Девочки,давайте обьединимся кому нужно скинуть 3-4 кг к НГ?

Спасибо за советы,приму к сведению..а насчет хлеба..это да от него меня как на дрожжах)

Ну вот девочки,позавтракаю гречкой и на шейпинг пойду, сегодня вроде 18 градусов обещали..и еще маленькая хитрость чтобы не переедать,вполовину порции где то ем раньше больше...приобрела маленькую детскую тарелочку-ем из нее.

Привет, всем! Вчера все было не так уж страшно. Вечером поела, конечно, но так, без фанатизма. Сегодня утром на весах +300гр. Но и то думаю, вода. Кольцо на пальце сидит как влитое, обычно болтается. Сегодня утром сварила кукурузную кашу, выпила кофе с молоком, но без сахара. Надо построже на этой неделе.

Смех это хорошо. Сама люблю посмеяться.

Если очень жрать охота то лучше выпейте побольше чая/кофе с молоком, а потом съеште яблоко например; и еще раньше старайтесь лечь спать - во сне не так есть охота)

По физ.нагрузке - нужно ходить, гулять на улице в быстром темпе, как будто торопитесь куда-то, пару часов в день, или как вариант заниматься дома упражнениями минут по 15-20, йогу можно кто умеет; лично я зарисовала себе на листочек 15 упражнений, которые нашла в старом советском журнале мод, по-моему для беременных))) ну или что-то типа того, и делала их по 30 раз в 3 подхода с отдыхом между в пол минуты (упражнения типа велосипеда, ножниц лежа спине и пр.)

Мне это помогло в свое время, и спустя 7 лет я в прежней форме, хотя упражнения уже не делаю давно, но хожу много - на работу далеко идти)) и режим питания у меня поменялся, ем сейчас почти все но понемногу.

Удачи всем, надеюсь советы помогут)[/quote]

Спасибо, Детка! Я уже и начала следовать вашим советам. Исключу хлеб, хотя и ела только черный. Бананы не ем, Вчера ходили пешком 2 часа. Муж не захотел машину брать, я предложила пешочком прогуляться - растрясти жирок.

Привет, Настя! Давай присоединяйся. Мне очень полегчало в компании худеть.

Привет, Шарик! Молодец, что надумала.

Как будто с меня списано. Но когда я была худой, до беременности, я ела мало, просто быстро насыщалась. И не была злючкой, а скорее грустной.

Надо строже,это да! Мне сегодня нагрузку увеличили, дрожь в ногах, выпила 0,5 литра воды, перебила чувство голода, на обед думаю сделаю салатик из помидор, огурцов, грамм 150 и 1 шутку хлЕбца . Завтра на стрейчинг с утра пойду.

это да)

прибралась маленько, думаю пойду хулахуп покручу) минут 10 под музыку.

Привет Шарик,давай с нами,мы каждый день рассказываем меню и результаты.

Привет всем девочкам,у меня сегодня радость и отвесик 51.300 на весах,получается 800 гр.Я очень рада,сегодня на кефире весь день буду.

Думаю за хулахупом пойду в магазин сейчас.

Ну конечно вода осталась,сегодня выйдет,а завтра будет тот самый вес который был вчера.Ну ты молодец,без фанатизма поела,я бы не смогла,поела бы от души.

Ну, после шейпинга еще и дома заниматься. Даже в самых смелых мечтах такое представить не могу. Вот ты молодчина!

Поздравляю. Хороший результат. Надо тоже на неделе устроить разгрузку на кефире.

Вот молодец какая)))) Мы всей веткой тобой гордимся!

У меня сегодня обед яйцо, салат (помидор, сельдерей, зелень) + зел.чай. Ужин творог + кофе или чай.

) спасибо, еще на днях думаю купить крем "ВИТЕКС" эффект бани и сауны, массаж с ним баночный попробую..ну и обертывания наверное. Начиталась отзывов.

тоже неплохо)

В спортивном магазине подберут! Они разные,у меня не самый большой диаметр,а то крутить места мало)

Девочки я каждый вечер пью кефир. Уже много лет как подсела и мужа подсадила. Если вдруг забываем купить - хочется и все тут. Теперь стала появляться информация, что не так это и полезно. А вы как? пьете? И так худею, что на этот счет говорит тренер?

Вы пьете витамины? Я пью Алфавит, рыбий жир в капсулах.

Говорит,что последний для меня прием пищи не позднее 19 часов и в день НЕ тренировок:творог 150, ряженка 200. Вместо ужина. А в день тренировок например тушеные овощи с курой. А раньше я пила на ночь....да много что говорят..говорят что яблоки на ночь способствуют брожению. Принимала месяц кальций в сентябре и месяц компливит витаминки в октябре. Тоже по рекомендации.

А вот женщина 60 лет занимается,так ей можно на ночь кефир. Ей худеть некуда и очень хочется) кефира

Еще кефир я сама из закваски делала только морока. Покупала в "Сибирском здоровье" КУРУМГА-М вроде назывался.

Я тоже одно время сама делала этот кефир. Через день покупала молоко у бабушек. Надоело. Теперь покупаю в магазине.

Еще зерновой творог люблю. С мелко порубленной к нему зеленью

Привет всем.Я купила хулахуп.Только что пообедала банан и кефир.Прочитала тут у вас что вредно кефир.А почему?Вроде бы некалорийный.

Зерновой творог очень вкусно.С зеленью не пробовала.

Побобрали в магазине не большой и не тяжелый,я счастлива,сейчас приступаю.

Подобрали то есть:-)

молодец..удачи! лучше сначала на одежду...

через минут 30 отварю кальмарчика,съем его и баста на сегодня)

Как то маловато кальмарчика одного!!!И больше ничегошеньки?

выпила еще стакан ряженки не удержалась) И ВСЕ)))

Как твои успехи Светик?

Успехи есть конечно!-800 гр с утра очень порадовало меня и придали сил и уверенности что к нг я добьюсь цели.Крутила хулахуп сейчас,попозже выпью кофе.Есть хочется очень,если бы не вы все давно бы сорвалась и объелась.

Ну вот не зря тему создала) У меня вообще всегда почему то судя даже по дневнику питания(веду) к вечеру аппетит разгуливается.

Я летом кефир с зеленью люблю. Вкусно. Зелень в блендере мельчу.

И у меня разгуливается,особенно когда делать нечего,муж на работе,тянет в сторону кухни.Теперь ты давай,делись успехами!

Завтра немного болеть будет. У меня в первый раз бока болели.

у меня вес стоит, нагрузку увеличили,крутила хула хуп дома еще сегодня.

Надо попробывать!!!!Обязательно попробую.

я люблю кефирный супчик-зелень огурец мелко и залить кефиром)

Я сейчас выпила стакан зеленого чая. Перебила аппетит.

Я очень боюсь когда вес стоит сорваться и слопать все на своем пути.Держусь,Нг большой стимул все таки.И так худею,как ты с голодом борешься?

Я очень боюсь когда вес стоит сорваться и слопать все на своем пути.Держусь,Нг большой стимул все таки.И так худею,как ты с голодом борешься?

Ужинать что собираешься?