Вопрос худышкам. Как набрать вес?

А какой у вас вес и рост?

а что вы едите и сколько? сегодня вы что ели?

Для начала напиши нам свой рацион!Откуда мы знаем,что ты ешь...и что добавить надо в питании.Это если ты сюда тупо похвастать не пришла!

Вы скорее всего преувеличиваете, а люди не всегда говорят правду. Тут на форуме часто такие темы, а потом девушка показывает свое фото и оказывается обычного телосложения, нормального, но почему-то считает себя худющей.
Если вы начнете толстеть, у вас же и второй подбородок появится, овал лица станет не лучшей формы,и живот, и целлюлит, фигура все равно не будет такой, какой вы хотите, в нужных местах вы не потолстеете.
Я знаю о чем говорю, я тоже худая от природы, вешу 51 кг при росте 176. Пляж люблю, но у меня фигура близка к 90-60-90.
Ноги худые, раньше мне тоже казалось что они уж слишком худые, но сейчас поняла, что преувеличивала и не такие уж они худые, а очень даже красивые, мужчины обращают внимание всегда.

автор, тебе нужна мышечная масса, а не жир. Поэтому занимайся в тренажёрке и протеин, или достаточное кол-во белка. А просто жрать не айс как-то. Может тебе лет мало и ты растёшь ещё, тогда не парься пока.

напишите рост и вес.
Помогает набрать спорт и правильное питание. Правильно не в смысле листок салатный жевать, а белковую пищу употреблять.

Возраст, вес, рост и параметры - иначе что-то писать бессмысленно

возьми мои 2 кг жира. пожалуйста)

Я до 27 лет весила 43 кг потом курить бросила и распёрло меня аж до 65 кг за год(есть больше не стала), курила я 8 лет.

найдите хорошего тренера и идите в зал)

Автор стоп , ты мне лучше телефон свой дай,мне наооборот худышечки нравятся ....мммм

Либо есть круглосуточно, либо смириться. Мне помогло много-много кушать. Набрала пару кг. Потом вошла в обычный ритм и снова сбросила.

рост 165, вес 45

Похвастать?! Для меня это реальная проблема, я же говорю, что склонные к полноте вряд ли поймут. Ем нормально и нормальными порциями, сало частенько, пиво нефильтрованное, чай, цикорий, кофе с конфетами, сухарики, чипсы, газировки все это тоже присутствует. Единственное торты не люблю, но если и ем то они совершенно не влияют на вес.

я не надумываю так мне ВСЕ (и посторонние, и родственники) об этом говорят и это не считается комплиментом, с подтекстом "надо бы потолстеть, а то некрасиво"

Автор, у меня такой же рост, вес на гормональных поднялся до 47-48 и не знаю как их сбросить -_- не лукавьте и наслаждайтесь. я когда весила 44, то прям порхала как бабочка)) тут советовали спорт, а не питание совершенствовать. можно сделать красивую попу и будет вам счастье. и еще что вам скажу - худым завидуют. поменьше всех слушайте!

автор что вы сегодня ели? что и сколько? что ели вчера? можете перечислить?

мне 29, надоело как подросток выглядеть и в магаз уже стыдно заходить в поисках размера XS. Спорт это не мое, пила протеин для спортсменов - энергии прибавилось, а веса нет. Пила ОК чтобы гормоны повысить - но тоже не подошли. Что еще сделать?

Завидуют, да, но мне это дискомфорт причиняет и проблемы, а не радость.

Вам нужно начать заниматься в зале с тренером. Только с ним вы сможете набрать мышечную массу, без лишних килограмм и с красивым рельефом. Я тоже достаточно худого телосложения, но после тренировок с тренер набрала в нужных местах, а там где не нужно все осталось по прежнему) я сейчас про талию и живот. Но напишу сразу, что пила и протеины и бца. Но именно после тренировок я начала себе нравится и многие заметили мои изменения))

Блин, я 175/52 и я ни разу не худая))) обычная)) так что не придумывайте проблемы там, где их нет, нормально все у вас

мне 29, надоело как подросток выглядеть и в магаз уже стыдно заходить в поисках размера XS. Спорт это не мое, пила протеин для спортсменов - энергии прибавилось, а веса нет. Пила ОК чтобы гормоны повысить - но тоже не подошли. Что еще сделать?
так зачем пить протеин если не занимаетесь?) пейте тогда гейнер, он именно на увеличение массы

Протеин зачем пить если не занимаетесь, пейте тогда гейнер)

а он что дает?

я же говорю, дело не в рационе, я ем нормальную еду как и все и нормальными порциями. Иногда даже сверх меры (бывает зверский аппетит). Даже например если похудею от отравления за раз на 3 кг, то потом набираю ровно столько сколько скинула.

На все фразы типа "Ты худая" Я отвечаю "А ты толстая (толстый)"
Автор, с возрастом на пару кг поправитесь и так. Не надо издеваться над собой и запихивать в себя еду, только потому, что кто-то считает что вы худая. И не худая, а СТРОЙНАЯ!

полюбите себя

может у вас глисты?
Скорее телосложение у вас костлявое и нет округлостей, поэтому и выглядите как оглобля. По параметрам не скажешь, что вы прям уж худая-худая.

от него хорошо масса идет. Но как только перестаете пить все уходит) так что нет смысла

Автор, я тоже всю жизнь худая. Всегда весила 45 кг при 170 см (37 лет). И после родов столько же осталась весить. Но вот этой зимой у нас рацион поменялся в сторону увеличения объемов мяса. Так я за зиму прибавила 5 кг. Это для моей фигуры нонсенс.

это тоже исключено) так как все пьем вместе с ребенком периодически таблетки. Ну может и в телосложении дело, но если жирку нагнать я думаю выглядело бы гораздо лучше. Ну по-сравнению с анорексичками я конечно смотрюсь жиробасиной, но и до нормального веса мне тоже маловато.

я тоже с 42 до 45 набрала, но это заметно лишь на весах, а не на фигуре

Мне удалось. В конце концов, всё надоело, пошла в тренажёрный зал на силовые тренировки. Они должны быть короткими (до 40-50 минут) и интенсивными (почти без отдыха), веса должны быть для вас большими, а повторов в подходе мало (8, максимум 12). Питаться стала каждые 2 часа, калорийно, но примерно правильно. Детское питание, протеин, бцаа, витамины, много куриного и индюшииного филе (3 раза в день), каши, хлеб, в общем, нормальная домашняя еда 8 раз в день. С августа по апрель набрала 6 кг, сейчас 2 сбросила по форс-мажорным обстоятельствам, но теперь уверена, что наберу обратно их точно.

А у меня каждые 3 кг дают 1 размер одежды. Но только стабильные 2 кг, а не "попила", "перед месячными" и "сразу после еды")))

это все прекрасно, но как можно чаще есть на работе? я же не могу себе перекусы каждые 2 часа устраивать.

Всё зависит от вашего желания только. Я беру с собой контейнеры с едой, всякое пп-печенье домашнее и покупное, батончики, хороший шоколад, бананы, ношу с собой термос с какао, развожу протеин и овсянку. Когда вам действительно надоест то, как вы выглядите и как себя чувствуете, вы найдёте возможности. Мне, к тому же, и по здоровью нельзя питаться реже, чем каждые 3 часа, это тоже мотивирует железно)

Автор,меня всю жизнь эта проблема мучает,телосложение астеническое,кости тонкие,вес 47,5 рост 162см.Грудь маленькая,троих детей выносила и нисколько не поправилась.Что только есть не пробовала,бесполезно.Вся пища сгорает,глистов нет,серьезных проблем со здоровьем тоже,вот такой вот обмен веществ и ничего тут не поделаешь.

Как всего 3 кг могут прибавить целый размер? У меня и при весе 46 и при весе 50 кг размер одежды как был xs, так и остался, ничего не изменилось. Вы или уникум или привираете насчет 3 кг, может 7 кг? Ну как вариант у вас рост 150 см. Совета автору темы- больше кушайте и чаще, ходите в тренажерный зал, по мановению волшебной палочки фигура не изменится, как был дрыщ, так дрыщом и останетесь!

Вот все советуют тренажёрный зал, есть ли гарантия, что мышца такой же и останется при прекращении посещений спустя время?

157 у меня рост) 7 кг - как раз было такое, с 49 до 41,5, это получилось чуть больше, чем 2 размера.

В смысле "прекращении"?

Белая булка со сливочным маслом,2 раза в день.Когда доедите 2 пачку масла +3-4 кг,вам обеспечены.
лапша типа дошираков и проч.по 2 пачечки.в течение недели +2 кг,точно.
после любой физ.нагрузки -стакан молока,оооо тут уж вас разнесет до бомбовоза за 2 недели.

Не хочется посещать зал годами (

Не хочется посещать зал годами.

Серьёзно??

а у меня такой же рост и вес и уже злюсь когда говорят что я худая. всегда критикуют женщины за 50 похожие на винни пухов. причем когда я честно отвечаю что это не я худая, а они толстые - жуткая обида на всю жизнь.

Автор, для того чтобы набрать вес надо делать ровно то же самое что и для его потери - считать калории. Но я вам гарантирую что вы просто не сможете съесть столько еды чтобы поправиться, тк худая вы именно потому что едите мало. Знаю-знаю, вам кажется что много - мне и самой так кажется. Но по факту когда я думаю что я ела как слон весь день - при подсчете выходит максимум 2000 калорий.

Я всю жизнь страдала от этой проблемы , что жутко мешало мне строить отношения с мужчинами. Она мне говорили : " У тебя нет форм" Или " я не собака, на кости не бросаюсь". При росте 155, я весила 35кг. Хотя боже упаси, какие диеты. Всегда ела, все что хотела. Просто когда на всех лет в 14-15 нападал жор, меня он почему-то миновал. У меня наоборот был плохой аппетит. Все ссылались на генетику- потому что родители оба худые. А зато сейчас в 40, я вешу 57 кг, при росте 55. Да только зачем мне такая фигура сейчас нужна? все равно морда уже старая. Ничего для этого не делала- видно обмен веществ изменился

А мне уж 52 и совершенно не поправляюсь. Тоже астеник с длинными и тонкими костями. Аппетит неплохой, и выпечку люблю, и вообще все калорийное. Толку ноль. Вот не дано и все тут

Я тоже мечтаю поправиться на 10 кг. Рост 165, вес 50 кг. Параметры 87-56-87.Слишком узкие бедра, и вообще я вся какая-то слишком тонкая. Хотя многие девушки завидуют моей фигуре. Но мне моя худоба не нравится наверное еще потому, что в стране, откуда я родом, очень любят полных девушек))