не могу скинуть 5 кг

рост какой у вас? Изначальное соотношение вес/рост?

Как я понимаю, нужно:
1) проверить каллораж. Возможно, что не съедаете много или, наоборот, слишком мало. Дефицит калорий д.б. не более 20 процентов.
2) увеличить интенсивность тренировок.

Разозлись на себя,ты реально не можешь 5 кг сбросить?!! Там первые два кг воды за неделю уйдут, ну и ещё 3 добьешь за пару недель,давай соберись не 20 же сбрасывать.

167. худею с 86 кг

ем на 1500

Так у вас уже большой прогресс. Дальше тренировки нужны. Вы занимаетесь?

да. 3 раза в неделю силовые,и 2 раза кардио

Дефицит калорий, массаж банками и щеткой и тренировки, я онлайн дома занимаюсь через сайт Reboot, там отличные занятия и хорошие результаты на выходе

There are many different ways to lose a lot of weight fast.

That said, many diet plans leave you feeling hungry or unsatisfied.

That's why I went online, I did some research & finally found one of the easiest ways to lose weight fast.

Here are 3 different videos which you can watch for FREE that will help you lose weight in X amount of days:

1.https://oke.io/CJBs1VPx
2.https://oke.io/3Qf0hOR
3.https://oke.io/1R26

🍊Хочешь похудеть и быть в отличной форме💪?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тогда тебе ко мне🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ✅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это особенное сообщество,где снижать вес проще и интересней🤗
А все потому что,ты не одна,нас таких много☝🏻
И все мы хотим быть ещё более обворожительными и стройными❣️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А так же вас ждёт:
🍓Бесплатные марафоны
🍓Живое общение
🍓Реальные результаты
🍓Полезные советы
🍓Меню на каждый день
🍓Подборки физических упражнений
🍓Лайфаки и секреты легкого похудения
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴Если хочешь к нам,а ты наверняка уже захотела😉
то скорее пиши мне сообщение в viber

+ 79013437150

с пометкой «хочу в чат» и я тебя добавлю💜✌👋