Худеем

Потом разнесет в 2 раза больше

А нажpaли вы 14 кг тоже за месяц?

Мой рост 164, вес сейчас 54 кг. Я худела с 62 кг, за 7 месяцев. Но я не голодала, только ПП и физ.нагрузки 3 раза в неделю и конечно питьевой режим.

Если сахар и быстрые углеводы не исключительно из питания, то ни к чему это не приведёт

Не исключите

Если вы никогда до этого такого не делали , можете сорватся быстро и набрать еще больше. Может для начала лучше попробовать 16/8

За пол года

Добрый день,Регина. нужно не на диете сидеть, а стиль жизни менять и здоровое питание должно быть одним из первых пунктов. Не думайте об этом как о временном явлении, сделайте это частью вашего мышления и образа жизни!

Я на пг и спорте скинула 18-19кг за 5 месяцев. Не советую сразу 20/4 пробовать. Попробуй 12/12, потом 16/8.
Не ела до 16 часов (первое время тяжело из-за инсулинорезистентности, которая есть практически у каждого), побольше жиров (полезных - сыр, яица и тп), белков, углей по минимуму (из овощей, редко крупы).
Первую неделю было сложно, но теперь я не представляю свою жизнь иначе. Невероятная легкость весь день. Также пытаюсь раз в неделю делать голод 48 часов, очень полезно.
Отсчет пг начинается с полуночи. Когда вы уже спите. Если коротко, то суть в том, что гормон роста, который выделяется во сне, и помогает худеть, продолжает выделяться до первого приема пищи. Инсулин подскакивает тоже после первого приема пищи. 16 часов гормона роста и пониженного инсулина - вот путь к здоровью, я считаю. Кожа стала чище, волосы не выпали, ногти окрепли, обвисшей кожи нет.