Как удержать маленький вес?

считать калории
загрузите прогу и вносите приемы пищи - очень дисциплинирует. Понимаешь, что многое можешь себе позволить вкусное) и Чит мил не чаще раза в 10 дней
я пока полгода держусь))) реально не диета, сыта, ем вкусности, вес прыгает в пределах 1,5 кг - это скорее погрешность при моем росте

162/42.Держу 1 год. 2000 ккал на буднях.1400 по выходным.Только нормальная еда (мясо молочка овощи фрукты каши хлеб) Никаких вкуснях. Зарядка утром,вечером упры,кардио 2 часа каждый день.
Перестаю заниматься-прибавка 1 кг в неделю ( Так что сложновато вам будет.Маленький вес с вашим ростом.

Главное не допускайте ситуаций, когда часов восемь не ели, а потом набиваете брюхо всем, что попадётся. Или на ночь решили перекусить лёгким салатиком, не наелись, а ночью просыпаетесь и идёте дожирать.
Не отказывайтесь от вкусных и питательных блюд, просто не ешьте много.
Вам уже посоветовали поискать приложения для подсчёта калорий, это хорошая идея.

Лично я ем три раза в день, двигаюсь в течение дня немного, но всё равно двигаюсь. Ем всё, что хочу (стараюсь не есть вредные продукты вроде чипсов, фаст-фуда, большого количества сладкого). Фигура у меня стройная.

Если этот вес неестественный для вашего организма, то никак не удержите. А если будете пытаться это сделать - получите проблемы со здоровьем и расстройство пищевого поведения.

Удержать долгое время все-равно не получится, срочно выходи замуж, пока вид товарный, а там уже пофуй будет, во всём мужа обвинять станешь.