Как убрать жир с боков и живота

Вот это она жиробаааасинаааа!

Нет способов. Но для своего роста вы полновата.

Куда меньше? Когда я весила 50кг это было ужасно. Все знакомые говорили, что уж слишком худая

Слепец! Отличный вес для такого роста!

А у меня жена 160 весит. И тоже не понимает, куда меньше. А вообще, жир уходит, как я замечал, сначала с самых двигательно активных частей тела. Можете кстати спортом каким-нибудь заняться с нагрузкой на среднюю часть тела.

Сдайте кровь на инсулин и сахар, возможно квас инсулинорезистентность, в таком случае жир как раз откладывается на животе и боках

Барби бутт в юттубе .
Дело только в питании .уберите жиры из пп немного ..
И упражнения на косые сышцы категорически не деоать и махи всякие в сторону...
Еще хорошо обертывание и массаж

Нет сахар в норме, просто генетика такая

Знакомая тренер говорила, что спортом локально убрать жир нельзя, только полностью худеть придётся, а я худеть не хочу

Локально худеть нельзя конечно же, но можно мышцы подтянуть, тогда жир не так заметен будет.

Но жир же не исчезнет, я так понимаю жир будет сверху мышц, объём же не уйдёт?

Ну вообще, если мышцы напрячь, то жир как бы внутрь мышц уйдёт, у меня на бицепсе так по крайней мере. Если мышечный объем увеличится, а жировой не изменится, это все равно красивее будет. К тому же если мышцы нормальные, то они нормально энергию тратят, можно и убрать немного жира. а

Если мышечный объём увеличится, а жир не уйдёт, то у меня талия ещё шире станет. У меня и так талия 70, а бёдра 94. Мне нужно талию более узкую, но из-за этих боков весь вид портится.

Вот это жир. У меня талия 73 а бедра 81, но у меня мышцы.

Вот я о том же

Потому и спрашиваю как с талии убрать

Правильно тренер сказал. Ешь только животнвю пищу, мясо, сало, сыр, сливки, масло, яйца. Из растительной только хрен, чеснок и квашеную капусту. Никакого растительного масла в готовке, все на сале. Через полгода живот изчезнет без похудений. В спортзале только силовую делай, никакого кардио.

Почему кардио нельзя? А то я в этом не сильна

Кардио не защищает мышцы от катаболизма. Делая кардио ты сжигаешь и мышцы и жир, просто станешь анурексиком. Силовая на белково жировой пище даст рост мышцам, но без углеводов в растительной пище не будет инсулина, без инсулина клетки перейдут на кетоны вместо глюкозы и сожрут твой жир на животе. Голодать не нужно, ешь досыта животную пищу не считая калории 6 часов, скажем с 11утра до 5 вечера. Станешь более мускулистой и потеряешь живот через полгода.

Добавлю, можешь маслины добавить, касперсы и огурец из растительной пиши. Никаких кетчупов и горчиц с сахаром. Соль не ограничивай только, 6+ грамм в день, соли по вкусу.

А если я не хочу соль есть? Что будет?

Если мясоед то будет низкая энергия тела, на фоне физнагрузок и кофе без меры и без соли возникают аритмии. Как у меня например было, увеличил соль натрия, добавил цитрат калия аритмия прошла безвозвратно. При потере солей мышечные судороги у велосипедистов обычное дело, сведет судорогой сердце умрешь на месте. Поэтому спортсмены пьют электролиты, потерял соль с потом и мочой, добавь обратно с едой.

Веганам нужно меньше соли, но они через 10 лет полутрупами становятся и так с солью и без соли.

Спасибо, попробую

А, да это мелочи. У меня такое и так ежедневно.

Купи пищевой цитрат калия и попей четверть чайной ложки в день, аритмия пройдет.

При инсулинорезистентности сахар в норме. Инсулин не в норме. У вас наверняка питание нерациональное, преобладание углеводов каши, фрукты, а белка и жиров мало. И вес подозрительно маленький, + неудовлетворённость фигурой. Вам бы измерить процент сала и мышц. Что-то мне подсказывает что у вас мышц очень мало.

А со спортом фигура становится гармоничнее, вес наоборот может прибавится за счёт мышц. Будете орех качать, похудеете везде, мышцы увеличатся и будет красиво

Или жир под кожей, меняйте образ жизни, питание, спорт и тогда можно убрать прямыми липолитиками локально. Фосфотидилхолин+дизоксихолат натрия

А как измерить процент сала и мышц? По поводу питания в основном фрукты, иногда мучное, каши не ем вообще. А белка и жиров действительно мало. Мясо не особо люблю, но всё же в небольших количествах употребляю. Правильно ли я поняла, что то что содержит углеводы откладывается на животе и боках? А белок даёт мышцы?

Знакомая с такой же проблемой как у меня колола липолитики и ей вообще не помогло. Вот я и думаю стоит ли тогда пробовать? А от липолитивков временный эффект?

Примерно да, + физ активность. Избыток фруктов, это избыток углеводов, сахара в ответ на это повышенный уровень инсулина идёт в живот и бока и вокруг органов

Биоимпедансометрия, где-то должны такое делать.ну а так погуглите есть картинки где девушки одинакового роста и веса, но с разным процентным содержанием жира и мышц

Если продолжать есть булочки или фрукты не поможет, быстрее будет образовываться, чем уничтожаться. И липолитики прямые нужны. Мне помогло убрать под пупом прекрасно. После беременности. Сначала адская боль, отек, синяки, через неделю красота, ещё через 2 недели повторила и живот как до родов. Но у меня питание ПП и спортзал. Липолитики сами по себе не эффективны, а в комплексе убирают локальные отложения. Вот про криолиполиз слышала негатив, даже пробовать боюсь, я лучше в тренажерку схожу

Спасибо. Теперь понятно. Я мясо практически не ем, зато много фруктов. Без них жить не могу. Не думала, что от них могут бока и живот расти

Спасибо

Вот почему избыток углеводов в виде жира у меня откладывается именно на боках и животе? Почему, например, не на ногах или попе. Вот ноги вообще практически не поправляются.

Фрукты на овощи меняйте, кроме картошки вообще ничего учитывать не надо. 1-2-3 несладких фрукта в день норма. Мясо нужно, если не любите иногда можно заменять растительным белком фасоль чечевица. Ешьте яйца, рыбу, творог.

Лишний инсулин идёт в висцеральный жир. Представьте сколько средний человек потребляет углеводов, а потом начинается, что фигура яблоко, генетика такая и тд. У меня просто инсулинорезистентность, поэтому прекрасное понимание есть как что работает. Никогда шашлык в живот не пойдет, равномерно лишнее будет откладываться. А вот булоки бутеры и тд в талию.

Спасибо, вы мне прояснили ситуацию! А просто диеты достаточно или ещё обязательно добавить спортзал, вот у меня вообще времени нет туда ходить. И примерно через сколько месяцев на диете можно добиться результатов? И по поводу шашлыка и прочих жирных продуктов хотела спросить… если я не боюсь поправиться в остальных частях тела, кроме живота и боков, то есть мне можно есть тот же шашлык и прочие жирные продукты, главное исключить углеводы?

Если у вас будет избыток калорий вы от любой еды будете поправляться. Я калории не считаю, в меня не лезет. Некогда в спортзал это просто отмазка. Всегда есть время они работают с раннего утра и допоздна. Можете дома заниматься, но это уметь надо. Вот именно углеводы, их избыток, точнее избыток инсулина создаёт жировую ткань в талии. Ещё такая тема что мышцы гораздо больше жировой ткани весят. У меня питание всегда нормальное, я фрукты выпечку не люблю, лишнего веса не было. Но вот талия уменьшилась значительно от питания (я убрала картошку, макароны заменила на цельнозерновые и только утром) потом в тренажерку пошла вес вообще не изменился, а одежда стала большая резко

Если я правильно поняла то от белковой еды я буду равномерно поправляться, а от углеводов только в талии? Как раз почти вся моя еда это булочки, сладкое, фрукты)) мясо не особо люблю. А если мясо жирное, типа шашлык , то от него равномерно будет вес набираться не только в талии? Получается углеводы чисто с талию и бока идут? Спасибо, вы мне очень помогли, я думала, что генетика в меня такая поправляться в живот и бока) А сколько раз в неделю и по сколько часов нужно заниматься, чтобы был эффект. Вот попу я бы хотела поднакачать, побольше размер хочется) но говорят что объём особо не добавить… И ещё если иногда в небольших количествах всё таки можно употреблять углеводы? Или строго нельзя?

Ну смотрите, гречка это медленный углевод. Помидоры тоже клетчатка и углевод. Мясо жирное тоже слишком не надо есть, холестерин и тд. Если у вас булочки и фрукты, то с чего мышцам браться? И нет физ активности. Я вам опишу пару своих дней, чтоб было понятно в целом, только количество не подскажу я не знаю сколько калорий я ем:
1 день:
Скрамбл из двух яиц, ржаной хлеб с маслом, кофе с молоком.
Обед: тушёные овощи из пачки (без риса и без картошки) с грибами.
Ужин салат из помидоров с маслом, и посылка из семечек и кунжута для салата, 1 кебаб без усилителей вкуса и всякой фигни (нашла полуфабрикат нормальный)
2й день
Смесь круп типа полба+ амарант с маслом гхи, сосиска, кофе с молоком.
Обед: тушёная курица с помидорами, кабачками и творожным сыром
Ужин: кусок филе кеты гриль, салат из свежей капусты.
Чай не учитываю, тк он без ничего.
Свинину стараюсь не есть, лучше говядину. Курицу ем как филе так и жирные бедрышки. Бананы и виноград у меня под запретом, шоколад иногда к кофе ем по 2-3 кубика. В тренажерку я хожу 3-4 раза в неделю на час-полтора.

Распишите ваши пару дней, посмотрим какие ошибки. Ещё печень по хорошему надо есть, там много витаминов, но я ее не люблю блин(((

Мое питание это сплошная ошибка. Утро бутерброд с колбасой или сыром или яйца жаренные, чай. Весь ем все возможные фрукты, иногда сладкое или мучное , и так до вечера. Иногда в течении дня могу съесть что-то мясное с салатом и гарниром ( картошка или макароны, т.к. каши не ем), Иногда Суп. Так что не удивительно , что при небольшом весе всё идёт в бока и живот. Ноги, руки у меня не толстые )

Яйца ешьте, разнообразить можно: вареные, шакшука, омлет с брокколи, скрамбл, яичница с помидорами и тд, вариантов масса. Бутерброд: хлеб или ржаной или цельнозерновой с маслом, сыром. Смотрите внимательно у белого хлеба и зернового одна калорийность, но зерновой более медленно усваивается. Вот у вас получается на завтрак нормально баланс бжу. Весь день фрукты ест не надо, ваши бета клетки вообще не отдыхают. Можно на второй завтрак съесть фрукт 1. На обед старайтесь есть на гарниры не картошку и макароны, крупы в совсем небольшом количестве. Да и вообще в небольшом количестве, даже если это макароны или картошка. Мясо лучше не свинина и без всяких майонезов. Лучше на гарнир овощные рагу (морковь, перец, фасоль, стручки, любые капусты и тд некрахмалистые) Для ужина идеально белок+клетчатка, т.е. любые сырые овощи нарезка или салат с небольшим количества масла и мясо, рыба, морепродукты. На полдник можно 3-4 ореха к чаю. Короче надо наладить питание, и в зал, и судя по весу и росту у вас хорошие данные надо питание для мышц дать, дат отдых поджелудочной, и сделаете точеной фигуру. Месяца через 2-3 увидите первые результаты, если тренер хороший и сможете наладить питание. Убирайте пищевой мусор. Крупы тоже зерновые и в первой половине дня. Овощные смеси когда угодно можно есть, знаете такие в пачках заморозки уже порезанные продают, просто на сковородку высыпать надо. чай без сахара и без ничего не учитывайте, в течение дня можно пить. На пожевать к фильму овощная нарезка: сырая морковь, перец сладкий, огурцы, помидоры на ваш вкус.

Крупы вообще не ем, заменю их овощными смесями. Сложно, конечно, будет перестроиться, так как без фруктов мне вообще сложно, люблю их очень)), но буду стараться. И вот тренажёркой проблемы… Летом ещё могу походить, пока у детей каникулы, а в сентябре школа и после работы бегу домой, чтобы успеть с ними уроки сделать. Буду думать, что-нибудь придумаю…

Вы можете сорваться, крупы посмотрите типа полба, бурый рис, перловка и тд. Суп варите? Типа рассольник хорошо, там перловка, нормальное удовлетворение потребностей в энергии. Перловка очень полезная крупа, но я не люблю, ем иногда рассольник, в супе вкусно. Короче надо все под свой вкус, чтобы было вкусно и не было желания сорваться. Фрукты заменяйте на овощи. Хочется бананов, ешьте огурцы. Не похоже конечно но все же

Тренажерки нужно 3-4 часа в неделю. Можно найти время. Кто-то перед сном после уроков детей ходит, кто-то рано встаёт и идёт с утра.

Крупы не переношу ни в каком виде, от одного запаха тошнит, уж лучше на овощах буду)

Тогда иногда на завтрак ешьте макароны из твердых сортов, лучше альденте, и немного картошки. На гарнир, обязательно белок и жиры к этому. Макароны с сыром, и к примеру с курицей. Я в кафе ела филе сувид, такое мягкое и вкусное мясо, я никогда ранее такого филе не ела, спросила, метод сувид. Вот озадачилась приспособлением этим