Похудение

Твоему росту вес норм соответствует, ниже будет хуже

Скажи пожалуйста). Куда тебе худеть?)) У меня рост почти как у тебя 162 см и полцентнера веса. И все отлично смотрится)

Интервальное голодание

В зал к хорошему тренеру строить тело.

Могу предложить вам макробиотическую диету. Макробиотика Дзен это древний способ питания для спокойствия, здоровья и долголетия от буддийских монахов, популяризированный Джорджем Озавой. Сегодня макробиотику дзен активно используют японки для похудения.

Макробиоты считают что лишний вес от избытка инь, поэтому вам необходимо заянить организм, то есть исключить инь-продукты и питаться ян-продуктами.

Ешьте гречку и бурый рис регулярно, кушайте морковь, лук, редис, кушайте лососевых, креветки, птицу, кушайте ягоды, пейте зелёный чай.

Обязательно добавляйте в блюда морскую соль (чистую, не йодированную), а также соблюдайте питьевой режим - НЕ БОЛЕЕ 1-1,5 литра воды.

Исключите из рациона кукурузу, овсянку, картошку, помидоры, икру, сахар, кофе, грибы, свинину, говядину, белую рыбу, йогурты, сметану, сливочное масло, маргарин.

Попробуйте также хотя бы первые десять дней есть только рис бурый и гречку, далее расширяйте рацион.

лучше заняться прокачкой фигуры, тогда тело будет стройным и очень красивым. А просто худеть с такими параметрами будет плохо, не красиво. Я по этой же причине стала заниматься с онлайн-студией Reboot live. У них Bootcamp-тренировки, довольно новый вид интервальных тренировок, гораздо эффективнее привычных кардио и силовых.