Похудение на -15 кг и выше

Каждую весну - сушка, на 15-20 кг. Зимой - массонабор.

Забей и беги в пятёрку за тортиком, пока ещё открыто

Худела со 110 до 69 сейчас стабильно 75

Знаю одну любительницу жрать и трахаться до полусмерти (пару раз так объедалась, что одежда на животе реально лопалась, как в мультике).
Когда вес становится за 170, перестаёт есть вообще. Скидывает где-то до 70 и только затем, чтобы снова лопать до "ща лопну". Дико вредно для здоровья, но она вот такая вот.

Да, я похудела на 22 кг. В спортзал не ходила, но занималась дома. Придерживалась диеты. Небольшие срывы были.

Я на 22 похудела. Дефицит калорий и спорт.

Скидывал с 96 до 73, щас набрал до 80за пару лет, меньше стал двигаться. Меньше жрал, больше двигался. В целом ничего сложного. Тяжелее всего заставить себя самого соблюдать режим питания, нагрузки и прочего. Надо бороться по факту с собой любимым, а не с лишним весом. Бросить бухать было гораздо проще.

Белковая диета и кардио тренировки по видосикам дома. Мне трудно было в плане сладкого, аж трусило как хотелось, через 2 мес прошло и это. Срывов не было.

похудела с 63 кило до 49
развод и стресс
еда не лезла

Здравствуйте,на какой диете вы сидели и за какое время ушел ваш вес?

Диета такая: есть мало и полезные продукты. Время : 11 месяцев.

За 1.5 месяца скинула 9 кг , ела овощи - белок из фруктов грейпфрут и яблоки спустя месяц .. все делала на пару , без соли .. два литра воды , все .. спортом не занималась . Только сейчас подумываю подключить кардио так как ещё надо скинуть .. при похудении 85% успеха это питание .. кардио хорошо чтоб обменка разгонялась , силовые чтоб придать рельеф

Легче всего дается похудение при избыточном весе, в этот момент вы теряете по 5-7-10 кг в месяц. Но как только ваш организм, достигает границ нормы веса, вы попадаете на плато похудения. В этот момент очень важно скорректировать свое питание и физические тренировки, чтобы продвинуться дальше. Ну, а для того что бы вам было легче понять, сколько на данный момент в вашем организме % жира, % мышц, % воды, разумнее всего воспользоваться трекером состава тела, я пользуюсь KLU.

А что делать если попал в плато? И чем конкретно в этом случае может помочь трекер?

В первую очередь, трекер точно определит сколько в вашем организме % жира и мышц, на основе этих данных сформирует рекомендации по питанию и физической активности. Барьер плато вполне реально преодолеть, если вы измените интервалы тренировок и переоцените свою диету.

Как все сложно. Я вот тоже скинула 15 кг, осталось еще 5 кг, это моя цель на сегодняшний день. Но вот вес стоит уже как две недели, и я ничего не могу с этим поделать. А где такой трекер приобрести можно?

Я покупала на официальном сайте KLU, а можно еще зайти к ним на страничку в ***. Главное , если вы поставили себе цель скинуть допом еще 5 кг, не останавливайтесь на этом, не опускайте руки, иначе потом вы с легкость можете набрать те 15 кг, которые потеряли до этого.