В отчаяние решила худеть

Удачи вам!

я знаю, что такое отчаяние в похудении. 3 силовых в неделю, 2 кардио (час бега на дорожке). целый год в таком режиме. увеличила потребление белка. за целый год ни одного сброшенного кг! ни одного! при таких физнагрузках. потому что интервалка посадила метаболизм. видя мои мучения, эндокринолог прописала редуксин.не знаю что бы я делала без него, наверное, послала бы весь этот спорт подальше

Нужна сила воли дней на пятнадцат,дальше легче

Ну, у меня были активные танцы. И калораж был рассчитан с учётом физических нагрузок.

Но, серьезно, как время может повлиять?... Есть калории, которые за сутки сжигает организм просто, чтобы обеспечить свои обычные процессы (серцебиение, поддержание температуры и т.д.). Обычно берется именно эта норма + если надо, прибавляется на спорт, чтоб не сдохнуть на тренировке... Организм в любом случае потратит больше, тогда какая разница в какое время суток эти калории съедены?

Не свисти, метаболизм просадило что то еще, скорее твое органичение калорий. Есть не одно исследование у амеров, голодание до 3 дней ускоряет метаболизм а не замедляет его. Организм входит в чрезвычайный режим, нет еды, нужно ускорится чтоб поймать добычу. Когда ограничивают калории то метаболизм наоборот замедляется, мало еды нужно экономить, поэтому замедление. Твой жир может не сжигаться потому что твое тело устроило из жировой ткани свалку токсичных отходов и этот жир нельзя сжечь без его детоксификации. Это обычно происходит у тех кто растительное масло любит всюду в еду лить и жарить на нем. Масла с омега 6 токсичны, этот яд огранизм загоняет в подкожный и висцеральный жир чтоб более важные органы не повредить. Выкинь растительное масло в помойку и готовь насале и через 8 месяцев начнешь жир терять

Потому что гормоны важнее калорий.

глупо сравнивать человека тогда и человека сейчас. мы дохрена изменились. у нас так устроена пищеварительная система, что мы всеядны. люди могут питаться как плотоядно, травоядно, так и всеядно. это все виды питания - не способы похудения. человек может набрать, питаясь одним только мясом и жиром, а может набрать, питаясь только овощами и фруктами. самое главное в похудении - дефицит чертов калорий. как бы вы не питались - этот дифицит в похудении главный. конечно тут много нюансов, да и качество тела будет разное при разном питании. но факт один: дифицит калорий → снижение веса
( исключаем проблемы с гормонами и прочие такие штучки)

Что значит обычную еду, она у всез разная? Для меня обычная еда сильно отличаеся от вашей. Есть раз через день питаться то даже калории набрать нужно быть почти исключительно на животном жире и мясе. Все остальное это и интервалочка и ограничение калорий одновременно. Там наверное не мясо с салом а гребаные овощи были, большой обьем и нихрена нутриентов. Чем конкретно вы отьедались между интервалом?

Там обмен веществ вообще отсутствует как явление? 😱
Какой голод, какая химия, с ума сошли!
Срочно на здоровое питание по КБЖУ, к эндокринологу и тренеру!
Умереть хотите, что ли? Завязывайте немедленно своё самолечение!

да патамушта низзя похудеть и накачаццо одновременно
а вы пытались сие сделать)
у автора же Другая задача

вечером все углеводы автоматом отправляются в жировые депо
вот почему некоторые пишут что сладкое (ягоды, фрукты) есть утром до обеда
даже пироженку раз в месяц или конфетку (одну-две) до 11 утра
в принципе это работает если метаболизм не нарушен
но у автора то он нарушен дважды. сначала из-за того питания которое привело к набранным кило, а потом от голодовок... какие ей "конфетки вечером"? вы вообще понимаете что такое весить такое количество кило как автор? каждые 15 килограмм метаболизм существенно меняется... чтобы убрать 40 кг надо потратить 2 года и с откатами.
а вы - "спорт, активные танцы, конфетки на ночь..."
не надо сравнивать

Нихрена не изменилось, мы всеядны условно, есть еда на которой тело процветает а есть еда на которой переживают трудные времена. Размер и форма нижней части грудной клетки у современного человека и человека 3000 лет назад такой же. Это значит что размер пищеварительного тракта такой же. У травоядной Гориллы относительный размер кишечника огромен по сравнению с человеческим, поэтому грудная клетка расширена книзу. Растительную бурду непросто переварить, нужен большой ЖКТ. Есть еще большая разница в кислотности желудка у палальщиков, хищников, и травоядных. У человека кислотность желудка выше среднего хищника и ниже падальщика, что полностью соответствует анализу древних человеческих костей. Поэтому разговоры о всеядности людейв пользу бедных. Только за счет здоровья и долголетия.

задача силовых - тонус мышц, их сила, а не накачивание

Ни спорта, ни активных танцев я не предлагала. Я советую высчитать норму калорий для похудения и не заморачиваться когда кушать. Главное в норму уложиться.

идите на сайт Мой здоровый рацион
там масса информации
и разбирайтесь что такое нормальное похудание без вреда для здоровья
что такое плато
и сколько калорий вам Надо есть в день чтобы похудеть
могу сказать по себе - белковый ужин например тушеная говядина или гов печень (тушеная! не жареная!!!) на ночь реально помогает сбрасывать вес
но белок без клетчатки не переваривается, нужны тушеные овощи.

стандарт: утро - кофе с молоком (без сахара), хлебец (20ккал), творог. обед:- гречка (или макароны, или салат), пара котлет (или что-то мясное), вечер: ничего или салат из овощей

Когда ограничивают норму калорий то слегка худеют с месяц максимум, потом организм замедляет метаболизм, главным образом за счет потери мышечной массы и вес возвращается но теперь уже процент жира будет больше а мышц меньше чем до начала похудения. То есть становится более больным и слабым Поэтому без регулировки гормонов и ускорения метаболизма ограничение калории не работает в долгосрочной перспективе, это просто более быстрый путь в могилу.

тут согласна

Хлебец, гречка, салат это углеводы, все равно что сахар. Творог это протеин. Энергия идет за счет или углеволов или жиров, у вас только только за счет углеводов, как вы ожидаете сжигание вышего жира, переключение метаболизма с углеводного на жировой это всегда время. Если хотите сжигание жира то нужно и есть животный жир а не углеводы, чтобы организм не тратил часы на переключение. Плюс углеводы сразку дают выброс инсулина, инсулин дает сигнал запасать жир. Сало не дает выброс инсулина вообще, энергия есть но инсулинового сигнала запасать жир нет. Так понятно?

Когда у меня вставал вес, я просто на 1-2 дня устраивала читмил, не считала калории и ела без ограничений, что хотела, от души (в рамках разумного, разумеется).
Хорошо похудела и вес потом не возвращался.

Держался несколько лет, ела что хотела (в рамках разумного). Нарадоваться не могла.

А вернулся когда я на стрессе все рамки разумного растеряла и начала жрать по нескольку шоколадок и по полбуханки хлеба с нутеллой... и не за день, а за один подход((((

Вес возвращается у всех кто не слез с углеводов и стал ограничивать калории. Сначала перестройка метаболизма на жировой и изменение пищевый привычек потом сброс веса.Я не смогу есть хлеб с нутеллой, у меня отвращение к этому, я сейчас пойду баранину на гриле сделаю. Хотя вес у меня тоже частично вернулся но чисто мышечный, на красном мясе тело стало гораздо сильнее

мне так нрав люди пишут яяяяяяя
я это хто?
мужик с ростом 180 и весом 90 кило? занимающийся бодибилдингом?

А я не хочу, чтоб у меня было отвращение к хлебу с нуттелой.
Я прекрасно и хлеб и нутеллу и баранину ела в течении нескольких лет и не толстела.
Если адекватно кушать и не заедать стресс, то и вес не вернётся.

Я подчёркиваю, что вес держался очень долго, пережил кучу застолий и вредных перекусов. И набрала я его очень быстро, а не постепенно - причина предельно ясна. После всем известной февральской даты начала жрать как сумасшедшая.

Если.

Ну так он вес бы и так набрался, если так жрать, способ похудения здесь не при чем.

Никакого бодибилдинга, я бегаю по часу с пульсомером, и сила и выносливость растет, особенно на говядине. Говяжий жир вообще волшебный, он останавливает рост жировых клеток даже в присутствии инсулина и сахара. Мышцы растут а жир нет. Слышали диету на круасанах? Там весь секрет в том что они на говяжьем нутряном жиру сделаны.

Ну, то есть вы мужик 180/90.
Мужчины и женщины вообще по разному худеют, не надо сравнивать.

это называется психологические причины то есть РПП
страх активирует оральную фиксацию Внутреннего ребенка
при стрессе человек регрессирует на возраст ребенка когда была сильная психотравма у толстяков часто (не фсегда!) это оральная тема то есть возраст до 3 лет
младенцу страшно
и он или орет
или ест (прям жрет, жует)
кто-то курить начинает... кто-то - выпивать

180 это слишком мало, я что пигмей. Мужчины и женщины абсолютно одинаково худеют, моя подруга жизни на моем питании так же похудела на 20 кг, потом набрала обратно 5 кг мышц. Никакой разницы, просто меньше набор мышечной массы. Без бодибилдинга.

с ума сойти!))))
а вы я хто? вы М или Ж? а то тут многие без ников и легко запутаться
французские круассаны насколько помню делаются на сливочном масле
что касаемо бега
вы предлагаете авторше с ее 113 кг Бегать?!!! с ума сошли?!)))))
ей ходить-то после ее 500ккал в день трудно будет...
вы когда якаете или советы даете хоть бы учитывали других людей
и если якаете хоть пишите кто вы, что вы
рада за вас что вы там бегаете с пульсометром аж цельный час без перерывов, это круто. но это уровень спорт подготовки выше среднего.

автор найдите передачу на ютуб Толстый и Тонкий с немецко-омериканским диетологом там про привычки в питании очень наглядно

Не ври, я не советовал автору бегать. Я бегаю для себя для кардио а не для похудения. Автору я советовал перестраивать метаболизм с углеводного на жировой а не слушать дебилов советующих есть немеряно фруктозы с пол кило яблок в день и ограничивать калории. Еще я ей советую доктора Берга на ютюбе послушать, Sally Norton, doctor Berry доктора Гандри. Эти люди хоть понимают как метаболизм работает, автор разберется и починит себя.

Берг это кето-диета.
Я на ней пробовала худеть, угробила щитовидку!! Не рекомендую! Да, на ней многие худеют, но здоровье важнее.

Щитовидке обязательно нужны углеводы!

Час бегать на низком пульсе в 140 это ниже среднего. Когда метаболизм перестроен на жировой человек может бегать десятки часов без усталости, потому что жировые калории практически не ограничены и сжигая жир нет молочной кислоты и тело не закисляется. Я по 18 часов на супермарафон вышел и прошел его почти без тренировки когда почуствовал что дает перестройка тела на жировой метаболизм. Далеко не так быстро как спортсмены но многие из них всю жизнь на карбах тренируются а добраться до финиша не могут. Это просто маленький бонус к потере лишнего веса.

Все верно.
И электронную сигарету просто изо рта не вынимаю((
И хлестаю кофе/чай постоянно.
Не знаю как избавиться.

Я и подруга ничего не угробили, прекрасная щитовидка. Никто берга не судит за угробленное здоровье

чтобы перестраивать свой организм со смешанного типа питания на белково-жировой тип питания на кето это надо много чего изучить
и одними роликами тут не обойдесси)
даже я вот изучающая тему уже не первый год не могу сказать что разбираюсь в теме кето
и есть ли у автора извините денежки на это вот фсе?!!
смешанное питание-то и привычней и дешевле, тем более летом
а пока автор "сидит на редкусине" и воде что для меня лично читается как "купила чай для похудания ласточкино гнездо, теперь у меня гнездо на унитазе"... сорри, автор)))
у М и Ж тем более спортсменов вообще другой метаболизм и другая потребность в белке.

а расскажите чуть подробнее
очень интересен личный опыт
и как связана щитовидка с кето
она же вроде на йоде работает

Ну и Что?!!!!!! причем тут Ваш, Мужской марафон?!!!
вы пришли в детский садик к новичкам хвастаццо суперуспехами спортивными? зачем??? идите на спорт форумы и там о нюансах вещайте и спорьте. тут пока человек худеет на голодовке попросту остновив свой метаболизм. типичная ашипка новичков.

чай-кофе с сахаром?(((
можно поменять на замоченные орехи или столовую ложку семян
то есть то что сложно глотать и нужно именно жевать и жевать долго
в результате психика минуты через 2 успокаивается реально
попробуйте
но нужно подольше жевать

Углеводы здоровому человеку нужны только для нормализации баланса электролитов и в мизерном количестве. У каждого из нас работает процесс называемый gluconeogenese , организм вырабатывает 200+ грамм глюкозы в день из жира, независимо кушает человек углеводы или нет. У здоровых людей щитовидка без карбов не вылетает, если так случилось то gluconeogenese уже не работал.

сигарету можно заменить на стебель сельдерея, огурец, морковку, яблоко, лист капусты сложенный трубочкой
они тоже хрустят
а пользы больше за счет структурированной воды и вит С

У меня был врождённый аутоиммунный тиреоидит. Всю жизнь с детства пила одну и ту же дозировку тироксина - там ничего не менялось, регулярно проверялась. После моего опыта кето сдала анализы и оказалось, что щитовидка пострадала и пью я теперь дозу в два раза больше((

Я сначала даже не связала это. Потом уже, наткнулась случайно на статью о вреде дефицита углеводов для щитовидки.

Белок не имеет отношения к метаболизму энергии, он выносится за скобки как стройматериал для ремонта тела. Энергия, АТФ, это или жиры или карбы. Что там изучать, на углеводах нужно гораздо больше витамин, на жирах нужно больше электролитов, то есть солей и меньше витамин. Все, цена вопроса сильно не отличается

спасибо большое
это ценно с учетом того что у многих вопросы по щитовидке

напишите свое меню на неделю
и цена этого меню

Я же автору и советую есть досыта и не заморачиваться на калориях а концентрироваться на гормонах. Ей нужно анализы проверить и A1C, и щитовидку и fasting insuline. Ты читать умеешь, я писал что гормоны важнее калорий.

Спасибо за советы)