Цель- похудеть к Новому году!

Дорогая, ты их посчитала!!!:))Ну просто звезда:)

Ксюха, тут записывать нечего, Прекрасная права. Упражнения очнь разнообразные, первые 20 минут очень "прыгучие" - это упражнения для ног и ягодиц. Я вся мокрая к концу этой части. кстати, когда я делаю это комплекс, то упражнения на пресс делаю 20+10(5), у меня темп немного быстрее с самого начала тренировки.

Ксюша, а что случилось? Ты расслабилась и начала лопать все, те вкусности, которые в одноклассниках выставляешь?:)

Пусть на 400 гр, новес сдается, а самое главно, ОБЪЕМЫ уходят. Это важнее всего!

Ксю, приветствую. ВОзвращайся, блудная дочь:)))Мы тут уже по парочки кило скинули, а ты пропадаешь где-то:)

Кстати, спасибо за похвалы. Стараюсь. Особенно вдохновляют чужие примеры.

Физкультурник, а я так понимаю, ты дома занимаешься?

Это все лопают мои домашние. Я мало двигалась, вечером ела апельсины, а так вроде ничего не меняла. А результат этого всего.... 59кг!!!!!!!!!

Это у меня записано еще с тех времен, когда я делала эту треньку по видеокассете(12-13 лет назад)и когда был один телевизор. Займет муж телевизор- я иду в другую комнату, вешаю пять листов с комплексом упр-ий и попёрла выполнять.

Я пожалуй пойду треньку сделаю, пока дочь спит... У нас время 8.05

Приветы крошки!

Я верная свой традиции - замеряюсь и взвешиваюсь по субботам.

Вес- 51.200 (- 100 гр)

Об.гр 82см (- 2см)

Об. под гр. - 74см (-1 см)талия...мерзавка эта талия. 70 см - без изменений.

Об.бедер - 87см, без изменений.

ляжка - 48.5 см (- 0.5см).

Сегодня очень надеюсь сделать треньку с Синди.

Умничка.

Меня пугает, что ты так быстро прибавляешь. Это странно.

Всем привет.Я не пропала, и в розыск меня подавать не надо. Не писала, т.к. нет настроения писать, да и результатов тоже нет. Упорно топчусь на месте. На сегоднешний день 70,1кг.

Привет всем!

Процесс идет.....Шаг за шагом откидываешь все лишнее. Надеюсь, у меня тоже будут результаты. Хотя вчера КД нагрянули, взвешаюсь, когда отчалят.

Кстати, вчера в процессе треньки увидела изменения. Ниточка, тебе будет понятно, про какое упражнение я пишу. Пресс качаю по диску Синди( когда полусогнутые ноги кладем в сторону а корпус поднимаем вверх) и вижу, что моя складка на животе стала такой незначительной, прямо красивеет тело. Приятно видеть эти изменения.

Физкуль-турнИк, а приседы делать полные или все-таки полуприседы?

Хоть позиции не сдаешь....и это хорошо.

Я вчера так хорошо в баньке попарилась.....УУУ, СУПЕР! Только вот что-то нос чешется, чую простуду..... Изгоним.

Приветы!

Марин, полностью поддерживаю Прекрасную - главное, позиции не сдаешь!

Это упражнение на талию в общем-то. Ты имеешь ввиду складочка на талии заметно уменьшилась?:) Это классно, дорогая, когда видишь результаты своих трудов. Я, может быть, Бог даст, тоже сегодня забацию что-нибудь. Да хоть обруч просто покручу, уж, очень твоя отсутствующая складочка вдохновила:)

Будут, будут - только работаеть над собой нельзя прекращать. Так мне хочется, чтобы ты почаще занималась:)

Я пока не озабочена увеличением кол-ва тренировок, поэтому и порадовать тебя нечем. Почему то не вижу смысла. Может быть еще лыжи добавить по выходным???

Не трави душу баней!!!

Присед. Ес-сно лучше попой в пол. Преспрошу, а вдруг?? ---Ты без веса приседаешь??

Полуприсед - не делал, и слышал, что делают спортсмены с очень большим весом, как силовую основу.

Ниточка - да, всегда дома. Просто давно уж и снаряды есть. Если б не хватало, наверное в зал ходил.

Доброе всем утро!

Порадоваться и порадовать ничем не могу, весов нет, обмеряться страшно, т.к. вчера наелась пиццы - во второй половине дня и печенки в сметане часов в 6-7 (ладно хоть без гарнира!).

Проснулась с тяжелым чувством вины и неприятными ощущениями в желудке! Решила сегодня немного разгрузиться - буду употреблять сделанную вчера запеканку творожную (кстати, совсем без сахара - с бананом и курагой) и сыр. Довольно каллорийно, конечно, но хоть не все подряд!

Здрасти всем!

Только что сотворила треньку по Синди первая часть, первая программа. Чувствую себя великолепно.

Вчера гимнастику так и не сделала, завалилась спать в половину девятого, как-то не очень себя чувствовала.

Ну я не знаю, если не видишь смысла, то зачем вообще делаешь?

Лично для мен смысл в том, что я могу есть в том же объеме, что и прежде, и при этом не толстеть, а даже худеть. Это основная идея моих тренек. Ну и плюс тонус мышечный определенно, чем старше становишься, тем менее упруго тело, тем быстрее теряешь форму. ИХМО. Про общее самочувствие я даже не говорю.

Я читала, что полные приседания - это капец для коленей. По- крайней мере, для моих точно.:)Ведь вы имеете ввиду, что приседать до пола, как в школе заставляли?

Если чувство вины, то дело дрянь. С ним надо бороться и стараться не испытывать, даже если перела. С ним невозможно стройнеть с эти гадким чувством. Замени его чувство стыда перед собой:)

Для твоих коленей капец... Что у тебя с ними??Присед достаточно до параллели(бедро паралл. полу), но можно и чуть выше. Вообще, если с коленями худо, присед выкинуть нужно. Это уж тогда коленями заниматься нужно.

Я имел ввиду, присед - как тяж. упр, которое поможет разогнать обмен, и растратит энергию.

Неужели 2 раза в неделю- это мало?

Прекрасная - не знаю, насколько вредно. Что я слышал - это когда вес велик опасно. Рабочий, ес-сно. Скажем, штанга кг 50 - для девушек очень немало. А свой вес,хм-м-м-м... Врядли.

Хорошо, начну делать приседы.....Потом отпишусь, какие ощущения.

Если хочешь стабильно и оперативно худеть, то да - мало.

Хрустят и иногда болят у меня колени периодически. От чего это зависит не знаю. Приседания делаю не очень глубокие всегда и обычно в положении, когда стопы пазвернуты и коленки врозь. У меня проблемная зона-внутр. поверхность бедра.

Прекрасная, Ниточка - нужно всё делать осторожно, и постепенно. Сдуру можно что угодно сломать.

Есть такая одна простая методика, дай бог, чтоб она не нужна никомы была. Типа "лечение" артро- всяких, может и ревматизм даже туда. Шалтай-болтай наз-ся в узких кругах. Т.е. много, очень много движений БЕЗ нагрузки.

Для коленей это выглядит так - положил ногу на ногу, и качаешь ей. Раз 1000 в день, а мож 2000. Чем больше, тем лучше.

В суставе вырабатывается жидкость, ну там для смазки, или фиг знает. Чем больше её, тем лучше, она смазывает и лечит сустав. Попробуйте.

Приветики всем! А что такое затишье у нас? Ну, Ксюха, наверное делает заготовки, опять будет откармливать своих родных, Лека и Марина читают, а писать не хотят. Ну, в Ниточке я уверена, если молчит- значит занята. У меня все по-обычному, ничего интересного. Насморк не прошел, поэтому треньку не делаю. Может завтра с утра будет легче.

Ну, учтем.

Прекрасная, спасибо за доверие:)

Дорогие мои, я Вас поздравляю с наступающим праздником! Желаю ам успехов в этом году, достижения целей, благополучия!

Поздравляю сейчас, т.к. уезжаю к родителям, и не знаю работает ли там интернет. Если будет работать, то конечно буду появляться отчитываться о нарушениях рациона)))

Всем привет! Ох, я за эти дни так ЗАДОЛБАЛАСЬ, просто ужОс какой то!!! Сразу сообщаю о весе: 58.300. Завтра точно замеряюсь и отпишусь, сегодня уже нет сил, на часах 2.12 ночи... Пошла ка я спать.

Дорогие девочки!

Всех поздравляю с наступающим НГ! Счастья, здоровья, успехов во всех начинаниях! Удачи и везения по жизни!

Это я была!

Всем привет! Всех с наступающим! Желаю в следующем году всем здоровья, красивой стройной фигуры и отличного настроения! Всех люблю, целую)))

Присоединяюсь к предыдущим поздравлениям! Пусть исполнятся самые заветные мечты и желания! С Новым годом!

Привет всем хомякам!

Задолбали эти праздники. НЕНАВИЖУ!!!!!!!!!!! Время 22.43 я как всегда не ем после 18 часов.

В понедельник не забудьте взвешаться и написать отчет. Если вдруг сантиметровой ленты не хватит, склейте скотчем две. Шутка.

Прекрансая, что за жесткие шутки?))))))Хотя в каждой шутке, действительно, есть доля шутки)))

Привет, крошки!

Я прорвалась в инет.

Как и все приличные люди в праздники ем-пью-спортом не занимаюсь. Толстею (чувствую). Но не унываю. Жду рабочих будней, чтобы начать приходить в форму.

Девочки, всех с новым годом!!!