вкусненькое и диета

овяное печенье или горький шоколад

*овсяное

Орехи - это сладкое?

Я знаю, что диетологи разрешают есть зефир и мармелад. Но они, конечно, на любителя.

я покупала карамельки зула. они дорогие и вкусные. 1 кармелька 7 калорий. и сосала ее долго-долго. и шоколадные карамельки бывают. карамельки хороши тем, что лодгоиграющие. шоколадку, печеньку, мармеладку быстро сьешь, а какрамельку сосать долго

либо лимонад на сахарозаменителе

Бананы с медом, орехи с медом

белые тапочки готовь, а сладости и пирожки тебе принесут выберешь себе

Макдак Вам в печень!

Ветчинки пожуйте. Колбаски копченой с поджаренным на масле хлебушком хорошо. После тортику шоколадненького с орешками и сливочками сбитыми, да с горячим кофейком.

кофеек непременно со сливкками, сахаром и мороженым

Да чего-то сливки сахар и мороженное мне кажется перебор.

Ешьте сладкое до 12 ч., ваш организм эти углеводы успеет израсходовать. Конечно, не тортики, а шоколад, зефир, пару конфет можно.

мой рацион 200-500 ккал получается

В день????? Или за приём пищи, я надеюсь. А иначе убьете себе обменку на нет.

миндаль с медом, совсем чуть-чуть и как правильно написали до 12

За день

Вы сумасшедшая? или врете. Напишите свой рацион за день.

Нуууу простите, но вы недоедаете, увеличить надо до 1200 ккалл приблизительно. Иначе это атас, вы потом от любой печеньки пухнуть будете. Организм переходит в стрессовый режим. Почитайте литературу, форумы, меньше 1300 даже не советуют опускаться. Из сладкого можете съесть небольшой кусочек черного шоколада, мармелад и зефир как уже писали (но это явно на любителя). В общем, можете что-то и другое, но в первой половине дня и немного.

сухофрукты

на АВС наверняка сидит

Автор , нельзя так мало есть. Этим только хуже, вы лучше больше двигайтесь,ограничивайте себя мучным,сладким до 12 дня. Вы же себе хуже делаете

А ей пох. Главное похудеть. А потом будет работать на лекарства.

Человек сам себе придумывает проблемы. Надо быть нормальным, для этого надо ПОСТОЯННО есть среднее количество еды, А не то голодать, то обжираться.

как изысканно! Лучше всего просто поменять отношение к еде.

А я постоянно срываюсь! Как себя мотивировать? подскажите!

а каким образом вы срываетесь?

Если вы постоянно срываетесь, от сделайте себе веде напоминания о красивой фигуре, которая у вас была, или о фигуре, которую вы хотите) Будет намного проще)

Постоянно срываюсь на работе, когда все гадость всякую на обед заказывают.

Какое еще напоминание????

Голосую за миндаль или грецкие орехи в меду, но есть опасность пристраститься, как и к шоколаду. Сухофрукты (курага, инжир, изюм, чернослив, вишни, ммм особенно вишни) помимо сахара содержат много клетчатки, ими наедаехься быстрее. Я люблю смеси сухофруктов с орехами, даже больше, чем шоколад (вкус поменялся).

И карамельки - тоже хорошая идея. Они маленькие, но вполне удовлетворяют потребность в сладком. Люблю сливочные и кофейные!

Да тут и так полно людей, нет смысла самой с собой разговаривать))

тут тогда какая-то особая медитация нужна, в стиле: терпение, только терпение. Мне кажется когда человек четко осознает какая еда "его", то где бы вы ни были, везде ее идентифицируете. Также, если на работе заказывают что-то из того, что вам нельзя, мозг должен среагировать на это в стиле - "не моя еда".

Я например просто фанат правильных продуктов! В какой супер-гипер маркет меня не затащи, я все равно просто тащусь от рыбы, зелени, овощей, фруктов, орешков, хорошей пасты, сыров, и как можно меньше всяких "консерв" и закруток.

и мне это доставляет такое эстетическое удовольствие!

Видимо какая-то Люся тоже имеет такое имя))

Мне тоже нравится натуральная и полезная пища, но и жирная ,полная углеводов еда мне нравится))

Я в квартире развесила везде плакаты красивых подтянутых девушек, заказала вот такой календарик на работу http://issuu.com/smilebooks/docs/cal_07_03_12_1_0000935_smil​ebooks_-_pages

Сильная мотивация, когда везде красивые девушки и только я одна заплывшая жирком.

Можно:

1. Сухофрукты (чернослив, курага)

2. Орехи (грецкие, кедровые, миндаль)

3. Фрукты (киви, цитрус, яблоко)

4. Горький (от 70%) шоколад

Калораж дневной поднимите до 700-900, а то организм перейдет в режим "экономии", будете потом от салатного листа худеть.

*будете потом от салатного листа полнеть то есть

Вот сколько уже написано, сказано, что после экстремальных диет все кило возвращаются, плюс возможны серьезные проблемы со здоровьем. Моя сестра после того, как дохуделась до 45 кг, 2 года ходила по врачам, пытаясь вернуть месячные. Но нет! Вы же, автор, особенная! Вы же не такая как все! У вас есть сила воли, вы станете легкой и звонкой, и вовсе не будете жрать после того, как добьетесь цели. Тьфу, блин, 250 ккал в день, аж смешно.

Автор, с таким количеством ккал в сутки Вы убьете себе обменник очень быстро и через какое-то время начнете поправляться даже от вареной капусты!!! Есть выражение такое - пухнуть от голода.

Почитаешь некоторых и просто диву даешься! Уже все вокруг кричат - для того чтобы похудеть, надо ЕСТЬ! Правильную, полезную пищу. Возможно вначале Вы немного и поправитесь (после 500 ккал-то), но уже скоро Ваш организм расслабиться и начнет худеть. Начнет худеть тогда, когда поймет что голодовка закончилась, и ему не надо откладывать про запас каждый съеденный кусок пищи. Для чего Вы себя так мучаете? Ваши "страдания" не принесут Вам никакой пользы! Почитайте правильные статьи, книги на эту тему. Желаю Вам здоровья!

П.С. Мой вес 62 кг. при росте 179 см, я ем много, вкусно и правильно. Ккал дневного рациона составляет 1700-2000. Спорт три раза в неделю. Из сладостей ем изюм (каждый день), мармелад, горький шоколад, пока аллергии не было еще зефир ела. Хочу молочного шоколада - ем на завтрак немного и никаких проблем.

Согласна с предыдущим оратором, 1700 кк и изюм Вам в помощь. Я тоже слежу за каллориями и если хочу вкусняшку, то добавляю например к творогу, диетические конфитюры . Очень вкусно и здорово. Не измывайтесь над собой