Гость
Статьи
Отчаялась.Посоветуйте …

Отчаялась.Посоветуйте как похудеть.

У меня такая ситуация:До 12 лет была очень худой, потом очень резко начала поправлятся, поправилась кг до 75, два года назад ничего не делая скинула до 70.А в этом году начала бегать утром и вечером по 4км, и сижу на диете(хлопья фитнес 100гр/день, молоко 400мл/день, яблоки 2шт/день и вода)Похудела до 60 кг, но вот неделю уже вес вообще не уходит, стоит на месте, а мне очень нужно скинуть хотя-бы ещё 10 кг(рост 160 вес 60).Я просто учюсь на актёрском для меня очень важно скинуть вес.Помогите пожалуйста, дайте какой-нибуть совет.Заранее огромное спасибо.
Валерия 20лет
3 132 ответа
Последний — Перейти
Страница 44
Гость
#2951
Мне помогли здесь http://wix.to/EMA9BKw
Анастасия
#2952
заказала и похудела))минус 10 кг
#2954
Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет!
Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить то, что набрала, пока была беременной. Много чего испробовала на себе, денег выбросила тонну, худела на пару кг и все. Чисто случайно наткнулась на сайт: http://lady-dieta.ru почитала отзывы, решила попробовать. Цена за такой комплект просто смешная, а эффект на заставил себя долго ждать. Программа для похудения одобрена диетологами научно-исследовательского института питания РАМН. А это говорит о многом. Подруга поделилась со мной программой для похудения, я выбрала экстремальную диету (снижение веса до 7 кг за неделю). Вообщем скажу так, я осталась очень довольна, реально сбросила вес и не изнуряла себя голодом. Всем советую, кто уже давно в поисках хорошей программы для похудения! И не видитесь на всякие таблетки и препараты! Они к хорошему точно не приведут! Просто подорвете свое здоровье.
Алекса
#2955
7 кило в неделю? Не рассказывайте сказки - нормальное падение веса для человека без вреда для организма - 4-5 килограмм в месяц. Все что больше - это издевательство над организмом, 6 кило в неделю - это если все съеденное сразу же в унитаз относить.
Юля
#2956
Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет!
Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить то, что набрала, пока была беременной. Много чего испробовала на себе, денег выбросила тонну, худела на пару кг и все. Чисто случайно наткнулась на сайт: http://lady-dieta.ru почитала отзывы, решила попробовать. Цена за такой комплект просто смешная, а эффект на заставил себя долго ждать. Программа для похудения одобрена диетологами научно-исследовательского института питания РАМН. А это говорит о многом. Подруга поделилась со мной программой для похудения, я выбрала экстремальную диету (снижение веса до 7 кг за неделю). Вообщем скажу так, я осталась очень довольна, реально сбросила вес и не изнуряла себя голодом. Всем советую, кто уже давно в поисках хорошей программы для похудения! И не видитесь на всякие таблетки и препараты! Они к хорошему точно не приведут! Просто подорвете свое здоровье.
Маргарита Кромова
#2957
Попробуйте процедуру криолиполиза. Я делала летом. Результат окончательный проявляется через 3 месяца, но у меня ушло -6 см. Конечно, все зависит от изначальных объемов. Есть разные аппараты и клиники. Это не операция, что важно. Возможно сделать придется не одну процедуру, но они разбиты будут в течение года. Я еще раз пойду перед новым годом, например.
Это уже “закладка” на весну. Мне понравился из предложенных аппарат Clatuu. Хорошая цена, результат тоже.
Почитайте, посмотрите варианты.
Мокка
#2958
Согласна, сама пробовала на многих диетах сидеть, параллельно тренировалась в зале, в итоге 4 килограмма в месяц - это был потолок. Но без перестройки программы питания и введения физической активности в свою жизнь там будет неминуемый откат веса. Мне и диету и систему упражнений ставила Кристина Шереметьева, за три месяца занятия по ее программе моя результативность улучшилась, потеря веса стала больше.
Алекса
#2959
Насколько я понимаю там в программе было и питание и физические упражнения. Что с питанием в этой программе? Не голодали на ней? В чем преимущество такой программы? Каким образом достигается снижение веса? Насколько после начала программы у вас вес начал падать?
Мокка
#2960
Да, в программе Кристины Шереметьевой делается упор и на питание и на физ. активность. Эта программа - программа метаболического похудения направлена на ускорение метаболизма. То есть метаболизм вашего организма ускорится и вы будете быстрее терять вес. 4-5 килограмм на этой программе в месяц вполне реально сбросить. Здесь она подробно все расписывает vesbalans.ru
Алекса
#2961
В принципе я слышала про программы ускорения метаболизма, рада, что у вас все получилось и что не сорвались после ее окончания, наверное вы какие-то поддерживающие упражнения выполняли для того чтобы не набрать после того как программу завершили
Гость
#2962
Предлагаю БАДы для похудения.100% натуральный состав.доведу до результата.до -12 кг за месяц.+79897758013.Рина.Обращайтесь
Гость
#2963
Мокка
Согласна, сама пробовала на многих диетах сидеть, параллельно тренировалась в зале, в итоге 4 килограмма в месяц - это был потолок. Но без перестройки программы питания и введения физической активности в свою жизнь там будет неминуемый откат веса. Мне и диету и систему упражнений ставила Кристина Шереметьева, за три месяца занятия по ее программе моя результативность улучшилась, потеря веса стала больше.
Волшебные бобы для похудения!натуральный состав,без побочек! От 5 до -12 кг за месяц.консультации по применению и похудению.+79897758013
daria
#2965
Валерия 20лет
Сообщение было удалено
за 20 дней похудела на 20 кг советую http://slimir.ru/?go=purga
xleb
#2966
Валерия 20лет
Сообщение было удалено
bulka
#2967
Валерия 20лет
Сообщение было удалено
У меня была таже ситуация но потом купила курс по похудению вот ссылка http://filemix-1.ru/file/85134
Гость
#2968
Привет. Вы знакомы с натуральной французской компанией Биоси? Экопродукция.
У этой компании есть Бады "Контроль веса". Очень эффективная, жиросжигающая...
Мне помогло
Гость
#2969
Гость
А я книгу прочитала "Легкий способ бросить есть"))) Невероятно, но я худею))) говорят, там используется принцип НЛП, гипноз, проще говоря))
Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет! Это Абсолютная революция в сфере диет! Рассказываю как это было:
Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить лишний вес с боков, живота, ляшек которые сильно поправились за период беременности. Много испробовала на себе разных диет, препаратов и таблеток для похудения, разные разводняковые чаи и прочее ***. Денег выбросила очень много, худела на пару кг, и как только переставала принимать эти препараты, у нее просыпался зверский аппетит, и опять все по новому. Чисто случайно наткнулась на сайт: http://lady-dieta.ru почитала отзывы, решила попробовать. На данном сайте, Вам предлагается ответить на ряд вопросов, после чего система анализирует введенные вами данные, и автоматически сформирует Вам план вашего индивидуального питания на месяц, при этом ущемлять в еде Вы себя не будете, но при этом будете постепенно и уверенно худеть. Подруга сбросила 7 кг за первый месяц. Я тоже прошла тест, ответила на вопросы, вбила данные о себе (рост, вес, возраст и тд) и получила индивидуальный план питания на месяц с учетом моих пожеланий. Крутой сайт, ничего не скажешь. Я до этого не встречала таких проектов. Вообщем мы остались довольны, поэтому решили оставить положительный отзыв о ресурсе: http://lady-dieta.ru .
#2970
Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет! Это Абсолютная революция в сфере диет! Рассказываю как это было:
Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить лишний вес с боков, живота, ляшек которые сильно поправились за период беременности. Много испробовала на себе разных диет, препаратов и таблеток для похудения, разные разводняковые чаи и прочее ***. Денег выбросила очень много, худела на пару кг, и как только переставала принимать эти препараты, у нее просыпался зверский аппетит, и опять все по новому. Чисто случайно наткнулась на сайт: http://lady-dieta.ru почитала отзывы, решила попробовать. На данном сайте, Вам предлагается ответить на ряд вопросов, после чего система анализирует введенные вами данные, и автоматически сформирует Вам план вашего индивидуального питания на месяц, при этом ущемлять в еде Вы себя не будете, но при этом будете постепенно и уверенно худеть. Подруга сбросила 7 кг за первый месяц. Я тоже прошла тест, ответила на вопросы, вбила данные о себе (рост, вес, возраст и тд) и получила индивидуальный план питания на месяц с учетом моих пожеланий. Крутой сайт, ничего не скажешь. Я до этого не встречала таких проектов. Вообщем мы остались довольны, поэтому решили оставить положительный отзыв о ресурсе: http://lady-dieta.ru .
Ирина
#2971
Я вас понимаю, ровно пол года назад весила 120кг. Купила материал как похудеть и всего за полгода я сбросила 70 кг. Я в шоке . Вот тут бесплатно
Ирина
#2972
Ирина
Я вас понимаю, ровно пол года назад весила 120кг. Купила материал как похудеть и всего за полгода я сбросила 70 кг. Я в шоке . Вот тут бесплатно
http://filemix-1.ru/file/9274e
#2973
сем доброго времени суток! На днях скачала интересную книгу "Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии". В книге описано правильное питание, как выработать полезные привычки, что не надо кушать и комплекс упражнений. Обертывания в домашних условиях. Самомассаж. Воды нет. Только практические советы.
Может кому-нибудь будет полезно. Начала заниматься со вчерашнего дня. Книга в pdf. Не разобралась, как скрины вставлять. :-( Поэтому сразу кидаю ссылку на скачивание.
http://filemix-1.ru/file/9d302
Ирина
#2974
Валерия 20лет
Сообщение было удалено
Добрый день, меня зовут Ирина и ровно пол года назад я весила 120кг. Купила материал как похудеть и всего за полгода я сбросила 70 кг. Я в шоке . Вот тут бесплатно http://filemix-1.ru/file/9c79e
Ирина
#2975
Добрый день, меня зовут Ирина и ровно пол года назад я весила 120кг. Купила материал как похудеть и всего за полгода я сбросила 70 кг. Я в шоке . Вот тут бесплатно http://filemix-1.ru/file/9c79e
Мария Солавкина
#2977
Добрый день, меня зовут Маша. Я Мать двоих прекрасных мальчиков...от правда после родов никак не могу скинуть вес, ходила и в зал и на гимнастику программы брала на просторах интернета, правда они не помогали. Тогда я обратилась к специалисту по совету сестры. Вообщем программа которую мне предоставили подходит для похудания и подтяжки вцелом. Мне не жалко http://filemix-1.ru/file/da6d0. Хотелось бы отзыв от вас, буду ждать. П.с. могу скинуть свои результаты за 3 недели( - 12 кг) и это только начало.
Люда Петровна
#2981
Валерия 20лет
Сообщение было удалено
Люда Петровна
#2982
Хочу поделиться своим опытом я немного большая дама и всегда хотела похудеть , я ходила по всюду и у врачей и у масажистов пробывала худеть но не получялось.

И тут я нашла платный курс по похудению я сначяла не поверила но уже после первой недели я скинула 3 кг это не очень много но я не собираюсь обманывать и после месяца я уже скинула 15 кг.

Я очень рада и отдам вам моим друзьям этот курс бесплатно!! хттп://филемиx-1.ру/филе/е9454
Люда Петровна
#2983
Люда Петровна
Хочу поделиться своим опытом я немного большая дама и всегда хотела похудеть , я ходила по всюду и у врачей и у масажистов пробывала худеть но не получялось.

И тут я нашла платный курс по похудению я сначяла не поверила но уже после первой недели я скинула 3 кг это не очень много но я не собираюсь обманывать и после месяца я уже скинула 15 кг.

Я очень рада и отдам вам моим друзьям этот курс бесплатно!! хттп://филемиx-1.ру/филе/е9454
Люда Петровна
#2984
Зараза
вы с таким питанием еще болячек себе заработаете. Метаболизм ваш уже уснул из за скудного рациона. Ешьте все, понемногу и 4-5 раз в день. Ну, кроме жирностей конечно. Метаболизм надо запустить.
Хочу поделиться своим опытом я немного большая дама и всегда хотела похудеть , я ходила по всюду и у врачей и у масажистов пробывала худеть но не получялось.

И тут я нашла платный курс по похудению я сначяла не поверила но уже после первой недели я скинула 3 кг это не очень много но я не собираюсь обманывать и после месяца я уже скинула 15 кг.

Я очень рада и отдам вам моим друзьям этот курс бесплатно!! хттп://филемиx-1.ру/филе/е9454
Гость
#2985
Алла
Дорогие женщины,девушки! Есть прекрасная диета которая не будет вредить вашему организму,но в тоже время вернет ваш нужный вес и поменяет ваше мировозрение к еде,к количеству еды!!! Кто хочет жить здоровым и с красивой фигурой, пишите на почту awf2009@mail.ru Результатов очень очень много!!!
Здравствуйте,у меня к вам много вопросов.Предстоит опреция лапараскопический серкляж...самый главный вопрос:с ним как быстро можно забеременнеть?
Ирина
#2986
Добрый день меня зовут Ирина и ровно пол года назад я весила 100 кг. Купила статью как похудеть за 1500 рублей и теперь я вешу 65 кг. Как сделать минус 35 кг? Я в шоке но эта программа сработала, и теперь, я хочу поделиться нею с вами БЕСПЛАТНО. http://filemix-1.ru/file/106b24http://filemix-1.ru/file/106b24 
Ольга
#2987
Следовала этим советам shorturl.at/gOQT9
Медленно, но уверенно сбросила 8кг.
Продолжаю прогресировать)
Гость
#2988
Валерия 20лет
Сообщение было удалено
Добрый день, хочу порекомендовать отличную диету, сама сбросила с ее помощью 8 кг
http://filemix-1.ru/file/122e8c
Ирина
#2989
Добрый день, меня зовут Ирина и ровно пол года назад я весила 120кг. Купила материал как похудеть и всего за полгода я сбросила 70 кг. Я в шоке . Вот тут бесплатно http://filemix-1.ru/file/123bd6
Ирина
#2990
http://filemix-1.ru/file/123bd6
Маша
#2991
Мне помогла индивидуальная система тренировок и диет,подбирал лично мой фитнес тренер.http://filemix-1.ru/file/124d8e почитайте
Гость
#2992
Вот тут несколько советов по похудению, мне реально помогло
http://failone.ru/file/13b6e4
Сбросила 15 кг за 4 месяца. Если придерживать советам в статье, то и у вас получится
Анна
#2993
Добрый день, я могу помочь вам с решением этой проблемы. Буквально месяца 3 назад я весила 110 кг, не поверите сейчас мой вес 90 кг. Покупала курс "как похудеть" , сейчас он мне не нужен. Вот тут бесплатно - http://failone.ru/file/141a3e
Вика
#2994
Тоже думала, как быстро скинуть вес. Нашла в интернете отличное средство http://gestyy.com/w7Poi2 , и знаете спустя две недели со своими 70 кг, я сбросила 10 кг. Средство очень хорошее, а главное состоит из натуральных компонентов, а сейчас на него вообще акция. Попробуйте , не пожелеете.
Максимиана.
#2995
Помогите похудеть
Гость
#2996
Вот это поможет http://filemix-3.ru/file/1872e0
Настя
#2997
Приветствую, зовут меня Настя я смогла похудеть на этом способе с 99 на 61 за пол года, гарантирую что тебе он поможет
Гость
#2998
В 5 утра литр воды и ешьте все что хотите, финики несколько штук, овощи. после этого не есть в течении дня до 23:00. В 23 вода и ешьте что хотите. после сна в 5 утра по новой. Будет сложновато но не критично. через неделю будут результаты. надо выдержать месяц
Гость
#2999
Гость
В 5 утра литр воды и ешьте все что хотите, финики несколько штук, овощи. после этого не есть в течении дня до 23:00. В 23 вода и ешьте что хотите. после сна в 5 утра по новой. Будет сложновато но не критично. через неделю будут результаты. надо выдержать месяц
https://ad.admitad.com/g/tvg4mleo0i9cc06733923ccba6c50c/
ну и еще может это понравиться
Гость
#3000
Знаете, я тоже сталкивалась с этой проблемой. Диеты, фитнесс, лекарства — чего только я не перепробовала. Но похудеть было куда проще! Мне вот подруга порекомендовала это средство (https://naturaltovars.com/page/d5b7e909f27de9827f6f57f8612beb863d267f70/), и знаете — спустя 2 недели я похудела на 5 килограммов. Попробуйте тоже, вдруг поможет!
Гость
#3001
Посмотрите это видео, здесь очень подробно расписывают какие продукты сжигают жир

https://www.youtube.com/watch?v=qHefly2Fqj0&feature=youtu.be
Ирина
#3002
Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет! Это Абсолютная революция в сфере диет! Рассказываю как это было:
Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить лишний вес с боков, живота, ляшек которые сильно поправились за период беременности. Много испробовала на себе разных диет, препаратов и таблеток для похудения, разные разводняковые чаи и прочее ***. Денег выбросила очень много, худела на пару кг, и как только переставала принимать эти препараты, у нее просыпался зверский аппетит, и опять все по новому. Чисто случайно наткнулась на сайт: https://onlinedieta.ru/ почитала отзывы, решила попробовать. На данном сайте, Вам предлагается ответить на ряд вопросов, после чего система анализирует введенные вами данные, и автоматически сформирует Вам план вашего индивидуального питания на месяц, при этом ущемлять в еде Вы себя не будете, но при этом будете постепенно и уверенно худеть. Подруга сбросила 7 кг за первый месяц. Я тоже прошла тест, ответила на вопросы, вбила данные о себе (рост, вес, возраст и тд) и получила индивидуальный план питания на месяц с учетом моих пожеланий. Крутой сайт, ничего не скажешь. Я до этого не встречала таких проектов. Вообщем мы остались довольны, поэтому решили оставить положительный отзыв о ресурсе: https://onlinedieta.ru/
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Екатерина Сабурова
#3003
Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет! Это Абсолютная революция в сфере диет! Рассказываю как это было:
Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить лишний вес с боков, живота, ляшек которые сильно поправились за период беременности. Много испробовала на себе разных диет, препаратов и таблеток для похудения, разные разводняковые чаи и прочее ***. Денег выбросила очень много, худела на пару кг, и как только переставала принимать эти препараты, у нее просыпался зверский аппетит, и опять все по новому. Чисто случайно наткнулась на сайт: https://onlinedieta.ru/ почитала отзывы, решила попробовать. На данном сайте, Вам предлагается ответить на ряд вопросов, после чего система анализирует введенные вами данные, и автоматически сформирует Вам план вашего индивидуального питания на месяц, при этом ущемлять в еде Вы себя не будете, но при этом будете постепенно и уверенно худеть. Подруга сбросила 7 кг за первый месяц. Я тоже прошла тест, ответила на вопросы, вбила данные о себе (рост, вес, возраст и тд) и получила индивидуальный план питания на месяц с учетом моих пожеланий. Крутой сайт, ничего не скажешь. Я до этого не встречала таких проектов. Вообщем мы остались довольны, поэтому решили оставить положительный отзыв о ресурсе: https://onlinedieta.ru/
Гость
#3004
Предупреждаю, что пишу не для рекламы и не для агитации! Ваша жизнь в ваших руках!
Я лично пью чай из натуральных трав - вес в норме, почистила весь организм - печень, кишечник....., порхаю, как бабочка.
Что мне понравилось, что не нужно придерживаться никаких диет!!! и худеешь. Классно, правда? В составе чая только натуральные травы без каких либо химических добавок. Проверено, изучено!
И еще один классный прикол - можна заработать на этом чае кучу денег и заказывать для себя бесплатно! Этот чай нужно заказывать через интернет, для этого нужно зарегистрироваться ( даю ссылку регистрации - https://tlcrussiaprelaunch.com/LisovskaAV и еще нужно зайти и активировать СВОЙ магазин :tlcrepbo.azurewebsites.net - чтобы заказать чай. Нужно привязать карту для оплаты. Конвертация по курсу валюты$ ). Чай компании Total Life Changes (регистрация, заказ, рекомендация другу, регистрация друга ( вам кешбек 50 % от сумы заказа друга/знакомого) чем больше людей подключите тем больше заработаете. Если будут вопросы пишите на мою почту alla.smile123@ukr.net, ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ. НАПИШИТЕ МНЕ.
Магда15
#3005
Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет! Это Абсолютная революция в сфере диет! Рассказываю как это было:
Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить лишний вес с боков, живота, ляшек которые сильно поправились за период беременности. Много испробовала на себе разных диет, препаратов и таблеток для похудения, разные разводняковые чаи и прочее ***. Денег выбросила очень много, худела на пару кг, и как только переставала принимать эти препараты, у нее просыпался зверский аппетит, и опять все по новому. Чисто случайно наткнулась на сайт: https://onlinedieta.ru/ почитала отзывы, решила попробовать. На данном сайте, Вам предлагается ответить на ряд вопросов, после чего система анализирует введенные вами данные, и автоматически сформирует Вам план вашего индивидуального питания на месяц, при этом ущемлять в еде Вы себя не будете, но при этом будете постепенно и уверенно худеть. Подруга сбросила 7 кг за первый месяц. Я тоже прошла тест, ответила на вопросы, вбила данные о себе (рост, вес, возраст и тд) и получила индивидуальный план питания на месяц с учетом моих пожеланий. Крутой сайт, ничего не скажешь. Я до этого не встречала таких проектов. Вообщем мы остались довольны, поэтому решили оставить положительный отзыв о ресурсе: onlinedieta.ru
Гость
#3006
Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет! Это Абсолютная революция в сфере диет! Рассказываю как это было:
Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить лишний вес с боков, живота, ляшек которые сильно поправились за период беременности. Много испробовала на себе разных диет, препаратов и таблеток для похудения, разные разводняковые чаи и прочее ***. Денег выбросила очень много, худела на пару кг, и как только переставала принимать эти препараты, у нее просыпался зверский аппетит, и опять все по новому. Чисто случайно наткнулась на сайт: https://onlinedieta.ru/ почитала отзывы, решила попробовать. На данном сайте, Вам предлагается ответить на ряд вопросов, после чего система анализирует введенные вами данные, и автоматически сформирует Вам план вашего индивидуального питания на месяц, при этом ущемлять в еде Вы себя не будете, но при этом будете постепенно и уверенно худеть. Подруга сбросила 7 кг за первый месяц. Я тоже прошла тест, ответила на вопросы, вбила данные о себе (рост, вес, возраст и тд) и получила индивидуальный план питания на месяц с учетом моих пожеланий. Крутой сайт, ничего не скажешь. Я до этого не встречала таких проектов. Вообщем мы остались довольны, поэтому решили оставить положительный отзыв о ресурсе: https://onlinedieta.ru/