Дневник простой девушки ,которая худеет
Моя история началась как и любой другой девушки.В один миг посмотрела ,ужаснулась и поняла ,что выхода другого нет,нужно начинать худеть.....Я никогда не была тростинкой.В детстве я всегда была полнее своих сверстниц,и часто слышала надсмешки и обзывания за спиной.В юношеском возрасте мне удалось очень сильно похудеть,но вспоминая себя в тот период,я сегодня понимаю,что не опыта ,не знаний не было и худела не правильно.Годы шли и я постепенно поправилась.Потом опять я резко сбросила,студенческая и общественная жизнь,любовь романтика и т.д и т.п .И однажды что-то произошло и вес направился с такой скоростью вверх,что я даже ничего не успела понять.Возможно это гормональные препараты(я аллергик),возможно обычный сбой гормональной системы.Я винила все и всех,только не себя.Причем кушала я всегда хорошо и все подряд,да как хорошо -под завязку,когда уже просто не лезло.Таким образом к 21 году я весила 120 кг.Работа хорошая,молодой человек отличный,все было хорошо.Иногда правда было не комфортно,как например отсутствие красивой одежды или просто тяжело физически,но я старалась об этом не думать,себя не растраивать.А продолжала есть и есть.Любимый баловал и всегда вкусняшками и говорил,что я красивая и шикарная(природа наградила меня смазливым лицом и красивыми волосами.).Но однажды я увидела себя со стороны,рассмотрела.Что я безобразна,что я не полная ,а что я жирнучая и похожа на тетку в свои 21 год.И тут начался мой тяжелый путь.Я девочки попробовала все,что можно было и нельзя.Я похудела на 33 кг и до сих пор не остановилась.Теперь я с большим багажом знаний решила,может поделиться с кем-то своим опытом,может это кому-нибудь поможет.Жалею что не завела дневник ранее.Но посмотрим ,что из этого выйдет.Я продолжаю свой путь к достижению цели.Моя мечта легко осуществится и пусть это принесет пользу мне и окружающим людям.
Бусинка
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 908 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 717 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 890 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
16 243 ответа
Последний —
Перейти
Бусинка
Доброе утро всем....чувчтвую себя не важнецки,сказываеться усталость наверное.Обошлась сегодня одним стаканом варенца на завтрак,незнаю больше ничего не залезло....Спортом не занималась,сил никаких,легла поздно,чувствую себя разбитым корытом...Всем удачного дня и больших отвесов....
Бусинка
Сообщение было удалено
Я чуть ранее писала свой комплекс,а вообще я не довольна своими мышцами,что-то нужно делать ...Думаю обратиться к профессионалу на личные тенировки,пока это правда на уровне мыслей.Работа занимает все время...
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Ты про присед-выпады? Да, всегда работают попа-ляжки, но в разной степени. Самый простой способ - смотреть по боли. Сделала 2 подхода, при том, что раньше нагрузки не былло, и смотришь, что на следущий жень болит, то и работает.
Конечно можно изолированно качать - приводы - сведения ног, попа - махи назад ногой. Только вопрос - насколько это эффективно будет?
В целом- шире ноги, больше работают приводы. У меня вообще, и при см 25-30 между ступнями приводы ого-го как работают!
Конечно можно изолированно качать - приводы - сведения ног, попа - махи назад ногой. Только вопрос - насколько это эффективно будет?
В целом- шире ноги, больше работают приводы. У меня вообще, и при см 25-30 между ступнями приводы ого-го как работают!
Физкуль-турнИк
Даша - ты вначале попробуй сделать такой рельеф, как у качков на картинке. А вот когда ничего не выйдет из этого, может тогда не будешь говорить - "чтоб не накачать".
Бусинка - надеешься не тренера как на манну небесную?? Что такого тебе он даст "эдакого", что ты сама не сможешь делать? Волшебные упражнения?
Бусинка - надеешься не тренера как на манну небесную?? Что такого тебе он даст "эдакого", что ты сама не сможешь делать? Волшебные упражнения?
Физкуль-турнИк
Бусинка - время, это не отговорка!!я те могу комплекс на 5 мин сделать, и 2 раза внеделю - эффект будет. И что?? Ты готова к тяжелой трене??
шишкa
Физкультурник. Подскажи пожалуйста упражнение, чтобы подтянуть грудь,?
Бусинка
Сообщение было удалено
Готова.....сделаешь специально для меня???я буду только рада..
Физкуль-турнИк
Бусинка - прикинь, сколько жира - толщина на глаз, или складка на ляжке-попе.
шишкa - отжимания пробуй, и чтоб грудь работала, чтоб ты чувствовала это! А не руки.
шишкa - отжимания пробуй, и чтоб грудь работала, чтоб ты чувствовала это! А не руки.
Бусинка
Ой а как-это измерить то,ну я думаю есть и большая...
Бусинка
у меня сегодня белковый день...на обед была куриная грудка ,салат из капусты,плавленый сыр и немного кефира....
Физкуль-турнИк
Бусинка -ну если многожира на попе-ляжке, тогда стратегия такова:
отжимания - 2х20 - от стены или стола, где сил хватает.
присед 2х10, дальшще цель - раз50, и подходы увеличить. Чередовать с выпадами можно.
Начинай с этого, но(!!!) главное, малые промежутки между подходами. Начни с мин 2-х, если осилишь, 3 уже многовато. Цель - секунд 15 перерыв между подходами. Вначале в мин 5 уложишься. Трениться так через день. Да, вначале -лёгкая разминка - покрутить всем, чем можно.
Заодно напиши, где и что с твоими мышцами, что не устраивает, и если но задействовано что-то - потом добавим упры.
отжимания - 2х20 - от стены или стола, где сил хватает.
присед 2х10, дальшще цель - раз50, и подходы увеличить. Чередовать с выпадами можно.
Начинай с этого, но(!!!) главное, малые промежутки между подходами. Начни с мин 2-х, если осилишь, 3 уже многовато. Цель - секунд 15 перерыв между подходами. Вначале в мин 5 уложишься. Трениться так через день. Да, вначале -лёгкая разминка - покрутить всем, чем можно.
Заодно напиши, где и что с твоими мышцами, что не устраивает, и если но задействовано что-то - потом добавим упры.
Привет худеющим...)))...Блин, о каких треньках вы тут говорите, берите лопаты в руки и на свежий воздух. Третий день во дворе снег лопатим, вот это понимаю спорт. Муж правда ворчит, а мне нравится, теперь, говорит, буду загонять тебя на огород и кидай снег с места на место, развлекайся)))))
Эфа
Хм... мне тоже 21 год... никогда особо не была полной, и худой прям капец тоже не была. Так среняя... Ем все много и под завязку... конечно набарал чуть чуть в весе, по-сравнению с тем как были трудные времена и кушать нечего было кроме чая с хлебом, но меня тогда голова кружилась, и волосы выпадали... Это фигуры не стоит... А у вас, автор, не в еде дело значит - либо обмен веществ либо гормоны...
Эфа..Согласна, что роль большую играет обмен веществ и гормоны, но так же и предрасположенность к полноте бывает. У меня в семье все полные, отец, брат и я конечно же, кроме мамы, она как-то в норме. Обмен нарушен и на гормональном фоне проблемы. Но как я считаю, правильное питание пускай не лечит, но тоже дает свои результаты, и не плохие.
Опять таки, обмен веществ нарушен по большей степени от чего бывает? Да от нашего неразборчивого питания. Жрем все подряд без разбору из года в год, а потом за здоровье хватаемся....
шишкa
Вычитала, эффективно для внутренней и внешней стороны бедер-между мог, в районе коленей зажать мяч и сжимать его. Удобно, сидеть смотреть телек и сжимать разжимать.
шишкa
Мэри, что Вы сегодня едите?:) я вот пообедала щями, теперь часов в пять поужинаю творогом гр 100 съем. И чай без сахара.
валентина
1951. Лариса | 24.01.2011, 22:04:31 [2976427843] валентина поделись своим методом похудения если не жалко.
лариса, если бы я случайно не зашла на этот форум, я,наверное так бы и не решилась питаться по другому.
спасибо за это бусинке.
я тут придерживась ее бусинки: исключить сладкое,сахар, мучное, картошку, (правда раз-два в неделю могу поесть ее в супе, т.к. всю откинуть не получается).в основном мясо,творог,фрукты,овощи, сметана или биойогурт вместо майонеза вместо майонеза. можно запечь что-нибудь в фольге или в горшочках. правда иногда могу котлетки пожарить.(муж как-то из духовки их не особо жалует). могу съесть и конфету,и кусочек от шоколадки. все по чуть-чуть, а не по кило в неделю как раньше. ну вот и все.
лариса, если бы я случайно не зашла на этот форум, я,наверное так бы и не решилась питаться по другому.
спасибо за это бусинке.
я тут придерживась ее бусинки: исключить сладкое,сахар, мучное, картошку, (правда раз-два в неделю могу поесть ее в супе, т.к. всю откинуть не получается).в основном мясо,творог,фрукты,овощи, сметана или биойогурт вместо майонеза вместо майонеза. можно запечь что-нибудь в фольге или в горшочках. правда иногда могу котлетки пожарить.(муж как-то из духовки их не особо жалует). могу съесть и конфету,и кусочек от шоколадки. все по чуть-чуть, а не по кило в неделю как раньше. ну вот и все.
валентина
я раньше с непониманием смотрела на людей,которые стоят у стелажа, и этикетки рассматривают. а теперь сама такая же стала, прежче чем что-то купить все сверю, все сравню.
валентина
Физкуль-турнИк ,
нпожалуйста придума-ка мне какие-нибудь изнуряющие (желатель не долгие ) занятия для меня. мои больные места-низ живота и внутренняя поверхность бедер.
нпожалуйста придума-ка мне какие-нибудь изнуряющие (желатель не долгие ) занятия для меня. мои больные места-низ живота и внутренняя поверхность бедер.
Бусинка
Сообщение было удалено
Мне так приятно,что мой дневник кому -то помог....Это и была моя цель.Мне подруги говорят напиши книгу о своем похудении....А я знаю,что не получиться,я работник финансовый люблю цифорки,на гуманитарию меня не тянет.....Но если принес пользу мой дневник-ОЧЕНЬ РАДА.
Бусинка
я сегодня с утра обошлась гречкой и напитком на настое имбиря....сегодня у меня неприятное мероприятие,у подруги брат умер,вот поеду поддержать....Думаю как быть с обедом,ведь поминальный обед мне вообще не подходит,а по обычаем отобедать нужно...Что скажете коллеги???
Эксперты Woman.ru
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...743 ответа -
Юлия СергеевнаПсихолог. Психотерапевт6 ответов -
Елизавета ПолетПсихолог5 158 -
Сергей ЗабиякоСемейный психолог84 ответа -
Сергей ГубановПсихолог29 ответов -
Панарина Дарья НиколаевнаПроводник в осознанность и...13 ответов -
Виолетта БарковскаяТелесный психолог1 ответ
-
Алексей СемкоПерсональный тренер,...15 ответов -
Елена ДробышеваКризисный психолог17 ответов -
Максим ХолизмПрактикующий психолог1 184
Интерес
а где же мэри с ее ежедневными отчетами??! наверное обожралась и хвастаться больше нечем?
Физкуль-турнИк
валентина - сообщ 1977 прочти.
Это как раз то, что нужно! Смысл - уменьшать отдых между подходами, и увеличивать темп упр. Ну и разы конечно. Как привыкнешь - добавим всего, толк будет!
Если сильо устаёшь - (работа, дом) можно день отдыха добавить.
Отписывайся, как будет идти, подкорректирую, если что.
Это как раз то, что нужно! Смысл - уменьшать отдых между подходами, и увеличивать темп упр. Ну и разы конечно. Как привыкнешь - добавим всего, толк будет!
Если сильо устаёшь - (работа, дом) можно день отдыха добавить.
Отписывайся, как будет идти, подкорректирую, если что.
Даша
Сообщение было удалено
Мда...наверное брат молодой? мне прям так жалко всегда когда молодые умирают.
Бусинка ну там обычно щи подают(картошку в сторонку незаметненько),второе...смотря что,но лучше покушай чтоб не обижать никого,а пироги не надо конечно...
эту...забыла рис-изюм где,с одной ложки ничего не будет.
Бусинка ну там обычно щи подают(картошку в сторонку незаметненько),второе...смотря что,но лучше покушай чтоб не обижать никого,а пироги не надо конечно...
эту...забыла рис-изюм где,с одной ложки ничего не будет.
Даша
Физкультурник!
а зарядка 15-25 минут хоть чем нибудь полезна?,а?
на всякие упражнения а-ля "язык через плечо" я пока ещё не готова,а вот зарядочка легко,делаю.
а зарядка 15-25 минут хоть чем нибудь полезна?,а?
на всякие упражнения а-ля "язык через плечо" я пока ещё не готова,а вот зарядочка легко,делаю.
Непридуманные истории
Бусинка
Там как по обычаям все съесть нужно,ну я имею ввиду каждого блюда... или это не важно.
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Я сейчас мыслю исходя из целей. Типа, дико эффективно было, и мысль, и ещё более важно - действие. Т.е. цель какая - что хочешь от зарядки?
Вот поразмысли, и исходи из этого.
Вот поразмысли, и исходи из этого.
Даша
Сообщение было удалено
Рис с изюмом одну ложку,первое,второе обязательно...да ничего такого на поминках калорийного не дают,так что ешь), а пироги...ну схитри,скажи "наелась не могу"...тебе будут предлогать взять с собой(как обычно бывает),бери конечно,маме отдашь...
Даша
Сообщение было удалено
зарядка-дополнение к диете,чтоб вес быстрей уходил и объёмы.
Физкуль-турнИк
Даша - боюсь, толку не будет. В твоём смысле - это будет просто трата калорий, а раз так, то гораздо проще НЕ съесть лишний кусок хлеба.
Получается, мелкая булка по калориям равна чуть ли не час ходьбы пешком в быстром темпе.
Получается, мелкая булка по калориям равна чуть ли не час ходьбы пешком в быстром темпе.
Даша
Ясно,ну меня это не особо напрягает,так что оставлю зарядку,хуже то уж точно не будет))
Физкуль-турнИк
Даша - оставляй, конечно! Хоть кровь разгонишь, это тоже здорово.
Иль
Сообщение было удалено
Не обязательно все есть. Попробуй и отставь. Я у подруги на похоронах ее мужа так и делала, никто и не смотрит по тарелкам.
Иль
Привет худышки! У меня ничего нового. Вес стоит как вкопанный. Читаю вас каждый день, а писать нечего.
Физкуль-турнИк
[quote="
Иль
]Привет худышки! У меня ничего нового. Вес стоит как вкопанный. Читаю вас каждый день, а писать нечего.[/quote]
Ну попробуй прикинуть, почему так.. Тут или на день-два резко калорий скинуть, или в очередной раз немного скинуть, и движений прибавить...
Как-то так. Всё к одному - пробовать нужно.
Иль
]Привет худышки! У меня ничего нового. Вес стоит как вкопанный. Читаю вас каждый день, а писать нечего.[/quote]
Ну попробуй прикинуть, почему так.. Тут или на день-два резко калорий скинуть, или в очередной раз немного скинуть, и движений прибавить...
Как-то так. Всё к одному - пробовать нужно.
шишкa
Третий день не по диете. Не могу опять в русло прежнее собраться войти
валентина
Физкуль-турнИк
отжимания - 2х20 - от стены или стола, где сил хватает.
присед 2х10, дальшще цель - раз50, и подходы увеличить. Чередовать с выпадами можно.
приседания я поняла , а с выпадами -это во время приседания руки вперед перед собой, при выпрямлении руки вниз.?
а что такое отжимания от стола или стены, я что-то никак не пойму?
Физкуль-турнИку и ВСЕМ ДЕВОЧКАМ
а пока я делаю некоторые упр.:
1, типа качаю прес. лежа на спине ( ноги прямые или можно на диван положить, что бы не ползать по полу) поднимать плечи и др, короче верхнюю часть от пола, но не до конца, а см. на 10-15, и опускать не до конца, и так по 20 раз в 2-3 подхода.
2, лежа на спине поднимать ноги см. на 10-15, и опускать не до конца, тоже раз по 20, в 2-3 подхода.
прямо усталость такая сразу.девочки. если попоробуете, напишите, пожалуйста.
отжимания - 2х20 - от стены или стола, где сил хватает.
присед 2х10, дальшще цель - раз50, и подходы увеличить. Чередовать с выпадами можно.
приседания я поняла , а с выпадами -это во время приседания руки вперед перед собой, при выпрямлении руки вниз.?
а что такое отжимания от стола или стены, я что-то никак не пойму?
Физкуль-турнИку и ВСЕМ ДЕВОЧКАМ
а пока я делаю некоторые упр.:
1, типа качаю прес. лежа на спине ( ноги прямые или можно на диван положить, что бы не ползать по полу) поднимать плечи и др, короче верхнюю часть от пола, но не до конца, а см. на 10-15, и опускать не до конца, и так по 20 раз в 2-3 подхода.
2, лежа на спине поднимать ноги см. на 10-15, и опускать не до конца, тоже раз по 20, в 2-3 подхода.
прямо усталость такая сразу.девочки. если попоробуете, напишите, пожалуйста.
валентина
Мне так приятно,что мой дневник кому -то помог....Это и была моя цель.Мне подруги говорят напиши книгу о своем похудении....А я знаю,что не получиться,я работник финансовый люблю цифорки,на гуманитарию меня не тянет.....Но если принес пользу мой дневник-ОЧЕНЬ РАДА.
да, бусинка, помог, еще как помог!
если бы не наше здесь общение я бы и не сдержалась бы на первых порах. а сейчас, вижу твою целеустремленность,а так же рвение других девочек, и как-то совести не хватает все бросить. и уже привыкла, и питание мое уже не втягость.
да, бусинка, помог, еще как помог!
если бы не наше здесь общение я бы и не сдержалась бы на первых порах. а сейчас, вижу твою целеустремленность,а так же рвение других девочек, и как-то совести не хватает все бросить. и уже привыкла, и питание мое уже не втягость.
валентина
девочки, сегодня-102, итого за неделю со 105,5- 102 кг., 3,5 кг. отлично.
мэри
вовсе не обожралась,но и похвастаться особо нечем,но ничего,я вхожу в колею,девочки-24-д.рожд.брата,26-д.рожд.мужа,кругом одни расстройства,смотрела я на все эти застолья и думала-как же можно так питаться? чуть что то не так поела и чуть выпила- и привес, теперь стоит и замер как вкопанный-117,8,а все просто не обращают внимание на что жрут и пьют-еще и веселятся.интересно смотреть со стороны.а тренажер ,ребятки,просто супер-вчера его все испытали и оценили- у меня прям ноги сразу почувствовали нагрузку.честно говоря, устала я очень за эти дни,надо выспаться.думаю надо себя немного наказать за расслабон.
мэри
кстати,я вообще не сторонник выпивать- в очень редком случае вино,да и то очень редко,у меня семья вообще не пьющая,можно сказать.до встречи и хороших вам отвесов!
Маруська
Сообщение было удалено
Приветик моя дорогая !!!! ситуация полностью такая же как у тебя!!! даже прям до слез обидно что нечего даже сюда написать!!!!
Бусинка
Сообщение было удалено
УМНИЧКАААААААААААААА
Бусинка
Иль,Маруська без растройств.....Я тоже стою,но терплю...за мой долгий путь стояла очень много,и самапо опыту знаю,что это временно,тем более не повод останавливаться....Я с вами....И вы мне нужныыыы
Бусинка
Все съездила на поминки ,попробовала всего по ложке....Подругу жалко растроилась .....а так все хорошо.Сегодня чистая гречка.....Хочу продержаться хоть три дня,новое высыпание на коже....дай мне бог силы...
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Интерес
Ну давай, держись. Удачи!
мэри
доброе всем утречко!сдвинулся-сейчас117,7,на улице +1градус,жизнь налаживается ,сегодня разгруз.день,харэ балдеть,а то и впрямь подумаете,что ваша мэри сорвалась с катушек,как я могу вас оставить без своих записей????????я еще и блокнотик себе веду-вес и дата,подстегивает.пока,до вечера,всем желаю ХОРОШИХ ОТВЕСОВ!!!!!!
мэри
хотела спросить,кто такой ИНТЕРЕС у нас появился или я чего то пропустила?надо вечерком все почитать будет.приятно поэнакомиться!!!!!!!!
Физкуль-турнИк
валентина - делаешь пресс -молодчина, продолжай!
То, что я давал, в большей(и намного) степени ускорит обмен, чем просто упр на пресс.
То, что я давал, в большей(и намного) степени ускорит обмен, чем просто упр на пресс.
Следующая тема
Предыдущая тема