Здравствуйте, подскажите как за 12 дней похудеть? Обычно день держусь а как только ночью усну ,с закрытыми глазами просыпаюсь и иду к холодильнику ,тогда молочу всё вподряд
Ну здрасти приехали. Все диетологи мира твердят, что "голодная" диета приводит к срывам, дальнейшему набору веса из-за срывов и т.д,, а Вы сидите на кофе и двух яйцах. Если б я так ела, я б тоже в ночи побежала к холодильнику. Начинайте нормально есть. Завтракать, обедать и ужинать. Последний полноценный прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна. За час до сна можно выпить стакан кефира, это и пищеварению в помощь и не будет ночного дожора. Утром есть можно практически все, но лучше уделить внимание сложным углеводам. Чем ближе к вечеру, тем меньше в еде углеводов, но больше белка. Полностью исключать жиры или углеводы из еды вообще нельзя. Потому что любая расбалансировка в питании вредна. Но за 12 дней Вы, конечно, просто нормально питаясь, сбросите едва ли больше двух кило. С другой стороны, если не начать потом топтать пончики в товарных количествах, а продолжать так питаться, они и не вернутся. Попробуйте первые пару-тройку недель реально считать кбжу. Так Вы поймете, сколько и чего Вам на самом деле нужно есть.
Ну я посмотрела примерное меню Магги. Я сама так примерно и питаюсь, похоже... Но утром не обязательно яйца, я и каши люблю. Только я ем все же не в "любом" количестве, а довольно конкретном. Если есть в любом, это растянет желудок, ведь чувство насыщения у нас запаздывает минут на 20 точно. А растянутый желудок = увеличение порции. Оно нам надо? Вроде нет. И главное, если встаете ночью, тут два момента: 1 - Вы ложитесь спать голодной; 2 - нарушения сна, которые просто заодно толкают в холодильнику, раз уж все равно проснулась. Про кефир за час до сна уже написала. А с возможными нарушениями сна нужно разобраться подробнее.
У меня похожая проблема. Случилась она после преждевременных родов. Тогда когда была беременна, был жуткий жор, который не пришел после родов. Плюс у тому же стала ходить в туалет по большому по 5-6 раз в день. Поем , схожу в туалет и снова хочу есть. Днем как то еще удавалось терпеть чувство голода, но вот перед сном это было нереально. А похудеть очень хотелось, ходила много пешком, танцевала, делала упражнения, Но в итоге еще больше набрала вес. Но до беременности, все было нормально, без труда и бессонницы могла не есть после 16 00. Что делать не знаю, к врачам ходила но без толку. И сейчас снова беременна, но без такого дикого аппетита как в прошлый раз. Так что иногда замечания "меньше есть надо", "не ешь на ночь", просто ни о чем. Сказать легко, а вот иногда человеку выполнить трудно.
и то верно, правильное питание так и называется правильно потому что при этом проблем со здоровьем нет, а если голодать днем и отжиратся ночью, жди беду
Рокси
[1700742617]
#19
Ой знакомая проблема, вот вроде день ешь правильно, а потом открывается холодильник и все(( Сейчас перешла на питание 5 раз в день, и вроде не так тянет к холодильнику. Но это потому что диетолог хорошую диету подобрал, всего хватает, и есть не так хочется.
вы можете запастись здоровой едой) и молотить по ночам её
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Кристина
[1700742617]
#22
У меня такая проблема была, только когда я вообще себя ограничивала. И ела вроде только до 16:00. А как стала питаться нормально, так и есть по ночам перестала.