Кому удалось похудеть на подсчёте калорий?

Молодец)Но что-то мало за год 15 кг.,тем более на 1200 ккал.,может вес изначальный был небольшой

Очень мало ккал. испортите желудок,1200 норм

Ну и д*ра

Считать надо правильно

Ну надо же,наконец-то дельный отзыв

Умничка,вот что значит человек знает,что пишет)))

Начала подсчет ккал. Не могу себе отказать, раньше, лет 10 назад могла сидеть на диетах и строго себя ограничивать. Результатом стали систематические срывы и компульсивное переедание. Сейчас стала разумнее. Установила myfitnesspal для подсчёта ккал, плюс штатный самсунговский шагомер, который можно синхронизировать с приложением. 3 дня пока. Норма стоит 1530 ккал. Но мне мало. Из 3 дней выдержала только один, остальные все равно набираю чуть больше 2000 ккал. Буду медленно ползти к цели.

Я на релаксине похудела на 26 кг и лишилась нервной системы и нормальной прилив сердца. Кг все набрала обратно и теперь вынуждена во многом себя ограничивать из-за проблем со здоровьем. Не вся работа подходит и т.д. Никогда!!! Не пейте его

Я похудела на 14 кг. У меня низкий метаболизм из-за заболевания щит.железы.
Пробовала однообразные диеты, голодные диеты - и нифига: вес останавливается, вода выходит, а дальше - никакого похудения.
Были доводы, что, здоровье у меня такое и я никогда не похудею. Ничего подобного!
Я, как и многие, похудевшие на подсчёте , считаю, что это единственный верный метод.
Я стала считать калории, тут главное - терпение. Программ для подсчёта куча. С вечера взвешивание основную еду (обед, ужин, если не дома ужинаете). Утром - взвешивание все остальное для перекусов: фрукты, овощи, хлебцы, можно тоненький бутерброд на хлебце сыр + колбаса. Все, подсчет занимает мало времени. Вечером, если есть запас калорий, выпейте с удовольствием стакан молока с хлебом, ряженку, чай с молоком.
Теперь про процесс: спустя дня 4 уйдет вода. Потом ходит жир.
На весах недели две не будете видеть результата. Ваше тело настраивается на ускорение метоболишма, организм пока не понял - чё происходит. В последующие две недели вес начнет колебаться : то прежний, то на 1-1,5 кг меньше. Это процесс "устаканивания" нового веса. Через месяц вы четко видите утром минус 2 кг. Вес больше не колеблется в верхнюю границу. Это признак того, что курс похудения вас подходит: вес сдвинулся.
Дальше: по-накатанной, вес будет таять. 2 кг в месяц стабильно.
Метаболизм разгоняется частыми приемами пищи. Даже съеденный сгоряча кусок торта - растает со скоростью звука , т.к. ваш организм со стремительной быстротой сжигает как печка все на своем пути.
После первого месяца легче: вы видите результат на весах и это очень мотивирует. Тут главное не останавливаться. Если сорвались, то со следующего дня держим все как прежде , вы не потолстеете от одного дня пережора.
Дальше: едите далеко, на прогулке - в вашей сумке должен быть дежурный продукт (кефир , например и пофиг..).

Важно! Запас продуктов. Закупите на неделю. Дело в том, что ваш мозг в желании зажора будет готов схватить то, что есть в наличии. И вы не остановитесь .
Поэтому, закупаем еду впрок.
(В верхнем сообщении поправляю: "молоко с хлебЦом ).
Мой набор продуктов: мясо куриное, рыба, гречка, овсянка, макароны тверд.сортов, фарш чистый, овощные смеси, творог. Для перекусов: колбаса + сыр, хлебцы, фрукты (яблоки, персики), овощи (помидоры, огурцы), ряженка, молоко.
Для тех, кто против сыра и колбасы: это каллорийно, тоненьких ломтиков будет достаточно на перекус, разбавить можно помидором, огурцом , хлебЦом.
Худела без спорта, активность минимальная.
Про мотивацию: частая причина срывов - это плохая мотивация. Тут важно понять, что: Стройность - это ваше здоровье и внешность. Уйдет двойной подбородок, растают сантиментры на животе, подтянется лицо, исчезнет целлюлит, наладится гормональный фон. Вы станете моложе, приятнее, свежее, стройнее, легче.
Те, кто худел знают, как меняется, подтягивается лицо.
Я худела на 1500 ккал. Результатом очень довольна. Проблем со здоровьем нет, никаких болячек я не нашла.

Похудела на небольшой дефиците калорий на 24 килограмма, и продолжаю. Мне 54 года. Заняло это 10 месяцев. Чувство голода никогда не испытывала. Так комфортно я не худела еще никогда. Позволяла себе все что угодно, но в рамках КБЖУ.
Кому интересно, найдите на Дзене блог "ОколоПП":) Это прекрасно работает. Удачи!

Почитайте побочки на всё и на анальгин, офигеете просто. Если при приеме редуксина люди безумствуют, не придержуются прописанного то это сугубо из проблемы. У нас с ним все норм. Здоровье тоже

Я пока третьи сутки на подсчете. 1300 в день и не больше главное. Ушло 2 килограмма 100 грамм. Кушаю все, но как говорится на полведра меньше. Эффект есть от дефицита. Да неудобно все время взвешивать еду и тд, но оно того стоит!!!

Мне редуксин не помог

Я с Лидой заработала себе витилиго, похудела но потом все вернулось, а пятнистость осталась, сибутрамин это зло!!!

На 15 кг если соблюдать строго 1200 кал ,можно похудеть за 5 месяцев, сижу на 1000 кал ,первый месяц похудела на 10 кг, а потом по 3,4 кг в месяц , очень удобно и эффективно!

А нельзя ж такой дефицит делать. Потому что, организм тогда не только жир, но и мышцы начинает терять. Да и метаболизм от этого может здоровски пострадать

Скорее всего, это потому что сильно себя ограничивали

Пила редуксин 1 месяц. Ушло 2 кг. Вернулось 4 кг. Параллельно со мной худели 2 мои подруги(также редуксин ), у всех сброшенное вернулось с прихватом. Не рекомендую👎

редуксин редкая дрянь.после недельного приема печень начала выпадывать.ну или че там болит-желчный пузырь ....выбросила долбаный редуксин,а печень перестала болеть только через 2 мес.

Тоже посадила сердце на редуксине

Много хороших и негативных отзывов о редуксине. Лично у меня от него бессонница .

Вес должен снижаться медленно, тогда не будет вреда здоровью. я ем примерно на 1300 калорий в дкень. Похудела на 6 кг за 1,5 месяца.

За какой период сбросили твкое количество килограммов? Вы просто молодец!

Я похудела на подсчёте калорий на 9 кг за 5 месяцев. Ела где-то 1400 - 1700 Ккал в день.

Я сбросила 12 кг на подсчете калорий за 6 месяцев.

Не неси бред. Набираешь от редуксина потом еще больше вес

А что делать, если у меня дефицит ≈ 1400 калорий (точно уже не помню), но в день я ем МАКСИМУМ 900 калорий? Есть больше? Тогда я лопну.. Ну по крайней мере, может, в детстве я ела намного больше, но последние года 2 именно так, как сейчас (12 лет недавно исполнилось, рост 165 см)

Чтобы похудеть, нужно есть не менее 1200 калорий. Менее 1200 не рекомендуется, так как скажется на здоровье! И худеть нужно не более 4 кг за месяц! При резком похудении ( если вес очень большой), вся кожа обвиснет, и не успеет подтянуться!

Ого, какая вы молодец как вы это смогли так )

Здравствуйте, что именно входит в 900 калорий

Когда то давно, попав на доктор борменталь, мне диетолог установил норму 800 ккал, я так выдержала 3 мес, похудела на 24 кг, была безумно счастлива. Наедалась, так как на группе научили, как быть сытой сьедая мало, НО... Вес держала год, а потом он начал расти и я с этим ничего не могла сделать, пыталась опять повторить этот путь, но психика была против. В поисках выхода, попала на биопедансометрию, где мне сказали, что сильно посадег метаболизм, в 2 раза ниже нормы по моему весу и возрасту. Выход один, начать есть как ела, будет прибавка, большая, но метаболизм повысится и можно будет худеть на разумных диета. Короче весь вес вернулся и с друзьями. Не сидите на таких низкокалорийных диета! Я была глупая и молодая, жалею... Лучше подсчёта калорий ничего нет, но надо учитывать свой метаболизм. Делайте эпиденсометрию, в центрах здоровья это вообще бесплатно, вам скажут ваш обмен и ещё рекомендации дадут. Удачи!

Нельзя кушать меньше 1500ккал, это почти для всех минимум. Организм тратит эти полторы тысячи только на поддержание жизнедеятельности. На 800-1200ккал метаболизм замедляется и вес встает, это очень мало.

Я похудела на 5 кг за 1,5 месяца. Сижу на 1600ккал в день. Плюс, добавила тирзетту, от нее аппетит меньше. Но кушаю все. Сегодня были и пельмени, и шоколад, и доширак, и овощи. Единственное, заменила сахар на сахзам, мне нравится. Настроена на длительную борьбу, но у меня и вес начальный большой - 112кг. При росте 158см. Сейчас вес 107кг, это только начало, главное ни в чем себе не отказывать чтобы не было срывов, а если срыв все-таки случился - продолжать считать дальше. Если что, я худею без спорта из-за болей в суставах.

Меньше врать)

Что делать? Врать поменьше

Хорошо, что в 2026 существуют нормальные трекеры, типа kkali.ru