Как похудеть?

Если нет сил необходимо проверить анализы на ферритин, железо и витамин D.
Чтобы худеть нужно чётко считать калории, всю еду какую едите учитывать. Создавать дефицит необходимо такой чтобы терять не больше 1 кг в месяц. Есть нужно по времени, а не ждать когда наступит крайне сильный голод. В каждом приёме пищи должен быть белок, жиры и углеводы (включая клетчатку).
Необходима активность, лучшая активность это ходьба, она не создаёт большой стресс для организма. Но начать ходить тоже нужно постепенно чтобы мышцы и нервная система адаптировалась.

Я тоже поправилась, с щитовидкой проблемы, аит поставили, пью гормоны. Но взяла себя в руки,, завтрак, обед, ни в чём себе не отказываю, но остаюсь без ужина, иначе я никак не похудею... Вес начал потихоньку уходить. Давайте вместе худеть.

а какая разница во сколько жрать
главное свою дневную норму

С 12 лет стала набирать вес.Сначала не предовала этому значения,даже не замечала.В 7 классе проходили медосмотр и мне изменили рост и вес,я была в шоке.В 14 лет весила 56 кг при росте 158 см.Проходила я с этим весом до 16 лет,пока не закончила школу. Потом стала худеть,только начала не питанием а голоданием на таблетках для похудения.20 дней голодала на воде,закончилось тем что я чуть не потеряла сознание в магазине,состояние было предобморочное.За 20 дней голода похудела с 56 до 46 кг.Потом стала кушать и опять набрала до 53 кг.С 18 лет и до 19 лет весила от 51-53 кг.Сейчас решила кушать но полезно.Кушаю 2-3 раза в день.Сейчас вешу 49 кг.Хочу до осени похудеть до 44-45 кг при моем росте 158 см это идеальный вес.Сейчас кушаю на завтрак оладьи без сахара и питьевой йогурт,на ужин жареное куриное филе с шампиньонами,помидор и огурец.Каждый день пью горячий шоколад.Хочу похудеть на 6-7 кг.

Мне это не грозит. Я даже при ковиде хорошо кушала. Мне ничто не испортит аппетит.

Всё у меня ок. Просто нужно меньше есть и ходить на тренировки, но я не могу...

Купите книгу пп-питание.Там всё расписано для похудения,еда,способы готовки.Можно готовить и кушать. Не заметите как похудеете.Главное всё постепенно и нельзя себе что-то запрещать.Кушайте всё,только тогда когда вы голодны,а не когда вам скучно.У меня иногда ночью могут быть мысли о еде,при этом я не хочу есть.Говорю себе "что это не последняя еда в моей жизни,завтра утром проснусь и буду кушать что хочу".Главное кушать всё но не переедать.Я купила себе тарелку похудения,и ложу еду столько,сколько помещается в тарелку и мой организм наедается.

нагрузок физических побольше, а еды поменьше) и садитесь на интервальное голодание 8/16 и по 1 таблетке раз в день пейте Tetralab пиколинат хрома, результат гарантирован

Канал, там все исчерпывающие ответы

https://vk.com/minus.funt

Я была. После смерти мужа кортизол зашкаливал. Вес рос по часам. Ничего не помогало, пока не успокоилась.

Я создавала дефицит. Вела дневник питания. Мой рацион всегда был примерно таков: утро 200 г омлета, ржаной хлеб кусочек, обед суп без поджарки, вечером овощной салат с индейкой. Ну естественно не ежедневно одно и то же, а подобное. Я не сладкоежка. Всю жизнь никаких газировок, никаких булок. И после стресса полез вес вверх. Пока не успокоилась, ничего не помогло. Если бы было так просто создал дефицит калорий и похудел, это было бы супер

Большая разница. Утром всё что съедаешь, уходит на день. Вечером в жир

И активность у меня была помимо диеты в среднем 25-30 тыс шагов в день.

ты тупое

Законы физики никто не отменял. Если калорий поступает меньше, то человек будет неизбежно худеть. При стрессе человек даже больше тратит калорий, просто вы больше ели незаметно, либо тело задержало воду.

У меня от голода болит голова.

Брать себя в руки - это хорошо, но надолго не получится. Советую вам проконсультироваться насчет препаратов для похудения. Я худею на велгии, аппетит уменьшается и есть хочется намного меньше, легче контролировать, сколько и чего ты ешь. А когда вес падает, то и физнагрузки легче идут.

А я вам советую начать похудение с детоксикации, это здорово влиет на организм, худеть будет легче. Поэтому любая моя диета начинается с Энтеросгеля.

Ночные зажоры бывают из-за повышенного гормона стресса, однозначно вам надо в зал, там он хорошо снижается, а из добавок контроль кортизола Evalar Laboratory очень советую подключить

Этому вопросу следует подходить комплексно.. Пишите мне в ТГ @BNargis я дам Вам рекомендации

У меня нет стресса и кортизол нормальный.

Моя проблема в том, что я не могу выйти из замкнутого круга. Я толстая - мне надо заниматься - я не могу заниматься - потому что я толстая и мне тяжело.

Обратитесь к эндокринологу, при ожирении и повышенном сахаре сейчас назначаются препараты по типу тирзетты. Она стабильно снижает аппетит и не дает переедать. 100% забудете, что такое ночные зажоры.

Быть очень просто - берете и прямо сейчас записываетесь к врачу, к эндокринологу, наверняка у вас есть эндокринологический диспансер, вот туда. Там даже и направление-то от терапевта не надо. Он вам даст направления на все анализы, сдадите и будете себе спокойненько потом на 9 столе и велгии эко скидывать вес

конечно тяжело на силе воли худеть, когда постоянно есть хочется и надо разобраться с процессами внутренними. вот я как раз по назначению эндокринолога колю тирзетту раз в неделю и худею

Да ладно! Можно подумать, я не была. Я здорова, а проблемы все от малоподвижного образа жизни. И вопрос не в том, какую таблетку принять, а как вырваться из этого плена, если я не могу заниматься из-за одышки и сердцебиения.

Вы здоровы? А как же проблемы с сахаром, давлением, гормональными сбоями, о которых вы пишете в первом посте? Вам правильно пишут, что надо идти к врачу, скорее всего, к эндокринологу. Надо лечить ожирение, а то дальше будет еще тяжелее. Мне хорошо велгия помогает. Аппетит уменьшился, стала есть меньше и более правильно. Вес уменьшается, становится легче хоть какую-то физическую нагрузку себе давать. Вот и вырвитесь из этого плена)

9 стол - это ПП?)) Ладно, шучу, знаю, что правильный стол. А велгия эко - хорошая идея, часто про нее слышу и только положительное

Вы путаете причину и следствие

Нужно провериться, сдать анализы. Дефициты витаминов тоже могут тормозить похудение, особенно недостаток витамина д. По хорошему, вам бы фортедетрим пропить и похудение легче будет

Да блин.... Все советуют одно и то же. Но проблема В ДРУГОМ. Я здорова. А то, что есть, - результат лишнего вен. Его надо сбросить, но мне тяжело не есть и заниматься тоже тяжело. Мне нужно какое-то начало, а дальше будет легче.

Я тоже из-за работы набрала 12 кг. Это постоянные перекусы. Похудела на уколах Велгии. На них аппетит снизился, и я стала кушать по 3 раза в день. Все лишние 12 кг ушли за 4 месяца

Правильно вам советуют. Вас нельзя назвать здоровой, у вас куча болячек, причина неважна. Плюс уколов для борьбы с ожирением типа велгии в том, что уменьшается аппетит, то есть как раз толчок к сбросу веса. Немного сбросите, дальше будет легче и с питанием, и со спортом. А велгия поможет.