девочки привеееееет!!! очень хочу похудеть за лето на 10- 8 кг, жесткие диеты это не для меня, увы! вот тут недавно прочитала что можно неплохо скинуть если перестать ужинать и очень хочу …
в день надо уместить 6 дробных приемов пищи, последний из которых должен быть не позднее 19.00.
Если ложишься в 10
Нет не верю, после таких ограничений будет привес после диеты.
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна - обезжиренный творог
внимание!!!! не чудо-творожок, не творожок с вареньем и сахаром, не творожная масса с курагой,
А творог, обезжиренный, у которого срок годности 3-5 дней не больше, максимум можно водой запить
В обезжиренной молочке нет пользы, лучше есть творог с 5-9% жирности.
У меня получилось скинуть 4 кг за месяц без спорта, а потом еще 6 (в сочетании со спортом уже). Я ела все, что хотела но до 16.00 максимум, на ночь только кефир - 1 стакан.
Убьете свой метаболизм
Желудок посадите, да и всё. Есть надо за три часа до сна. Ложитесь в три - ужинаете в полночь.
А чтобы похудеть - надо просто есть меньше калорий, чем потребляешь, и СОВЕРШЕННО НЕВАЖНО, едите ли вы их ночью, и шоколадки ли это.
Это важно, что ешь. Питаться вечером нужно белками.
Вообще-то нет. Многие врачи говорят, что вечерняя трапеза ни к чему. Самое нормальное это кефир или творог. Короче, ужин-отдай врагу. Вот завтрак должен быть полноценным
А почему Вы не считаете за ужин творог и кефир?
Ну, там кто-то писал, что ложится в час, а после семи не ест, т.к. нет аппетита и перебивает аппетит чаем. Это в корне неправильно!
Да, молочные продукты - это еда. С бульонами нужно очень осторожно, т.к. сажают почки на раз-два.
Ужином вполне может быть 100 грамм творога или каши, от этого не потолстеешь, а желудок сбережёшь.
Кашу лучше оставить на утро, а вечером белки, можно и рыбку или курагрудку съесть.
На мой взгляд, знаменитая пословица про "ужин отдай врагу" подразумевает, что ужинать надо ЛЕГКО.:) Например,
завтрак - овсянка с двумя ложками сахара (60 ккал) и сладкий чай (30 ккал)
перекус - банан (200 ккал) и чай (30 ккал)
обед - жаркое из индейки с овощами (225 ккал) и чай (30 ккал)
перекус - маленькая шоколадка (200 ккал) и чай (30 ккал)
ужин - творог с мёдом, например (250 ккал) и чай (30 ккал)
Итого всего 1085 ккал. Это даже мало! Надо что-то более калорийное есть.
Сахар и шоколадки я бы заменила на орехи и мёд. В орехах много ккал.Вечером лучше всего творог без мёда. Проверено опытным путём. Как стала есть вечером белки, так сразу живот стал плоским, а до этого маленько выпирал.
ГостьНа мой взгляд, знаменитая пословица про "ужин отдай врагу" подразумевает, что ужинать надо ЛЕГКО.:) Например,
завтрак - овсянка с двумя ложками сахара (60 ккал) и сладкий чай (30 ккал)
перекус - банан (200 ккал) и чай (30 ккал)
обед - жаркое из индейки с овощами (225 ккал) и чай (30 ккал)
перекус - маленькая шоколадка (200 ккал) и чай (30 ккал)
ужин - творог с мёдом, например (250 ккал) и чай (30 ккал)
Итого всего 1085 ккал. Это даже мало! Надо что-то более калорийное есть.
Ну не знаю, если я с утра съем овсянку только, я озверею от голода уже через полчаса
Пшёнку не пробовали? Или отруби?
Лучше отказаться от завтрака и обеда. Больше пользы будет.
на том свете
Гость
Ну так вам надо есть нормальную еду, чтоб набрать, а от шоколадок только рябь на заднице появляется. Мясо, рыба, творог средней жирности (а то он у вас тоже подозрительно мало "весит"), жир в виде качественного масла. Или у вас цель конкретно салом зарасти, а не мышцы подкормить?
Но это я так, бурчу, не в обиду.
Молочку мне нельзя, на самом деле. Только от мороженого, сгущёнки и сыра желудок не болит - после беременности получила лактозную недостаточнось.
Мясо ем каждый день. Но по граммам белков не добираю, просто не могу столько сожрать.(( Масло оливковое ем в салате, не каждый день. Сливочное на бутербродах. Сыр ещё, бобовые, иногда крупы.
Жир что-то не спешит нарастать, только мышцы, но мало.
Протеин купите, как раз будете белок добирать - после тренировки выпьете 250 мл, всё сразу в мышцы пойдёт, чтоб они не горели.
ГостьГостьГость
*****, съешьте еще пару шоколадок и запейте сладким чаем.
А почему у вас овсянка такой маленький калораж имеет или опечатка? 50 гр сухой овсянки это около 160 ккал, чайная ложка сахара - около 25.
Вообще же способ прекрасный, позволяет не отказывать себе в сладком, но на мой взгляд, у вас явный перебор по простым углеводам в рационе.
Ну, я-то как раз и ем ещё пару шоколадок.) Мне набрать как-то надо пару кг, а не получается.
Я пользуюсь приложением Fatsecret. Оно пишет, что в чайной ложке сахара 15 ккал.
А по поводу овсянки, я ем порционную, 38-40 грамм пакетик, в 100 граммах 308 ккал, в порции, соответственно, 123 ккал. Да, я что-то не то про неё написала, не 60, а 123!:( Ну, в целом за день получится всё равно очень мало.
Ну так вам надо есть нормальную еду, чтоб набрать, а от шоколадок только рябь на заднице появляется. Мясо, рыба, творог средней жирности (а то он у вас тоже подозрительно мало "весит"), жир в виде качественного масла. Или у вас цель конкретно салом зарасти, а не мышцы подкормить?
Но это я так, бурчу, не в обиду.
Рябь на заднице))) смешное выражение) знаете, до 35 лет, я порола шоколадки плитками только в путь, ни рябинки, а вот теперь...вспоминаю те счастливые возможности. Только не будем, про то, что еслиб не порола, то ... нет, с возрастом меняется обпен веществ. К теме это не относится, ну да ладно. Пишу это девочкам с нормальными фигурами-ешьте пока есться!
У меня так было до 20) Потом как распёрло, сейчас 26, пришла в норму.
На диетах сидеть не могу. Начинаю психовать, есть хочется еще больше. От ужинов пробовала отказаться - та же ерунда. Стала просто выпивать кефир, вроде бы и поела, а вроде бы и нет. Похудела за месяц на 4 кг.
Зачем жрать-то? Просто питайтесь правильно и будет счастье)
Девочки, а орсотен никто не пробовал? Как он вам? Как вес уходит? Я ищу чтобы добавить к диете ,а то после рождения ребенка вес вообще с места сдвинуть сложно стало
Девочки, а орсотен никто не пробовал? Как он вам? Как вес уходит? Я ищу чтобы добавить к диете ,а то после рождения ребенка вес вообще с места сдвинуть сложно стало
Вы бы гормоны проверили, так то, если вес плохо действительно уходит. Я пью орсотен, к лету худею как раз таки. Вместе с низкокалорийным питанием хорошо вес уход, мне нравится. Главное перестроить свое питание.
девочки привеееееет!!! очень хочу похудеть за лето на 10- 8 кг, жесткие диеты это не для меня, увы! вот тут недавно прочитала что можно неплохо скинуть если перестать ужинать и очень хочу попробывать. кто так худел? и верите ли вы эффективность этой диеты?
Это ли не жесткая диета??????????
Здесь не могу прикрепить файл, но вы можете написать мне ВК (см. Виктория в администраторах группы http://vk.com/yourclubzog). Я вам пришлю программу питания
а если на ужин кушать салат овощной заправленный растительным маслом не позднее 19 часов? в салате углеводы какие полезные или нет?
Вы бы гормоны проверили, так то, если вес плохо действительно уходит. Я пью орсотен, к лету худею как раз таки. Вместе с низкокалорийным питанием хорошо вес уход, мне нравится. Главное перестроить свое питание.
Я вот читала как раз про питание и про орсотен. Тут хоть понятно как он работает, жиры выводит. В общем, спасибо за ваш ответ. Наверное, буду пробовать.
Я вот читала как раз про питание и про орсотен. Тут хоть понятно как он работает, жиры выводит. В общем, спасибо за ваш ответ. Наверное, буду пробовать.
***** и будете в туалете все время просиживать с этим орсотеном. Знаем-летали... лучше пить редуксин. Это и в финансовом плане выгоднее и побочек намного меньше, чем от орсотена.
***** и будете в туалете все время просиживать с этим орсотеном. Знаем-летали... лучше пить редуксин. Это и в финансовом плане выгоднее и побочек намного меньше, чем от орсотена.
А привыкания к редуксину нет? Отлично переносится, никаких побочных. Я сейчас его пью, но что-то вчера таким вопросом задалась.
А привыкания к редуксину нет? Отлично переносится, никаких побочных. Я сейчас его пью, но что-то вчера таким вопросом задалась.
У себя я точно никакого привыкания не заметила. Да и читала много про него. Нигде не встречала, чтобы было написано, что к нему есть привыкания. И в отзывах никто на это не жалуется.
У меня от кефира всегда жуткий понос.((
Девушка, у вас непереносимость лактозы. вам молочку нельзя! дисбактериоз будет. Я Вам по опыту говорю! Завязывайте с молочкой!
Ну, там кто-то писал, что ложится в час, а после семи не ест, т.к. нет аппетита и перебивает аппетит чаем. Это в корне неправильно!
Да, молочные продукты - это еда. С бульонами нужно очень осторожно, т.к. сажают почки на раз-два.
Ужином вполне может быть 100 грамм творога или каши, от этого не потолстеешь, а желудок сбережёшь.
Каши это углеводы, на ужин не желательно кушать углеводы, нужно белки)
Видимо вы мало читали про Редуксин. От него запросто можно склеить ласты. И от подобных препаратов тоже с сибутрамином. Не просто же так запретили производить аналоги редуксина. Насколько знаю, к ним относятся линдакса и меридия. И редуксин пора прикрыть. Люди стали умирать от инфарктов и инсультов от этих препаратов. Мне врачи дважды прописывали Редуксин. В первый раз совсем молоденькая была, ещё здоровая. Практически негативно не сказался. А вот когда принимала в 26 лет, было очень плохо. Голову сводило судорогами. Эти ощущения не передать. Хотелось волосы с головы вырвать. Перестала пить и судороги прошли. Орсотен тоже прописывали несколько лет назад. Побочек не было. Только иногда неприятные моменты в виде жира. Ни от одного из препаратов не похудела больше, чем на пару кг. Сейчас взяла себя в руки и отказалась от еды на ночь. Если голод просыпается, пью воду, кефир и ем яблоки. 3 кг за неделю скинула. Но у меня вес большой. При росте 160 дошла до 90кг. И у меня ещё проблема в том, что не знаю, когда усну. Приучила к плотным ужинам и без еды сложно уснуть. И получается иногда, что на яблоках с кефиром по 7 часов провожу. Потому что вечером собираюсь пораньше лечь спать, а получается, как всегда. :)
Отказывать от ужина не нужно, заменяйте ужин на коктейли белковые очень вкусно и сытно, на них похудела на 15 кг только заменив завтрак и ужин на коктейль. Читала отзывы не верила, но решила попробовать была не была и все получилось я очень рада, цели была 65 я ее достигла, сейчас хочу 58-60
На мой взгляд, знаменитая пословица про "ужин отдай врагу" подразумевает, что ужинать надо ЛЕГКО.:) Например,
завтрак - овсянка с двумя ложками сахара (60 ккал) и сладкий чай (30 ккал)
перекус - банан (200 ккал) и чай (30 ккал)
обед - жаркое из индейки с овощами (225 ккал) и чай (30 ккал)
перекус - маленькая шоколадка (200 ккал) и чай (30 ккал)
ужин - творог с мёдом, например (250 ккал) и чай (30 ккал)
Итого всего 1085 ккал. Это даже мало! Надо что-то более калорийное есть.
Сплошные сладости, простые углеводы.
У меня получилось скинуть 4 кг за месяц без спорта, а потом еще 6 (в сочетании со спортом уже). Я ела все, что хотела но до 16.00 максимум, на ночь только кефир - 1 стакан.
Добрый день от кеыира я знаю тоже поправляются
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Желудок посадите, да и всё. Есть надо за три часа до сна. Ложитесь в три - ужинаете в полночь.
А чтобы похудеть - надо просто есть меньше калорий, чем потребляешь, и СОВЕРШЕННО НЕВАЖНО, едите ли вы их ночью, и шоколадки ли это.
Ерунда, ничего с желудком не случится