Во сколько ложатся спать те, кто не ест после 18:00 ч?

Я ложусь в районе 11, иногда раньше или позже, встаю около 7-8 но завтрак получается не раньше 9ч утра, а иногда и 10. При этом я не худею и масса держится стабильно.

Те кто ужинают в 17-18
то и ложаться спать Соответственно через три часа в районе 21 часа

перед сном могут выпить стакан воды
или травяной чай с ромашкой Без сахара стакан
или зеленый чай
или молоко на ночь теплое скуркумой

фстают в 5-6-7 утра и завтракают вода зелень фрукты орехи чай

затем через 3 часа второй завтрак яйца
либо каша

через 3 часа обед в полдень полноценный
салат суп второе все вкусы и пресное и соленое и сладкое
и сладкое например два-три финика
горький кофе 50мл если трапеза была жирная например плов

перекус в 16 часов чай с печеньем или уже перекус с переходом в ужин

Ну так и не ешьте за 4 часа до сна

На ужин полезно есть тушеные овощи

например капуста белокочанная с кунжутом на топленом масле гхи

или картофель в мундире с петрушкой

и тушеная рыба белая напрмер треска рыба орли с морковкой и кабачком и яйцом

Я просыпаюсь в 5. Не ем примерно до 14 часов. Потом легкий перекус. И плотно ем в 19.00 часов примерно. И утром не хочется, только кофе и чай пью до обеда.

Если вы ложитсь в 1-2 часа ночи вы адназначно перегружаете печень

сдайте анализ алт-аст

показатель должны быть в првой трети референса

если они ф середине то уже печень перегружена (((

для печени критически важно чтобы еловек спать в 21-22 часа
тогда она сама восстанавливается

вот пАчиму вредны ночные работы и особенно для Ж

купите семена рсторопши алтайской и заваривайте и пейте как чай это поможет печени

также печень не любит сладкое на ночь
тортики и пироженки Только утром до 11 утра
с разными соками фруктовыми
или вином в обед
и фрукты тоже после 15 часов уже Не едят

тыкву тушеную или морковку тушеную можно вечером

Просто нужен режим. Последний и первый прием пищи в одно и то же время

В вашем случае можно ужинать в 19 часов

и затем пить травяной чай только

утром будет хороший аппетит!

ставьте удильник на 15 минут пораньше и засыпайте на полчаса пораньше та ки сдвинете график

если вы приезжаете домой поздно - тогда плотно ужинайте прямо на работе

после 17 часоф функции жкт уже угасают

и ждут пока вы проснетесь Хотя бы в 7 утра
чтобы успеть опорожнить кишечник от каловых масс до 9 утра

Ну да, это в идеале. Совам только такое не подходит. Мы разбитые весь день, если встаём рано

Эт поначалу

со временем организм перестраивается

как и в обратную сторону!

"Человек такая сволочь - ко всему привыкнуть может" Достоевский

Не знаю, я так и не привыкла. Помню как в командировке в 5 утра вставала, это вообще виселица, а в целом на работу просыпалась в 7.30. Часов до 3 всегда в полудрёме. И так годами. Ложилась тогда вообще рано, часов в 9

дык нужна адаптация

Лет 20?

Например осенью енто насилие

а вот близе к весне уже можно практиковать

и летом вставать рано

утром в норме еловека будеит кортизол

следующий всплеск как раз в 15-16 часоф лучшее время для спортзала)))

Так я ж и написала, что это было годами. То есть в любое время года

)))

ну не

годика полтора-два может три понадобиться

енто полезно для гормоноф вапщет

но тем кто родился ночью или поздно вечером им сложно да

дык патамушта Насилие

вы не понимали зачем и для чего

оттого сопротивление на уровне ума и тушки

ну енто мое мнение таково

Так я и не спорю. Знаю, что полезно, но невозможно. Это насилие над организмом

Ну вы сова?

дык надо Без насилия

искать способы источники энергии чтоб были силы перезапустить кортизол

Не из кофе он как раз таки перенапрягает надпочечники ((((((
и возникает кортизловы круг стресса Мешающий заснуть