Два вопроса по поводу веса и еды с утра

Ясен пень отобразится, просто пока организм молодой и справляется, а на 4ом десятке лет начнёшь уверенно округляться.

нельзя делать замеры веса ежедневно. КОнтрольный замер - раз в неделю утром и строго натощак!

Если ваша система питания схожа с системой -60, то утром можно сладкое, но все же желательно 3-4 конфеты, не больше

если вы занимаетесь активно спортом, если ваш приход ниже чем расход (то есть приняли в день 1500 ккал, а потратили 1800), то ничего не будет. 5-7 конфет за раз? все-таки лучше снизить дозировку до двух-трех штучек в день. ну и разберитесь в себе, что заставляет вас лопать конфетки последние две недели. неуютно вам скорее всего. у всех все индивидуально. если мне нужна конфета я съем ее в 6 вечера и отработаю. и не буду их есть по утрам, потому что кто-то что-то сказал. у меня другое правило пожрал хорошо утром - будешь жрать весь день. нечего день начинать с тяжести

Взвешиваться надо только с утра натощак, предварительно сходив в туалет.

5-7 шоколадных кофет лично на мой взгляд многовато, согласна с постом 2,

4 штуки максимум. Или замените их на желейные конфетки, мармелад или пастилу, зефир. Там на 150-200 калорий меньше.

Спасибо, а на сладкое потянуло, как стала придерживать ПП. Раньше терпеть его не могла и вообще ничего сладкого не ела. Сейчас не могу себя контролировать. ТОлько, если съем 5-7 конфет, чтоб аж до тошноты, тогда в течение дня сладкого не хочется больше.

*придерживать= придерживаться, извините

хм.. Марина, судя по всему питание несбалансированное. раз на сладкое тянет. может быть много углеводов? увеличьте белок. пересмотрите вечерний рацион. может быть вы кушаете вечером в 6-7, а спать ложитесь в 12. естественно утром хочется есть. то есть за ночь сахар в крови понизился, а утром вы резко его поднимаете конфетами. риск диабета. утром перейдите на кашу, ягоды, творог.

и на ночь кефир, яблочко за часик-полтора до сна

Гость 7, каждый день по утрам ем овсянку (на воде, без сахара).Но углеводов действительно много(( ем шоколадный сырок каждый день, плюс эти 5-7 конфет утром,плюс фруктов много.

Ложусь спать в 10, последний раз ем в 6. Это не поздно? В 6 обычно или мясо отварное ем (чуток), или кефир пью. Иногда - суп.

Правда, что витамины с хромом помогут уменьшить тягу к сладкому?Хочу их купить, но они не сильно дешевые, а финансы ограничены сейчас, боюсь покупать очередную "пустышку".

Классическая русская диета - схавать все, что есть в холодильнике, и залить кефиром на ночь.

Кефир хорош на разгрузочных днях. А на ночь если пить.. ну если проблемы со стулом. Свежий - и привет унитаз на долго, двухдневный и более - наоборот крепит и при переходе на ПП может провоцировать запоры

Про взвешивание - действительно, надо взвешиваться с утра натощак. Чаще двух раз в неделю нет смысла, потому что ото дня в день он может колебаться. Завтрак единственный прием пищи (если не считать посттренировочный прием пищи), когда можно позволить себе практически все. После ночного длительного голода организм испытывает острую потребность в питательных веществах, поэтому маловероятно, что что-то будет откладываться в жир. Если включаете в общую калорийность, то вполне можно.

Марина, одно дело в 6 съесть небольшой кусок мяса и овощи, а другое дело выпить кефир-) если мясо, то нормально. кефир - мало. добавьте овощей свежих, на пару, отварных. шоколадный сырок зачем едите? он вам что дает? пачку творога нормального скушайте. вкусно, полезно. количество фруктов снижайте до 2-3 в день. овощи увеличивайте. а вообще берите блокнот и неделю записывайте, что и когда едите. вечером подведите итог. посчитайте соотношение белка\жиров\углеводов в пище. чем больше углеводов и сладкого вы кушаете, тем больше будет есть. инсулин падает вам плохо, съели конфету хорошо. это тупиковая ситуация. разберитесь с рационом. утром каша - это хорошо. потом часа через 3 пусть будет перекус (фрукт, творог, орехи), калорий на 200. потом обед (овощи, белковая пища и каши). потом еще раз легкий перекус. и ужин. пейте больше воды. чувствуете голод - пить. чай с молоком хорошо притупляет голод. у вас обычная зависимость от сахара. исключать полностью нельзя. только контроль. купите в аптеке экстракт стевии. пейте чай с ней. будет сладко)

Вы правы... Я кефир люблю, но именно из-за этого его редко пью, так как через полчаса после стакана кефира приходится бежать в туалет. Про рецепт кефир+корица+молотый имбирь я вообще молчу. Может, другие девушки пьют его и у них все прекрасно, но я после него бегала в туалет несколько раз((

Спасибо, я так с утра и взвешиваюсь, натощак, после туалета. Может, дело в электронных весах?

да нет, не классическая русская диета) просто, когда 2 часа отпахал в зале на кардио и с гантельками, то если хочется кушать, то кефирчик самое оно.

запоры при пп странны сами по себе. тело кормят нормальной пищей с большой долей овощей и фруктов. не думаю, что питание фастфудом, шоколадками и прочей фигней улучшают работу жкт

Спасибо за совет, согласна с вами, что это зависимость от сахара. только почему она появилась, ведь ранее, все 25 лет, я была равнодушна к сладкому (даже в детстве не любила ничего). Про экстракт стевии сегодня спрошу в аптеке, потому что дальше так жить нельзя)))))

Именно по этом я и написала "при ПЕРЕХОДЕ на ПП"

А после зала лучше грейп и зеленый чай (если тренировка после 6 начинается).

Конкретно на ночь кефир пользы не приносит

Весы всегда в одном месте стоят? У меня в 4 разных точка квартиры 4 разных показателя. Выбрала, где вес средний и оттуда уже не двигаю

Ах да, большая доля овощей и фруктов подразумевает больше количество клетчатки - она тоже крепит сильно (но при этом великолепно очищает кишечник). А вот жирная пища часе приводит обратному результату

Они стоят под столом, каждый раз их оттуда достаю (читайте - передвигаю на пол-метра), чтобы взвеситься.. Вообще, мама как-то взвешивалась на наших весах, а потом в тот же день у подруги - так у подруги ее вес был на 2 кг меньше.

А что Вы скажете по поводу авокадо? Можно есть его вечером? Я его так люблю, могу сразу 3-4 плода умять)))

Дело не в них. Электронные весы - лишнее подтверждение тому, что вес никогда не стоит на месте с точностью до грамма. Еще, на мой взгляд, вы зря не едите после 6. Это общепринятое мнение, но оно неверное и любой тренер или диетолог его опровергнет. Во-первых, вы желудок медленно, но верно портите, оставляя его без еды более чем на 12 часов. Во-вторых, вгоняете организм в стресс. Когда он недополучает длительное время пищу, то во время следующего приема пищи будет переходить в режим экономии и начнет понемногу откладывать жир. Поэтому после 6 есть нужно, что-нибудь легкое, низкоуглеводное.

А творог подойдет нежирный, грамм 100?)))

просто, как ни странно, вечером не хочется кушать вообще. В 6 вечера заставляю себя поесть что-то...

Да, конечно. В обезжиренном жиров нет, углеводов практически нет, а за счет белка жир не откладывается - это физиологически не возможно.) Поэтому творог - очень хороший вариант.

Спасибо))Сегодня же куплю. А по поводу авокадо что скажете?

У меня такое тоже бывает - чем больше не ешь, тем больше не хочется. Но это не просто не полезно, это вредно. Можете кстати эти 100 гр. творога залить 100-200 гр. обезжиренного кефира и все смешать блендером до жидкого состояния. Просто выпьете, как воду и все. И быстрее, и пойдет легче и вообще жидкая пища усваивается лучше.))

Лучше на утро такое перенести - авокадо второй по калорийности фрукт. Круче только финики.

Авокадо - жирный продукт. Жиры там полезные, легкоусвояемые, но вечером его все же лучше не есть. Самый лучший вариант - на завтрак, обед, ну или по крайней мере в первой половине дня.

Точнее не в первой половине дня, а до 6 вечера))

Ставьте весы на твердую поверхность. Лучше всего на плитку. И пол в том месте должен быть ровный, иначе погрешности не избежать. От поверхности тоже многое зависит. У меня была подруга, которая умудрялась ставить весы вообще на палас.) А потом, когда на плитку поставила, обнаружила, что чудесным образом сбросила 3,5 кг.))

слишком много простых углеводов в виде сахара от конфет, и фруктозы от фруктов, чем больше этого поступает в организм тем тяжелее поджелудочной справляться с таким количеством сахара, и соответсвенно появляются лишние жировые отложения, в день ограничиться 1-2 конфеткам, и не более 2-х фруктов, всё это в первой половине дня, в обед гречку с салатом, на ужин белок - мясо, рыбу + салат.

вообще, такое количество конфет с утра говорит о том, что основным завтраком вы не наедаетесь, что вы там едите, овсянку? я как-то ела её тоже, но мне через час после неё так есть охота, желудок пустой, поэтому перешла на цельнозерновой ржаной бутерброд с саслом/сыром иногда с кусочек варёной колбасы, и сытости теперь хватает до обеда, могу канешно чай попить с маленьким кусочком черного шоколада, но это не 7 штук, поэтому никакого вреда для фигуры не наблюдаю

с саслом - с маслом)

Скажите, а можно с утра есть отварное мясо? Это, пожалуй, единственное, кроме овсянки, что я могу заставить себя съесть на сонную голову и впопыхах)

отварное мясо можно канешно, можете омлет яичный к нему или просто варённое яйцо, помидорку или болгарский сладкий перец

мне ещё нравится с утра маложирный или обезжиреный творог 100 грамм с чайной ложкой мёда, перемешать - потом никакие шоколадки не хочется

ну да "грейп" на голодный желудок и привет гастрит или язва

какой голодный желудок, если вы за два часа до тренировки едите? Тем более не каждый день тренировки?

ест за два часа до тренировки и часа два тренировка неужели не голодный и пустой???

ну если вы перед тренировкой выпили 200 грамм молока - то пустой конечно.

А на счет голода - не чувствую обычно после вечерних тренировок. Жажда - да, зеленый чай спасает. Если тренировка вечерняя (а именно про это я говорю), то в 8-9 часов вообще лучше уже не есть.

мда уж

Ну никак уж не кефиром заливатся

нет конечно! конфеты очень полезны, если это шоколад, а еще полезнее сухофрукты!!!

нет, мясо очень вредно и приводит к раку.

Веганы будущее планеты!

+100000000

Пропаганда в другой ветке.

lollet me introduce you a very good online shop.where you can buy very beautiful bags with good quality at low price.www.bagtreeok.com