«Сырники 90 грамм, сушки 30 грамм, перекус фруктовое пюре(60 грамм),обед суп куриный, перекус сушки 30 грамм, яблоко среднее, на ужин солянка(120 грамм).» - это много? Да, это не полезные продукты, но это не много. Посчитайте калории, сами увидите.
Я могу вам предложить традиционный японский метод - макробиотику дзен.
Пейте чай полыни (купите в аптеке) перед каждым приемом пищи для стимуляции аппетита.
Кушайте активно овсянку на молоке, йогурты, сливочный сыр, свинину, говядину, орехи.
Порции должны быть большие!
Не употребляет гречку, лук, чеснок, морковь, красную рыбу, птицу.