Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
36 ответов
Последний —
Перейти
Гость
У меня тоже с этим проблемы. Мне нужно полнеть, ну или хотя бы не худеть. Нужно съедать 2400-2500 ккал. А мне комфортно есть 1000-1200, больше - сложно.
Гость
Сообщение было удалено
Я бы на вашем месте ввела в рацион орехи и побольше масла в салаты. Они очень калорийные.
42
За 5 дней "жёсткой диеты" ваш организм адаптировался к меньшему объёму питания. Теперь вы насыщаетесь быстрее.
Просто мы имеем дело с вкусовыми привычками, а не с реальными потребностями. При достаточном уровне духовного развития можно обходиться вообще без еды. Никакого чуда здесь нет.
Сыроеды, например, обходятся парой яблок в день.
Просто мы имеем дело с вкусовыми привычками, а не с реальными потребностями. При достаточном уровне духовного развития можно обходиться вообще без еды. Никакого чуда здесь нет.
Сыроеды, например, обходятся парой яблок в день.
Гость
Feanora
Сообщение было удалено
От этого меня, простите, очень слабит.:( К тому же, масло в салате для меня гастрономическая пытка. Вот такая фигня, не люблю жирное.:(
Гость
42
Сообщение было удалено
А вы не знаете, они все очень худые?
12345
сахар сладкие фрукты и мучное исключить
12345
Сообщение было удалено
тогда опять жесткая диета будет
Soho
Где белки-то?
Soho
Сообщение было удалено
в супе, он куриный
Гость
то что вы написали, это очень много.у меня двое детей, я как белка в колесе целый день,и то меньше ем.
Гость
Feanora
Сообщение было удалено
Это очень-очень мало. Нужно стараться есть по 2 грамма белка на килограмм веса. Например, для человека, весящего 50 кг, это 400 грамм чистого куриного мяса. Или 300 телятины... Ясное дело, что очень трудно в сутки столько съесть, но как-то надо.:)
Гость
уберите сахар из чая и кофе. за неделю привыкните
возможно на вас повлияла жесткая диета, организм запасается
мой совет еще - вы едите все очень правильно и хорошие продукты, поэтому может быть дело в режиме питья. нужно пить за 10 минут до еды и не запивать никогда во время еды!
возможно на вас повлияла жесткая диета, организм запасается
мой совет еще - вы едите все очень правильно и хорошие продукты, поэтому может быть дело в режиме питья. нужно пить за 10 минут до еды и не запивать никогда во время еды!
Гость
Гость
Сообщение было удалено
а если пить во время еды - продукты не перевариваются или перевариваются плохо.
Спасибо всем за советы. Попробую изменить питьевой режим и введу побольше белка вместо углеводов.
Олеандр
мало тратите калорий. спорт по часу через день это капля в море. занимайтесь каждый день. + ходьба пару тройку часов.
Гость
Мучное (выпечку,шарлотку), кофе и чай с сахаром срочно убрать,вы что.суп из ужина перенесите на обед,ужин вообще должен быть очень легкий,можно творог или салат.кофе и чай после еды не пить,вся жидкость за полчаса до еды и через два часа после.пить больше простой воды.
Инга
Мне бы такие проблемы, я себе диетами жесткими настолько убила обменку, что стоит превысить 1000 ккал, то сразу начинаю поправляться.. И кажется 1800 это много, вы либо очень высокая и вес в норме, либо занимаетесь спортом. Я даже когда на тренажерку хожу, то больше 1500 не могу осилить, и я не ем мучное, сладкое.. Хотя тренер говорил есть больше, рост 174, вес 60, я хотела 5 кг сбросить
Гость
Инга
Сообщение было удалено
очень много она ест ,согласна, так не похудеть.
Гость
Инга
Сообщение было удалено
Так разгоняйте обменку постепенно. Это очень важно! 1800, на самом деле, совсем немного, если ходить хотя бы 2-3 часа в день и заниматься спортом трижды в неделю.
Гость
Автор, где в Вашем рационе ограничение в питании. Я столько никогда не съем.
Хотите похудеть? 1 день кушайте без ограничений, 1 день - не больше 500 кал. Что такое 500 кал? Это утром 100 гр овсянки без сахара, днем - 2 яйца и огурец, вечером - стакан кефира с 0% жирности.
Вы в своем меню, от которого можно только поправиться (шарлотка, сметана, арбуз), как-то умудрились насчитать 800.
Хотите похудеть? 1 день кушайте без ограничений, 1 день - не больше 500 кал. Что такое 500 кал? Это утром 100 гр овсянки без сахара, днем - 2 яйца и огурец, вечером - стакан кефира с 0% жирности.
Вы в своем меню, от которого можно только поправиться (шарлотка, сметана, арбуз), как-то умудрились насчитать 800.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
У Автора по граммам очень много. Калорийность в порядке. Имхо, лучше более калорийно, но ограничиваясь 100-150 граммами за один приём пищи.
А 500 в день - это убить обменку, так не похудеешь. Надо каждый день калории считать, не вылезать за свои рамки, и всё.
А 500 в день - это убить обменку, так не похудеешь. Надо каждый день калории считать, не вылезать за свои рамки, и всё.
Гость
Почти полное отсутствие белка - никакого восстановления и вечно голодная, жесть в общем
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Скорее стройные, такие как задумано природой. Идеальные пропорции, в любом возрасте.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Спасибо. А как думаете, можно набрать вес на сыроедении? Мне 5 кг надо.
42
Гость
Сообщение было удалено
Конечно можно. Шемчук в интервью говорил, что набрал несколько кг.
klewaewa
рекомендую еще к своим подсчетам калорийности добавить для пользования fitospray, снижает значительно аппетит и уже не думаешь, чего тебе еще такого скушать))) Отличный способ поддерживать себя в хорошей форме.
Я раньше тоже так думала. 1800-это норма расхода калорйи для толстенькой тети. Чем больше весишь-тем больше расход калорий от всего от движений, сидения, сна. У среднйе женщины весом 50-60кг при сидячемв среднем образе жизни расход калорий в день 1200-1300. Звучит ужасно, но...дял экстремального похудения нужно пробовать держать норму 600-700 кк. Это тяжело, но главное привыкнуть. и никак нельяз быстрые углеводы. (шарлотку, бананы...сахар в напитки), так как они становятся жиром. Понимаете? я стараюсь не есть сладкое. если есть, то только утром, в отдельный прием пищи, и только сухофрукты или пару кусочков черного шоколада или сладкий йогурт или фруктовый салат со сметаной и медом или немножко мюслей с медом. Исключите банан 100гр=80КК.
шАрлотка не может иметь такую низкую калорийность...100 гр-обычно 400 КК. а у Вас 130. даже если вы делаете ее из сахарозаментеля. кукрузной муки и обезжиренного кефира-это будет не менее 350 кк... Замените шарлотку сырниками из обезжиренного творога с маленьким количествои изюма и яблок, но без сахара...
шАрлотка не может иметь такую низкую калорийность...100 гр-обычно 400 КК. а у Вас 130. даже если вы делаете ее из сахарозаментеля. кукрузной муки и обезжиренного кефира-это будет не менее 350 кк... Замените шарлотку сырниками из обезжиренного творога с маленьким количествои изюма и яблок, но без сахара...
какие-то БАДы дял обмена веществ можно поробовать или натуральные жиросжигатели (поищите на сайтах спорт пита)
Гость
Сообщение было удалено
завидую белой завистью. кушайте морожку может-она такая вкусная и выпечку!!! и еше пиво теплое помогает с закусочкой сытной
Гость
Я тоже не только не худею, а потихоньку толстею. Вообще не ем никаких сосисок, колбас и полуфабрикатов, а также выпечку, пью все без сахара, хлеб 1-2 кусочка в неделю. Пью только воду и 1-2 раза в день кофе с молоком натуральный. Вот сегодня ела:
утром омлет размером с 3 спичечных коробка
в обед салат из моркови и специй (типа корейского только самодельный) около чайной чашки+котлета средняя
ужин пару ложек тушеного с овощами мяса+салат помидор, огурец, несколько капель масла и специи, 2 кусочка дыни
утром омлет размером с 3 спичечных коробка
в обед салат из моркови и специй (типа корейского только самодельный) около чайной чашки+котлета средняя
ужин пару ложек тушеного с овощами мяса+салат помидор, огурец, несколько капель масла и специи, 2 кусочка дыни
30
Спорт 1 раз в неделю бассейн и 1-2 раза в неделю пешие интенсивные прогулки по часу
serg
http://56orb.ru/news/obshchestvo/jul_2014/pochemu_dlya_perevozki_opasnykh_gruzov_nanimayut_spetsializirovannye_firmy
serg
http://gdebesplatno.ru/kak_ekonomit_na_shinax_mozhno_li_doverjat_b_u_rezine.html
serg
http://phys.onu.edu.ua/content/6d76.htm
serg
http://penza-press.ru/aviaperevozka.dhtm
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
serg
http://www.ukrinform.ua/rus/news/rozetkacomua_vklyuchil_v_assortiment_tsvetnie_iphone_5c_1663415
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 495 тем
Новые темы за 3 дня: 115 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?197 ответов
Популярные темы за 3 дня: 32 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 401 ответ
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема
Примерный рацион
Завтрак
Банан 70 гр - 64 кал
Гречка с кабачками 330 гр - 282 кал
Кофе - 30 кал
Перекус
Арбуз 200 гр - 66 кал
Обед
Шарлотка 130гр - 200кал
Ужин
Суп 400 гр - 200 кал
Салат овощной 150 гр - 40 кал
Чай - 30 кал
Перекус
Кефир 200 гр - 70 кал
Итого
982 кал
Воду пью, указываю только чай кофе где сахар кладу. Чувствую себя всегда сытой, и это при том, что раньше могла помимо нормальной еды чипсами и шоколадом в день на 1500 наесть.
Что не так? Неужели 1800 кал в день, что я насчитываю для нормы это какая-то ошибка?