Не могу избавится от компульсивного переедания

Я очень долго занимаюсь спортом (конный спорт) и веду достаточно активный образ жизни, помимо верховой езды. Когда я работала на конюшне с 7:00 до 22:00, работа включает себя целый день физической активности. Работая целый день практически без перерывов я ничего не ела, я завтракала - кофе/овсянка грамм 80 (запаренная из пакета) из перекусов все что попадалось под руку - яблоко, морковь, бублики. На конюшне я жила вместе с подругой( на протяжении более 3 месяцев) поэтому по окончанию рабочего дня мы садились есть примерно в 22:00-22:30 (порции у нас были мужские).

Тогда я очень похудела, хотя не стремилась к этому, моя фигура на тот момент меня устраивала
( до похудения я весила 46 кг при росте 160) но после тренировок и работы мой вес был 42-43 кг. Тогда я начала принимать слабительное, поскольку ела мало, в туалет ходить нечем. Ближе к зиме вся эта активность закончилась и я начала набирать вес, когда я набрала 47 кг это меня мало волновало, но сейчас мой вес составляет 50 кг. У меня появилось компульсивное переедание, я пыталась похудеть за счёт того же ограничения что и в тот период, и физической активностью, но постоянно срываюсь на еду. Слабительное я пью все так же, не более раза в неделю, я зависима от него. Каждый день я обещаю себе что это было в последний раз, и понятное дело срываюсь и ругаю себя за это, а потом пью слабительное. Я пыталась придерживаться питания 5 раз в день, не большими порциями, это мне не помогает. Сил практически нет с этим бороться, у меня большой стресс из за переезда в другую страну ( Война в Украине) я не могу обратится за помощью к врачам так как об этом нужно разговаривать, а языка я не знаю. Надеюсь у кого-то найдётся пара дельных советов для меня, спасибо. Пытаюсь найти альтернативные варианты решения, потому что сил уже не осталось. #питание