Хочу похудеть этим летом, но не хочу голодать

Я понимаю, что это банально, и что к лету я не успела, но в очередной раз решила сбросить лишние кило.

Сейчас мой рост 173, вес 75. Для меня прям много, но скинуть никак не получается. Я вообще с каждым годом вижу, что килограммы уходят меньше и медленнее, просто кошмар какой-то:(

Интуитивное питание (плавали, знаем) не мое, потому что интуитивно я хочу бутерброд со сливочным маслом и докторской колбасой.

Вижу свою ситуацию так: больше ходить (сейчас получается ходить около 6-8 тысяч стабильно), по возможности силовые сделать регулярными, ну и наладить питание, отказаться максимально от жирного, жареного, мучного и максимально перевести всю готовку на аэрогриль/сувид и просто свежее (фрукты/овощи)

(в какие-то дни тупо валялась и отдыхала, прошу понять и простить)

Возобновила тренировки в DDX, из минусов что по вечерам там прям битком. А я не то чтобы пробивная. Стою скромно, жду очереди. Это прям портит настроение. На групповые не попадаю.

Питание тоже наладить питаюсь. Скачала Way out приложуху, мне кажется суперудобной, можно по шрихкодам вносить, можно руками вбить, все достаточно просто и понятно. Бесплатная, кстати.

Даже не добираю иногда по калориям, а уж набрать нужное количество белка…

Отказалась от фастфуда и сладкого, ежедневный рацион тоже стараюсь разнообразить.

Сейчас у меня в меню стандартно: рыба, курица, овощи, запеченный картофель (без масла, но с паприкой, ммм, пальчики оближешь). Из круп гречка, булгур, иногда рис. Молочка нежирная. Все блюда либо варю, либо запекаю. Мне в этом плане повезло, что на др родители подарили аэрогриль. Самахотела давно, но не купила бы. Удобно, что можно и гарнир в нем сварить и курочку без масла запечь. Плюс в приложении от аэрогриля нахожу рецепты, которые мне можно и даже десерты. Приловчилась делать почти все в нем. Пока я наедаюсь. И не трясусь над каждой съеденной крошкой.

Фото моего сегодняшнего ужина, приготовленного в грандшефе: свежие овощи, картошечка, кабачки и баклажаны. Курочку снять не успела, она первая улетела. Хлеб не мой)

Для страждущих и худеющих оставлю рецептик, как приготовить картошечку по-деревенски вкуснее, чем в большинстве ресторанов:

1. Берем картошку, чистим, тщательно моем, режем на дольки. Потом обсушила ее бумажным полотенцем.

2. Посыпаем паприкой чуть, можно немного сушеного чеснока, соли. Масло не добавляла (ничего не прилипло).

3. Тщательно перемешиваем.

4.Запустила режим air crisp, подождала, пока разогреется и закинула туда картошечку.

5.Через 20 минут можно есть. Очень вкусно.

Еще прикольно баклажаны и кабачки в гриле, там время не засекала, но быстрее чем картошка. Я кабачки люблю слегка хрусткие чтобы были, например, а баклажаны наоборот.

В целом, когда есть возможность готовить в аэрогриле, использую его. В первую очередь, потому что готовка идет без масла, во вторую, потому что получается быстро.

Очень еще нравится картошка фри из него, но я стараюсь на налегать. Это как семечки, приготовишь, потом уже фиг остановишься. Что еще… А, ну курицу часто делаю, тоже классно получается, потому что и вкусно, и без калорий лишних. В начале пыталась себя заставить кожу не есть, но она такая вкусная, что не могу отказаться, решила, что чуть жира уж как-то в кбжу впишутся.

Я раньше тренировалась с девочкой, она в итоге бросила меня ради любви и переехала в другой город. Она рекомендовала больше есть говядины, индейки и овощей, потому что у меня низкий уровень железа, да и вообще надо как-то восполнять витамины. Я с ней списалась, она одобрила мое новое питание, одобрила такой способ приготовления, что это лучше, чем на сковородке.

Девочки (и мальчики), у кого такая же история, качели похудею-сорвусь-потолстею? ПОСОВЕТУЙТЕ ПЛИЗ свои любимые рецепты для здорового питания без голодовок, можно в аэрогриле, можно без. Или поделитесь, как вы побороли этот вечный замкнутый круг?