расстянула желудок -последний год ела все что хотела и по-многу((((знаю дура,знаю надо было думать прежде чем.... как желудок опять в нормальные размеры привести..как думаете если я буду варить супчик(легкий на овощах) и по сколько гр.(а лучше в р-р кулака)должна быть порция,через какое время следущий прием пищи,в какое время последний раз можно есть(ложусь спать в 11вечера)
воду пейте побольше не всегда чувство голода вызывается голодом - чаще - мы принимаем симптомы обезвоживания за голод
Мухи
[3854504648]
#2
попкорн
Гость
[974377994]
#3
Овянка, обволакивает желудок и создает ощущение сытости, завариваю кипятком хлопья и ем ))) А самое главное мотивация и отвлекаться , постоянно быть занятым! Удачи)))
Супчик - отличная идея, если легкий на овощах, можно туда еще крупы какой-нить для густоты добавить, в ней полный набор витаминов. Кушать каждый час-два по небольшой тарелочке к примеру (200гр), пить воду не сразу после еды, а через час или за 15 минут до еды. Главное не давать возникать сильному чувству голода, ибо можно сорваться. А лучше всего - ешьте все по чуть-чуть, как написала 5
Гость
[3100314291]
#7
Много жрать нельзя никаких продуктов. Все должно быть в меру.
Я бы тебе очень хотела посоветовать диету Монтиньяка, точнее эо даже не диета, а просто система питания постоянная, на которой можно есть выпечку, хлеб, сыр, вино, орехи, торты, в общем очень вкусные продукты, от которых поправляются, но нужно самой их готовить, правда. То есть ты не будешь чувствовать себя обделенной, калории и порции мы не считаем. Эффект длительный и себя терзать не нужно, а главное и обмен веществ восстанавливается, нарушенный после множества других жутких диет.
Заходи на www.forumonti.com форум, полностью посвященный ТОЛЬКО системе Монтиньяка, там очень много полезной информации, множество рецептов и доброжелательная атмосфера и всегда просить можно, что не понятно и получить своевременно ответ.
И можно дневник питания завести, если ты серьезно решила заняться собой, а девочки всегда помогут и поддержат!!
Я подсадила на это питание много знакомых, многие из которых были с большим весом и думали, что они никогда не похудеют. ВСЕ похудели и не перестают благодарить, а сколько проблем со здоровьем ушло у всех, ради этого точно стоит.
Удачи!!
Если что спрашивай.
Гость
[1591055659]
#20
Фрукты или овощи - что больше любишь, пей кефир и йогурты.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ульяна
[199446152]
#21
Я обед заменила на бад-батончик спорт эксперт.Вкусно и есть потом не хочется.