Нелёгкий путь толстушки.

Это точно!Здоровье родных и близких-это самое главное!!!

Спасибо!!!

У меня во время КД плюсует 1-1.5кг.Так что если стоит,то это хорошо)))

У нас 200 гр разница)))Кто же быстрее 95 пересечет?)))

Ничего страшного.Ещё наверстаешь.Я 95 уже третий раз на весах вижу.А ниже никак(

привет девчонки, да, 1.5литра воды в месячные идет задержка это да....
роллы и прочие суши они а) крахмал за счет риса это как булку съесть б) соленые за счет соевого соуса, так что роллы заменяем на йогрутовый тортик с ягодным желе сверху они бывают с малиной например вполне диетическое наслаждение в праздники.
что касается друзей.... однажды устроила на свой ДР вечеринку в чайном клубе где ассортимент дорогих чаев из китая, японии, там даже воду ключевую привозят, правильно ее заваривают (это когда не кипятят до 90-100градусов. а до 80 кажется когда пузыри первые идут. ждут 1 минуту когда пойдут "правильные пузыри" и снимают чайник. заварка идет на огне, в общем все по правилам китайской чайной церемонии, которая идет до 4 часов, к разным видам чая обычно не подают НИЧЕГО))) так как нужно слушать вкус чая! в крайнем случае дают засаженные манго и орехи. в общем и вечеринка с лекцией была и воспоминания))))) кое-кто не понял такого формата, понятно их в кабак по окончании, ну да это их дело. По цене такая церемония = как оплатить всем шашлыки и бензин на выезде. в принципе шашлыки если из курицы сделать САМИМ то там ничего плохого нет, просто надо свежую курицу и самим ее замариновать на ночь в кефире например. Или сделать шашлыки из рыбы. без соусов на уксусе и майонезиков. Много трав и оливкового соуса типа песто

что мне помогает как перекус?
1. морковь покупаю у фермеров которая без химмии сразу есть не хочется после нее просто сырая морковь грызу как яблоко
2. кефир 2,5% где-то 300мл)))) и норм!
3. яйцо вареное + половинка грейпфрукта (можно без него. но лучше с ним кислота разъедает белок быстрее и он легче переваривается).

Здравствуйте. Позвольте попробовать к вам прислониться. 59 лет. 116 кг. 167 рост. Диабет. И еще реконструкция желудка, которая у других приводит к похудению. У меня не приводит. Со вчерашеего дня на безуглеводном питании. За зиму набрала 8 кг. И это очень неприятно. Месяц продержусь надеюсь, больше вредно. Посмотрим что будет. Дольше я так питалась в результате испортила жкт. А он у меня хлипкий.
Итак): вчера ела - 2 котлеты, куриную ногу, цветную капусту, редиску, мандарин. Минус 1 кг. Сегодня завтрак 2 яйца, баклажан, редиска.

4. вот еще забыла - перловка!!!!!!!!!!!!!! вместе с молотым семенем льна или просто такую какая есть. но это утром как завтрак ибо углевод медленный. суп из грибов и перловки тоже диетический.

всем советую health-diet сайт там есть форум с примерами рациона по калоражу и онлайндневник заносите и все видно - сколько омега3 напримре не хватает и есть ли перебор по кбжу без подсчета кбжу нет смысла особого худеть.

но есть нюанс напримре у меня было так что я на онлайн калькуляторе вывела свой норматив по калориям и как позже оказалось неправильно! надо ыбло на 400ккал больше и вот в итоге у меня были зажоры каждые 5дней я наедалась как не в себя! после этого стала гуглить лекции диетологов и многое уже знаю.
начинатбь надо с воды. сначала будут отеки, но потом будете выпивать до 3 литров летом и нормуль, кожа улучшить, ноль циллиюлита, но вначале тяжко.
редиска возбуждает аппетит ее подают как аперитив к обеду
девочки ЕШЬТЕ СУПЫ! свежие супы готовьте каждый день это просто 40минут и у вас уже куриный бульончик + овощи! даже с 1 кусочком черного хлеба для сытости и нормуль!
баклажаны не у всех перевариваются также как и помидоры все пасленовые это не для всех все индивидуальнго надо генетику смотреть, если у вас восточный тип, то норм, а если славянский вам эта еда вредна.

также советую следить за календарем лунным и своих месячных.
сейчас например растущая луна и надо есть только все полезное, так как тело все впитывает, но и отеки, а на убывающей - много воды и можно чуть-чуть запрещенки позволить но чуть-чуть!)
в новолуние и в полнолуние в идеале - пост, на растущей луне хочется больше спать, особенно в новолуние ну и отлично - спите!)))) а спорт нагрузки - на убывающей луне и особенно после месячных самое лучшее время.
вообще надо понимать что сначала уходит вода, то есть когда вы похудели на 1-3 литра это просто уходит вода и все. это не жир!
норма когда человек худеет на 2 кг в месяц, то есть рассчитывайте на полгода, на год нормального похудения. я вообе против того что на форуме к примеру диеты тема стоит в рубрике здоровье на первом месте. ну какое здоровье от диет йо-йо? никакого! а вот пп или там диетические советские столы для поджелудочной, для жкт они есть разные вот там да, то что надо. и гулять по 5км в день.

погуглите того же Ковалькова диетолога
сайты диетологических клини там в соцсетях масса рецептов
но лучше советского диетического питания я ничего не нашла по простоте приготовления.

те кто не может пить много - начинайте с 2 стаканов воды утром натощак теплая вода с кружком лимона и у вас не будет запоров (также нужно много ходить так как ходьба провоцирует массаж внутренних органов жкт).

в месячные например если не есть мясо за сутки до них, а заменить все на молочку - творог 9его надо брать 5%, а не нулевой, в нулевом много крахмала подмешивают также как и в кефире 0% УВЫ). то месячные будут безболезненные.
вода с лимоном разъедает соли и уходит артрит, артроз
но больше потеешь(((((
зато кожа гладкая

в общем есть всегда нюансы
например сон
если вы не высыпаетесь и недопиваете воды, но вы переедает однозначно!
полезно вести дневник - во сколько встала, во сколько легла, как просыпалась, сколько пила воды и в какое время, что съела и в какое время, потом отслеживать состояние кожи становится очень легко! например, я вот четко знаю причину своего переедание это эмоциональность, прыщи у меня вызывают только конкретные продукты, запоры - тоже!
живот у меня уходит от приседов, от крутения обруча, а главным образом от питья воды с лимоном и от ходьбы, причем когда просто похудеешь. потом уже можешь быстрой ходьбой заниматься, а именно быстрая ходьба и подтягивает живот!
но начинать надо с элементарного - с воды и со сна, с отслеживания своих ритмов.

кто-то покупает браслеты с шагомерами, кто-то загружает их на моб телефон, я отслеживаю маршрут по яндекс-картам тоже вполне пригодная штука.
спортом надо заниматься сначала через день, чтобы просто привыкнуть.

а то в фитнес-среде уже и термин придумали для тех кто решил похудеть за 2месяца к лету - подснежники. то есть вместо того, чтобы худеть с декабря, отменив новогодний зажор и пахать в зале полгода МИНИМУМ, эти красотки повылезали за 5минут до пляжного сезона и думают, что смогут снизить гормональный вес на щелчок пальцев. ну не бывает такого!

у меня было жилье в центре города, и вот какой оброаз жизни я вела:
- жилье как у французских стунетов под чердаков, лестница пешком на 8 этаж! утром и вечером 1 раз точно, а то и 2 раза))))
- работа в 35 минутах пешком по городу то есть туда-обратно уже 1 час минимум ежедневно по будням, это если больше никуда не надо, но обычно еще ходила куда-то час точно на меропряития днем по работе
- овощи покупала на рынках и тазила на себе, аж до слез, однажжды не смогла все утащить, нанимала мужика, но принцип вы поняли - силовая нагрузка на 8 этаж пешком 1-2 раза в неделю (жила одна))))
- мусоропровода нет)))) то есть на мусорку будь добра вниз тоже с пакетом 1 разв день.
Вот так за 6-7месяцкв я и похудела на 2 размера!

А про почки на безуглеводке вы подумали?
Хотя, какая это безуглеводка?
Редиски, баклажаны, мандарины, цветная капуста..
Обычное питание , плюс жиры из куриных но и котлет..

Жиры в безуглеводных диетах должны быть. В остальном что вы перечислили углеводов нет. Но я здесь не для обучения кого-либо чему-либо). Я хочу отчитываться перед общественностью что бы лишний повод стыдиться нарушения был. Питание строго говоря должно быть следующим. Трижды в день белок, порции не больше 150 гр. на прием. Остальное любые овощи кроме картифеля. Из фруктов только лимон. Но так я не тяну. Хотя и не сильно отступаю.

Кстати, система питания у меня от серьезного доктора эндокринолога. Надеюсь она не скрытый врач-вредитель.

Второй завтрак. Куриное крыло и цветная капуста. Кофе с молоком.

Вам Лана,проще вы уже видели на весах 94 ,а я похоже ползу как черепаха к своей цели.за 2 дня меньше килограмма скинула.😭
Хорошо до конца месяца еще скинуть хотя бы 3 кг.

Настена,а вы на одной гречке сидите или с чем то ее кушаете?Я пытаюсь не первый раз посидеть на ней хотя бы день,но мне легче вобще не есть чем есть гречку

Я гречку запиваю кефиром. Неварю ее а запариваю кипятком на ночь! Она лучше разваривается и полезные свойства остаются. На стакан гречки 2 стакана кипятка и укутываю кастрюльку в чтонибуть теплое. Утром она готова! Когда накладываю сначала зачерпываю содна кастрюльке там она сочная!

Добро пожаловать!!! Мы всем рады! Вместе веселей!

Главное не отступать.У нас всё получится!!!

Конечно присоединяйтесь!Всегда за)

Простите за нескромный вопрос.У вас есть семья,дети?

Я раньше неделю выдерживала на гречке с кефиром.Сейчас не могу-срываюсь.

пеппа, вы хоть википедию откройте,
"Углеводов нет в том что перечислили".
Читаю вас, девочки и думаю, может от того что у вас по общим предметам двойки были, отсюда ваши прибавки в весе?
Для вас, Пеппа, чтобы проще было разбираться, очень образно обобщу:
Углеводы это все, что растет
Белки это все что бегает, прыгает, плавает и летает
Стыдно дллжно быть хорохориться на фоне полного невежества.
Про 450 грам белка в сутки - нонсенс...
Про жиры, при сахарном диабете 2, вообще сумасшествие. Как медик, говорю.
Думаю, с такми познаниями и усилиями, к Новому году центнер вам гарантирован.

Спасибо. Теория меня мало интересует. Я больше доверяю "городскому голове" по отделению диабета. Пусть стыд падёт на ее седую голову. Все-таки она руководит школой похудения, а не я. А к центнеру я как раз стремлюсь. Не обращайте на меня внимание. Я делаю то что делаю, никому ничего не советую.

разумеется! а чем вызван вопрос?

И уж коль взялась за Пеппу, совет по ее диабету:
Если вы не подключите ежедневную ходьбу для начала, км по три хотя бы, ничто, ничто, подчеркиваю, не поможет вам скинуть вес. Только жесткая диета, при которой вы должны четко понимать где углеводы, а где белки и спорт. При вашем весе/росте/возрасте-умеренная, но хорошая физическая нагрузка. Не бег, конечно, Скандинавская хотьба как вариант. И можете сидеть, тусить дальше с девочками на форуме. В удовольствие.
Ваш нарушенный биологический ответ тканей организма на действие инсулина, коим является инсулинрезичтентность, не сработает с лже диетами, если вы не подключите спорт. Поэтому, если хотите остановить набор веса, а он при 2 типе меры не знает, то быстренько составляйте список углей и белков и срочно принимайтесь за разгрузочные дни.
Мой вам совет-сыроедение на овощах и фруктах.
Без белков! И уж без жиров сто процентно ! Хотя бы мес.три..думаю результат вас бы это впечатлил
больше чем нудные нотации)
Но, думаю, насчет питания вы меня совсем не услышите. А зря.

удачи.

Я вас услышала, но воспользоваться советом о сыроедении на овощах не могу. Почему, писала выше. Медик поймет. За пожелание удачи благодарю.

зачем вы обманываете себя? Вам так легче оправдать свою полноту?
Мандарины/редиску в одном посте вы есть сырыми можете, а в другом нет?
Это позиция людей, которым лень сделать для себя хоть что-то, как минимум расширить кругозор.
Почитайте что такое сыроедение. Это соки, смузи, сведие, наполненные жизненной силой овощи и фрукты, пророщеная гречка, горох, ростки, нут, зелень, все что нужно для детокса и питания.
Сдайте анализ, посмотрите свой гемоглобин, холестерин, креатинин, мочевину итд..
Уверена там у вас проблема уже есть. Отеки есть сто проц. Одышка. Наверняка и сахар не слабый
Вам не жалко себя?. Не жаль свою ССистему, ноги, почки?
И изменить все при 2 типе легко! всего лишь изменив свои пищевые пристрастия и пищевые привычки..
Подумайте.

Это даже весело. Вы такая неравнодушная. Удачи во всем!

я вас не читала особо, извините, коммент только по последнему посту: неделями есть гречку и кефир это самоистязательство. Ваши срывы не случайны, ибо оргагизму элементарно при таком однотипном питании не хватает микроэлементов и витаминов. Отсюда идут срывы и зажор. Хорошего ничего не даст. А вот эндокринологию сорвете..
Ешьте все. Но давайте отдыхать организму от калорийной еды.
Замените питание соками. Зеленым детоксом: смузи в блендере из зеленых овощей, приправленные соком лимона или лаймом, вкусно и полезно). Ккал там будет ноль или около этого, а питания для тканей и насыщения- за глаза. И вес уйдет и ЖКТракт почистите, и организм не озвереет на еду и откладывать в жиры еду, находясь в стрессе, не станет. Делов то...

Спасибо.Сейчас питаюсь разнообразно и понемногу.

Девочки, привет. ) Вы все молодцы и все у нас получиться! Мой рост 167, вес 75 кг. За последнее время вес выше 80 кг не поднимается, но хочу скинуть еще пару кг.
Я тоже считаю, что голодать нельзя. Но ограничивать себя в еде приходиться. Правда, если сильно захочется чего-нибудь вредного, типа пиццы,булочки, то тогда ем. Иначе, срывам не миновать. И вообще последних пару месяцев я кушаю интуитивно, что организму хочется, то и ем. Конечно, одними сладостями и бургерами не питаюсь, я их к слову и не сильно люблю, повезло наверно. Свое тело нужно любить.

Ваша семья тоже придерживается описанного вами питания?

Добро пожаловать.А вот у меня с интуитивным питанием беда.Нет стоп крана.

Спасибо) У меня тоже не было, а потом что-то изменилось.

Отобедала щами. Сытая, но как-то скучно(.

Надеюсь со временем и у меня что-то изменится)

Мне кажется,что чересчур неравнодушная)))

Мы все знаем про правильное питание!!! Но у каждого свой путь к стройному телу.

не всегда, что-то я могу контролировать и контролирую, а что-то точнее кого-то (родителей своих) не могу контролировать, поэтому мама например имеет лишний вес и имеет проблемы по здоровью. ну тут уж каждый сам за себя. я ей информацию даю, а она делает с ней что считает нужным. детей и мужа контролирую. но главное - себя. а как иначе-то?