Во сколько ложатся спать те, кто не ест после 18:00 ч?

Я ложусь в районе 11, иногда раньше или позже, встаю около 7-8 но завтрак получается не раньше 9ч утра, а иногда и 10. При этом я не худею и масса держится стабильно.

Те кто ужинают в 17-18
то и ложаться спать Соответственно через три часа в районе 21 часа

перед сном могут выпить стакан воды
или травяной чай с ромашкой Без сахара стакан
или зеленый чай
или молоко на ночь теплое скуркумой

фстают в 5-6-7 утра и завтракают вода зелень фрукты орехи чай

затем через 3 часа второй завтрак яйца
либо каша

через 3 часа обед в полдень полноценный
салат суп второе все вкусы и пресное и соленое и сладкое
и сладкое например два-три финика
горький кофе 50мл если трапеза была жирная например плов

перекус в 16 часов чай с печеньем или уже перекус с переходом в ужин

Ну так и не ешьте за 4 часа до сна

На ужин полезно есть тушеные овощи

например капуста белокочанная с кунжутом на топленом масле гхи

или картофель в мундире с петрушкой

и тушеная рыба белая напрмер треска рыба орли с морковкой и кабачком и яйцом

Я просыпаюсь в 5. Не ем примерно до 14 часов. Потом легкий перекус. И плотно ем в 19.00 часов примерно. И утром не хочется, только кофе и чай пью до обеда.

Если вы ложитсь в 1-2 часа ночи вы адназначно перегружаете печень

сдайте анализ алт-аст

показатель должны быть в првой трети референса

если они ф середине то уже печень перегружена (((

для печени критически важно чтобы еловек спать в 21-22 часа
тогда она сама восстанавливается

вот пАчиму вредны ночные работы и особенно для Ж

купите семена рсторопши алтайской и заваривайте и пейте как чай это поможет печени

также печень не любит сладкое на ночь
тортики и пироженки Только утром до 11 утра
с разными соками фруктовыми
или вином в обед
и фрукты тоже после 15 часов уже Не едят

тыкву тушеную или морковку тушеную можно вечером

Просто нужен режим. Последний и первый прием пищи в одно и то же время

В вашем случае можно ужинать в 19 часов

и затем пить травяной чай только

утром будет хороший аппетит!

ставьте удильник на 15 минут пораньше и засыпайте на полчаса пораньше та ки сдвинете график

если вы приезжаете домой поздно - тогда плотно ужинайте прямо на работе

после 17 часоф функции жкт уже угасают

и ждут пока вы проснетесь Хотя бы в 7 утра
чтобы успеть опорожнить кишечник от каловых масс до 9 утра

Ну да, это в идеале. Совам только такое не подходит. Мы разбитые весь день, если встаём рано

Эт поначалу

со временем организм перестраивается

как и в обратную сторону!

"Человек такая сволочь - ко всему привыкнуть может" Достоевский

Не знаю, я так и не привыкла. Помню как в командировке в 5 утра вставала, это вообще виселица, а в целом на работу просыпалась в 7.30. Часов до 3 всегда в полудрёме. И так годами. Ложилась тогда вообще рано, часов в 9

дык нужна адаптация

Лет 20?

Например осенью енто насилие

а вот близе к весне уже можно практиковать

и летом вставать рано

утром в норме еловека будеит кортизол

следующий всплеск как раз в 15-16 часоф лучшее время для спортзала)))

Так я ж и написала, что это было годами. То есть в любое время года

)))

ну не

годика полтора-два может три понадобиться

енто полезно для гормоноф вапщет

но тем кто родился ночью или поздно вечером им сложно да

дык патамушта Насилие

вы не понимали зачем и для чего

оттого сопротивление на уровне ума и тушки

ну енто мое мнение таково

Так я и не спорю. Знаю, что полезно, но невозможно. Это насилие над организмом

Ну вы сова?

дык надо Без насилия

искать способы источники энергии чтоб были силы перезапустить кортизол

Не из кофе он как раз таки перенапрягает надпочечники ((((((
и возникает кортизловы круг стресса Мешающий заснуть

Неа)))

йа как раз таки "жаворонок"

ну уже голубь так сказать переучившийся

ф Питере чичас пол двенадцатого

Енто же не просто о сне речь

а о гормонах

Синие экраны и ентот Мерзский серый свет лампочек вредит мелатонину

((((((((((((

в нормме человек сам клюет носом в 20 часоф примерно
ну в 21 точно

Давайте так. Есть примеры сов, которые переучились? Я таких не знаю. Есть такие же, кто просто заставляет себя вставать каждое утро

Ну и как вы меня понять-то хотите тогда?

Так я ж не против, только от осознания этого мало что меняется

Пафтаряю Суть

гормоны настроены у жаворонкоф по-природному биоритму

а у сов по Не природному, но Можно перезапустить

Дык совы и ищут деятельность по ночам)))))))

Ну работу могут, а учебу нет

Не знаю, я могу в 16-17 только позавтракать. Не влияет время еды ни на что

Приехали

а как же вечерка? или заочное?

Влияет

и очень сильно

к сожалению

на те же отеки к примеру от селедки на ночь вечером

или от хлеба задержка воды

дык вы Не понимаете зачем вам енто По-настоящему

тушка тоже протиф!

и пока получается разсинхрон

Есть и минусы между прочим

рано утром не фига не работает много чего

у нас не Азия они пашут да с 4-5 утра климат иной

вечером если идти на концерты то уже носом клюешь

фсе вечеринки увы мимо (((((

примерно как трезвенники и лютая алкашня "моя твоя не понимай"

приходиццо лавировать совмешать идти на компромисс
а в итоге в минусе здоровье

второй пункт Правда

https://www.b17.ru/article/120974/

Ну не во всех школах по стране есть вторая смена

...А вы таки школьник?!...)))

Нет), но это ж с детства начинается

Я часов в 18-19 ем. Редко в 20. Ложусь в 1-2 ночи тоже. Утром очень хочу жрать. Перед сном слегка.

Скорее от семьи

в книге Французские дети не плюются едой подробнейше рассказано о ночном просыпании у младенцев И Реакции мамочек

Адна подруга рассказала о способе быть и жаворонком и совой

енто способ спать днем кратно полутора часам
или трем часам
военный способ
ей енто помогло пахать на 3 работах десятилетьями удаленно
пока она собирала бабки на свое жилье

а когда йа увлеклась астрологией то анализировать наталы было удобнее исключительно по ночам уж не знаю пАчиму...)))

А что от семьи зависит? Меня вечером укладывали, телефонов тогда не было

В астрологии я вообще не разбираюсь)

Мы с мужем как есть возможность- ложимся очень поздно. А деть- жаворонок. (Хотя я наверно все же голубь, могу жить и как сова и как жаворонок и что в 2 ночи бодра, что в 7 утра). Он в 11 вечера уже в полуотрубе и встает рано. И ночью к нему вставали в младенчестве.

Ну там важно чтоб шума не было лишнего
для высокой концентрации

при анализе многих составляющих аспектоф в 1 карте

И генетика

и образ жизни

и уровень нервозности

либо лени мамочек-бабушек-нянюшек

Если ее днем или утром поесть - ничего не изменится

🤷‍♀️

Ну и детство у меня максимально спокойное было(в плане семейной погоды)

дык приОм тут погода

когда речь об отношении ко сну...