можно умереть!!!!!!!

Девушка не просто так беспокоится!

Лучше обратиться к врачу, сдать анализы проверить организм. Я худела с Поташевой из семейной клиники, но они нормализуют вес и работу организма.

Эта формула с числом 120 - это полная чепуха. Не верьте. Не существует таких систем в принципе, которые с помощью примитивной арифметики описали бы вам, какой вам надо быть! Это полная чушь!

не знаю, я ела и набирала вес, и меня тошнило. Но я смогла за полгода 30 кг набрать.
Непсихолог была права, нужно увеличивать порции и даже если вырвет, то ничего страшного.
Детское питание не поможет, так как толстеем мы от избытка калорий, а не этого питания, а бело́к надо всё равно есть через силу, бывает что у таких худых девушек отвращение к мясу, рыбе, яйцам.
Поэтому помогает только через силу есть, даже когда вот-вот блеванешь либо тяжесть.

Ваши данные устарели лет на 100. Норма это имт 18-25. С процентом жира 18-25 или 30. Не помню конечную цифру нормы процента жира у женщины

Тролль тут ты. Этой фразой выдала себя. Совет автору - к врачу идти. А не петрушку с творогом и селёдкой есть, курица ты безмозглая. Совсем мозги разгладились

жрать перед компьютером целый день. стать зависимым от еды. покупать только калорийное. Это все вредные советы, но думаю сейчас люди с лишним весом, которые хотели бы с вами поменятьсяЮ поймут о чем я

С таким лучше к нутрициологу обратится, конечно. Через силу есть - не дело. Можно попробовать белковые коктейли попить, я такие покупала у Леовит, когда восстанавливалась после операции. Мне помогло это набрать вес. Но все таки лучше сначала к врачу.